av手机免费在线观看,国产女人在线视频,国产xxxx免费,捆绑调教一二三区,97影院最新理论片,色之久久综合,国产精品日韩欧美一区二区三区

中考體育 百文網(wǎng)手機站

天津中考體育家長陪訓(xùn)

時間:2021-06-19 15:06:38 中考體育 我要投稿

天津中考體育家長陪訓(xùn)

  4月15日至25日,天津市初三學(xué)生將迎來體育中考。家長和孩子們最流行的勵志語是:“提高一分,干掉千人”!聽起來嚇人,倒真實反映了考生和家長的心理:中考總分570,其中文化分540,體育分30?梢朐谖幕荚囍刑岣咭环植蝗菀,在體育測試上下工夫,這個分數(shù)好拿?蛇@工夫真那么好下嗎?

天津中考體育家長陪訓(xùn)

  ■ 為了女兒800米拿滿分 媽媽當陪練

  “還差5秒就滿分了!”晚上八點半,健身房里人頭攢動。和別人不太一樣,站在小華身旁的不是健身教練,而是她的媽媽。

  “上個月才練,就怕時間不夠!毙∪A媽媽說,女兒從小體質(zhì)就不好,最怵頭上體育課了,尤其是800米跑!拔壹覍氊悆号芤蝗壕妥厣狭,醫(yī)生都說要增強體質(zhì)!

  為了把女孩體質(zhì)搞上去,小華媽媽蛋白粉、鈣片、維生素買了一大堆。“一上初三她連睡眠時間都不夠。上個月,女兒說體育模擬考了,不及格。我這才意識到問題嚴重性!

  對中考生來說,0.5分都舉足輕重。跑步總比上課容易吧,小華媽媽一狠心,在健身房辦了卡,成了陪練。白天沒時間,晚上又擔心影響復(fù)習(xí),訓(xùn)練時間挪到了周末。第一次站在跑步機上跑步,小華累得躺了一天。心疼歸心疼,小華媽媽不敢心軟。為了給女兒樹立榜樣,小華媽媽干脆一起跑!翱赡苁墙(jīng)常不鍛煉了吧,剛開始把腳還給扭了!庇(xùn)練一個月,小華的800米迎來曙光。“我希望女兒別感冒。要不汗就白流了!毙∪A媽媽不無擔憂地說。

  ■ 為了孫子減肥跳得遠 奶奶查資料

  最近在健身場所總有很多備考學(xué)生的身影,比如小胖墩洋洋。“孫子從小就嘴壯,一上初中體重一路飆升。體育成績不好,尤其是跳遠,跳不起來,還總被同學(xué)笑話。”洋洋父母經(jīng)常要出差,可洋洋不能不管,于是直接把孩子丟給了爺爺奶奶。喜歡運動的爺爺成了“私教”,一有時間就帶著孫子四處找地方鍛煉,小區(qū)的健身器材、公園里的環(huán)形跑道,雖然住在電梯洋房,洋洋都得爬樓梯。讓爺爺?shù)靡獾氖,家里的過道也被畫了線。

  除了爺爺,奶奶也晉升“后勤總管”,翻出來在老年大學(xué)學(xué)過的營養(yǎng)學(xué)教材。 “不減肥根本跳不起來。我也想讓孩子敞開吃,可分數(shù)要緊啊。整個春節(jié),我都沒讓他多碰大魚大肉,就怕前功盡棄!毖笱竽棠滔蛴浾邚娬{(diào),孫子每天的飯菜非常健康:早餐雞蛋、牛奶、八寶粥、粗糧粥輪番上陣;午飯水煮蝦、清蒸魚、白斬雞,都是高蛋白低脂肪,晚餐重頭戲是新鮮果蔬。洋洋喊餓吃夜宵,奶奶立馬遞上兩根胡蘿卜。

