阜陽(yáng)市中考體育項(xiàng)目有哪些
阜陽(yáng)中考體育考試項(xiàng)目較多，供學(xué)生的選擇的范圍較廣。下面是小編為大家整理的阜陽(yáng)中考體育項(xiàng)目介紹，希望大家喜歡!
阜陽(yáng)中考體育項(xiàng)目
每個(gè)學(xué)生應(yīng)參加3個(gè)項(xiàng)目的考試，其中必考項(xiàng)目1個(gè)、選考項(xiàng)目2個(gè)。必考項(xiàng)目為男生1000米跑、女生800米跑;選考項(xiàng)目為足球(5號(hào)球)、籃球、跳繩、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、坐位體前屈6個(gè)項(xiàng)目中任選2項(xiàng)。
阜陽(yáng)中考體育考試特別提醒
因肢殘喪失運(yùn)動(dòng)能力的考生，可申請(qǐng)免考。由考生提出書(shū)面申請(qǐng)，填寫申請(qǐng)表并注明免考原因，出示醫(yī)院(二級(jí)甲等或以上等級(jí)醫(yī)院)的有效證明，由家長(zhǎng)、班主任簽字和學(xué)校批準(zhǔn)后，報(bào)當(dāng)?shù)亟逃种姓畜w育考試領(lǐng)導(dǎo)小組審批。經(jīng)審核批準(zhǔn)同意免考的學(xué)生，免考申請(qǐng)表存入該生檔案，中考體育成績(jī)按滿分計(jì)入中考總分。
考試時(shí)，考生一律不準(zhǔn)穿跑鞋、跳鞋(即釘鞋)參加考試。立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球項(xiàng)目每人三次，足球運(yùn)球每人兩次，1分鐘跳繩每人一次，取最好成績(jī)。長(zhǎng)跑項(xiàng)目中如遇受阻等特殊情況，經(jīng)縣市區(qū)考試領(lǐng)導(dǎo)小組研究同意可補(bǔ)考一次。
考試中，如家長(zhǎng)、考生發(fā)現(xiàn)有違規(guī)違紀(jì)行為，可撥打市教育局舉報(bào)電話舉報(bào)。
中考考前一周不應(yīng)加量訓(xùn)練
“考前一周，考生們確實(shí)要注意不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過(guò)程，保持最好的狀態(tài)參加考試，避免意外受傷�？记皡⒓痈鞣N活動(dòng)都要格外注意安全，避免受傷和感冒。”長(zhǎng)湴路小學(xué)體育老師、中考體育監(jiān)考老師伍梓亮指出。
“但不要加量訓(xùn)練并不等于停掉訓(xùn)練，考前這一周左右的.時(shí)間，考生還是應(yīng)堅(jiān)持以往的體育項(xiàng)目鍛煉，不然停了一周，體力會(huì)下降不說(shuō)，對(duì)那些考試項(xiàng)目的熟練程度也會(huì)下降，不利于考試拿高分。”機(jī)場(chǎng)子弟學(xué)校體育老師陳公民指出，對(duì)于有家長(zhǎng)[微博]表示要在這一周找找體育老師或者體育生進(jìn)行短期的培訓(xùn)突擊提升成績(jī)，陳公民認(rèn)為沒(méi)有必要。“廣州的體育考試不難，基本上有三分之二的考生能拿滿分，平均分都能達(dá)到58分左右。前段時(shí)間學(xué)生在學(xué)校老師的帶領(lǐng)下加強(qiáng)了相關(guān)考試項(xiàng)目的鍛煉，這一周左右時(shí)間繼續(xù)就行了。”陳公民表示。
考前喝運(yùn)動(dòng)型飲料沒(méi)必要
“從往年的情況看，不少學(xué)生會(huì)穿著休閑鞋來(lái)考試，這對(duì)其成績(jī)的發(fā)揮會(huì)有影響，特別是在下雨天。建議考生們還是穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)跑鞋、運(yùn)動(dòng)服過(guò)來(lái)參加考試，釘鞋則不允許穿。”伍梓亮老師指出，“要攜帶身份證、準(zhǔn)考證、適量的飲用水和食物，提前半小時(shí)赴考場(chǎng)報(bào)到，往年也經(jīng)常會(huì)有一些考生丟三落四。”
“考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當(dāng)多吃魚(yú)、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量。”陳公民建議，“考試當(dāng)天早上不宜吃太多東西，應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，以參加運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)為宜，不宜空腹、過(guò)飽或過(guò)饑參加體育考試。”
“還要注意的是，考生們?cè)诳荚嚽安灰罅亢人�，可在各個(gè)考試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。紅牛等運(yùn)動(dòng)型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對(duì)大腦有興奮刺激作用，但運(yùn)動(dòng)前喝并無(wú)太大作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。”伍梓亮建議，“另外值得一提的是，由于中考體育是在每年的四五月份舉行，正值廣州的雨季。”基本上雨不是很大的話，都會(huì)繼續(xù)考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予 以 補(bǔ) 充 能量，一般考完選考項(xiàng)目到考 必 考 項(xiàng)目，中間會(huì)休息半個(gè)小時(shí)以上，中間可能出現(xiàn)肚子餓的情況。
市招考辦提醒，選考項(xiàng)目可測(cè)試兩次，取成績(jī)最好的一次。第一次測(cè)試已達(dá)到滿分的考生，可以只測(cè)試一次�？忌靠纪暌粋�(gè)項(xiàng)目，必須現(xiàn)場(chǎng)簽名確認(rèn)考試成績(jī)。如對(duì)成績(jī)有異議，必須當(dāng)場(chǎng)立即提出，由考場(chǎng)主考、裁判長(zhǎng)和紀(jì)檢員核實(shí)有關(guān)情況后做出處理。過(guò)后、異地提出的，均不予受理�？荚嚠�(dāng)天若突然出現(xiàn)身體不適或損傷，應(yīng)馬上報(bào)告學(xué)校帶隊(duì)教師或相關(guān)工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應(yīng)辦理緩考或擇考手續(xù)。
阜陽(yáng)體育中考前飲食注意事項(xiàng)
1、需多吃果蔬
考前天氣比較熱,人容易上火,多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-
200克。蔬菜水果中,綠色和橙黃色是最佳食物,可以多食用。
2、需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng),切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究,一般要少
量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。在測(cè)試前不要大量的喝水,可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤(rùn)潤(rùn)喉,放松心情。
3、需少食多餐,少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。
4、測(cè)試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺,有著非常好的作用。
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