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中考體育游泳蛙泳提高技巧
對于計(jì)時的游泳項(xiàng)目來說，毫無疑問，自由泳(爬泳)是最快的。但是大部分人會的是蛙泳，考慮到時間的問題，單純?yōu)榭荚嚩W(xué)一個自由泳需要較長時間(自由泳和蛙泳的動作和肌肉是完全不同的)，也可以通過糾正蛙泳姿勢和練習(xí)達(dá)到游泳滿分。下面是小編為大家整理的中考體育游泳蛙泳提高技巧，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
總結(jié)幾點(diǎn)蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開大加上抱水動作，讓上身抬高肩部出水。這時候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來的阻力。
頭部上升到最高點(diǎn)時，要主動低頭、聳肩、弓背鉆入水中，不能用臉、胸部砸入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
蛙泳提高技巧二：對水面積越大越好。加大手臂劃水區(qū)域，保持高肘劃水。蹬腿的對水面積主要是小腿內(nèi)測加腳內(nèi)測，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。
劃水距離長推動力大，但是水下移臂同時產(chǎn)生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過長，一般是劃手不過肩。劃水速度宜由慢漸快。
另外最重要的一點(diǎn)是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會下：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。
蛙泳提高的6個訣竅
1.練習(xí)正確的呼吸方式
呼吸是蛙泳的重要組成部分，正確的呼吸方式可以幫助你更有效地使用氧氣。在蛙泳時，你應(yīng)該在水面休息時呼氣，在下潛時吸氣。這樣，你就可以在潛水時獲得足夠的氧氣，并在水面休息時呼出空氣。
2.練習(xí)正確的蛙泳姿勢
蛙泳姿勢也是蛙泳的重要組成部分。要練習(xí)正確的蛙泳姿勢，你需要保持身體穩(wěn)定，兩腳并攏，手臂伸直，肘部稍微彎曲。然后，你需要同時用兩腳踢水，并用手臂向前推進(jìn)。這樣，你就可以有效地前進(jìn)，并且不會擺動身體。
3.練習(xí)轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)轉(zhuǎn)身，你需要在水面休息時轉(zhuǎn)動身體，然后潛入水中。在練習(xí)轉(zhuǎn)身時，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動身體。
4.練習(xí)蛙泳踩水
蛙泳踩水是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳踩水，你需要在水面休息時用腳踩水，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳踩水時，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動身體。
5.練習(xí)蛙泳拍水
蛙泳拍水是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳拍水，你需要在水面休息時用手拍水，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳拍水時，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動身體。
6.練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎
蛙泳轉(zhuǎn)彎是蛙泳的重要技巧之一。要練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎，你需要在水面休息時轉(zhuǎn)動身體，然后潛入水中。在練習(xí)蛙泳轉(zhuǎn)彎時，你需要保持身體穩(wěn)定，不要擺動身體。
動作技術(shù)
技術(shù)特點(diǎn)
自由泳
自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進(jìn)時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進(jìn)。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
自由泳，其動作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢。
具體解釋來說即是：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進(jìn)力，也起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和后交叉
身體姿勢
自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動35゜~45゜。
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