  家長:能不能只鍛煉不計成績

  “既要成為學(xué)習(xí)達人又要成為體育猛人,對于大多數(shù)孩子來說,只要能夠通過體育鍛煉達到增強體質(zhì)的目的就行了,希望能將體育成績從中考成績中去除!比涨,一則名為《要求將體育成績從中考成績中去除》的帖子引來熱議。不少家長認為,考試標準統(tǒng)一對學(xué)生并不公平,同樣一個年級,學(xué)生個子高矮不一,扔實心球,手伸出來長短也不一樣。跑步的話,個子高的跑一步,矮的跑三步。還有家長表示,家長不光要陪學(xué)習(xí)還要陪練,實在不堪重負。不過也有不少家長反對:體育是綜合素質(zhì)的一個方面,學(xué)習(xí)重要,體育鍛煉也重要。

  雖說陪著孩子突擊訓(xùn)練非常辛苦,但在家長眼里,“臨陣磨槍不快也光”。采訪中體育老師告訴記者,中考體育的考試難度并不大,僅為0.9,也就是說,考生平均分在27分以上,遠遠低于中考試卷0.75的難度。而且近年中考體育考試方式也越來越人性化,除了長跑,另外兩項測試項目都是三選一。

  這樣一來,想拿滿分,除了要考察身體素質(zhì),還要考驗是否掌握不同項目的運動技巧。家長如何有效幫助孩子進行不同項目的鍛煉?記者邀請二十中學(xué)體育組組長張晶老師奉上備考秘籍。

  考前一周:訓(xùn)練應(yīng)以技術(shù)性練習(xí)為主,不必再耗費太多精力在體能練習(xí)上,避免考前疲勞。每天訓(xùn)練的時間盡量選擇與考試當天相同的時間段,這樣有利于考生提前將興奮點調(diào)整到那一時段。

  考前一天:保證充足睡眠,盡量不要洗澡,以免肌肉放松。準備輕便的服裝,短衣最佳;運動鞋應(yīng)輕便防滑;運動襪則選棉質(zhì),可充分吸收汗液,也可使腳與鞋子之間更加緊密地結(jié)合。

  考試當天:早飯應(yīng)在考前1至2小時吃,到場等候考試的'過程中亦可少量吃一些補充蛋白質(zhì)的食物,切忌吃流質(zhì)食品。注意隨時補充水分,但不宜一次喝掉太多。考前半小時左右應(yīng)做準備活動,可慢跑至身體微微出汗,并配合徒手操,將身體各個關(guān)節(jié)及韌帶活動開,預(yù)先練習(xí)不要用全力,70%至80%即可。考試間隔時應(yīng)注意保暖,保持體溫,防止肌肉僵硬。此外,考生應(yīng)調(diào)整好心態(tài),適當?shù)厣詈粑,并暗示自己一定會考出好成績,配合腦海里重復(fù)“放映”的技術(shù)動作,自然會正常發(fā)揮。至于壓力,考生自然會有,而適度的壓力往往有利于考生精神高度集中,從而發(fā)揮實力,因此,只要壓力不很大,就不是壞事。

  1000米跑、800米跑:

  不怕體力差 就怕沒“戰(zhàn)術(shù)”

  考生應(yīng)合理分配體力,倘若體能一般,可采取跟跑戰(zhàn)術(shù),緊跟跑在前面的一名考生,沖到終點時切勿減速,直到邁過終點方可漸緩。倘若在奔跑過程中出現(xiàn)小腸痙攣,應(yīng)及時用手按住疼痛處,稍微放慢速度跑20米至30米,痛感便會逐漸減輕。呼吸節(jié)奏則采取兩步一吸、兩步一呼的方法。

  立定跳遠:

  三次機會 成功一次就行

  此項目為全身發(fā)力,因此要求考生做足準備活動,特別是腰部及大腿韌帶,可采用挑起抱膝的方法活動。測驗過程中,考生雙腳落定后方可移動,落地時雙腳盡量往前伸,以雙臂控制重心,一次跳得不理想沒有關(guān)系,稍微停頓一會兒,后面還有兩次機會。

  1分鐘跳繩:

  控制好節(jié)奏 別圖快別停止

  拿到繩子,先檢查是否完好,然后調(diào)整好長度,可試跳幾次,盡量拉住繩子兩端,避免打卷。測驗中,考生應(yīng)注意手腳協(xié)調(diào),控制好節(jié)奏,不要光圖快。另外,只要監(jiān)考裁判不叫停,千萬不可因為自己覺得夠數(shù)而停下,以免造成成績偏差。

  投實心球:

  控制角度 可徒手練習(xí)

  無球時,考生可做一下徒手練習(xí),頭腦里仔細回想動作要領(lǐng),反復(fù)練習(xí)幾次。拿到球之后,用力推而非扔,盡量將出手角度控制在38°到40°之間。同樣是三次機會,因此哪怕第一次失敗,后面一樣還有機會。

  50米跑:

  身體前傾 不過終點不減速

  等候考試時,在其他組起跑瞬間,注意聽槍聲,以便到自己起跑時更加適應(yīng)。走上跑道后,可先練習(xí)一下短距離加速跑,距離控制在10米至20米即可。正式起跑前,可大聲喊一喊,振奮自己的精神,并增強信心,隨后上體直立,目視前方,同時深呼吸,等候口令。跑步過程中盡量使上體前傾,沖刺階段加大擺臂幅度,不沖過終點不減速。

  男生項目 共測三項

  1.1000米跑 (必測)

  2.50米跑 1分鐘跳繩 立定跳遠 (三選一)

  3.實心球 引體向上 (二選一)

  女生項目 共測三項

  1.800米跑 (必測)

  2.50米跑 1分鐘跳繩 立定跳遠 (三選一)

  3.實心球 仰臥起坐 (二選一)

  全國青少年高?茖W(xué)營活動啟動儀式上,北京大學(xué)、清華大學(xué)、南開大學(xué)、天津大學(xué)等41所高校,向全國高校發(fā)出倡議并鄭重承諾:定期設(shè)立校園開放日,向社會無償開放圖書館、實驗室、研究中心和創(chuàng)新基地。

  現(xiàn)在可以去高校圖書館借書了嗎?就市民關(guān)心的南開大學(xué)、天津大學(xué)圖書館開放情況,記者到兩校進行了采訪。

  天津大學(xué)圖書館已經(jīng)對外開放,象征性地收取服務(wù)費,免費指日可待。

  南開大學(xué)圖書館目前接待校外讀者須開介紹信,預(yù)計下學(xué)期可以免費開放。一般到館查文獻的社會讀者,需持有關(guān)單位證明及有效證件到館辦公室辦理臨時閱覽手續(xù),然后到指定部門查閱文獻。

  注意了,即日起,社會考生可報名參加7月自學(xué)考試了。

  今日,重慶市教育考試院公布了今年7月高等教育自考各區(qū)縣報名時間。其中,九龍坡區(qū)、南岸區(qū)、北碚區(qū)、巴南區(qū)、江津區(qū)、奉節(jié)縣等6區(qū)縣已經(jīng)開始接受報名。南岸區(qū)、北碚區(qū)實行現(xiàn)場報名與網(wǎng)上報名結(jié)合,北碚區(qū)同時要求網(wǎng)上報名后考生須到現(xiàn)場確認。

  報名自考需要哪些條件?據(jù)介紹,自考不受任何限制,對于有特殊要求的專業(yè),考生須按有關(guān)規(guī)定報名。不過,自考對報考層次有條件限制。具體來看,自學(xué)考試現(xiàn)有?、本科兩個學(xué)歷層次,參加自考的考生可分別報考?、本科段各專業(yè)。具有國家承認的正式?茖W(xué)歷者方可報考高等教育自學(xué)考試本科段。參加本科段考試的考生,應(yīng)持?飘厴I(yè)證書和本人身份證到當?shù)卦搶I(yè)的報名點報名。

  根據(jù)自考報名時間表,各區(qū)縣的報名時間也從一天到兩個月不等。具體報名時間、地點可登錄市教育考試院官網(wǎng)查詢。

【天津中考體育家長陪訓(xùn)】相關(guān)文章:

天津中考體育跳繩評分標準01-26

天津中考體育考試項目有哪些08-04

天津中考體育科目滿分是多少分01-26

天津中考體育評分標準是什么01-05

天津中考體育考前必懂的政策和細節(jié)12-18

2018年天津中考體育評分標準09-01

天津中考體育仰臥起坐要做多少個08-11

深圳中考體育女生800米跑實訓(xùn)技巧05-27

2015年天津中考體育滿分為30分10-16