寶寶獲得均衡營(yíng)養(yǎng)的5項(xiàng)注意
1、適時(shí)增加輔食
種類：寶寶從出生4個(gè)月起應(yīng)開(kāi)始添加輔食，6個(gè)月起逐步增加輔食的數(shù)量、濃度和品種。6個(gè)月的寶寶可以吃軟飯、泥狀和半固體食物，也可以吃一些肉、魚(yú)、蛋等動(dòng)物性食物，并幫助寶寶補(bǔ)充微量元素；8個(gè)月的寶寶可以吃“手指”食物，如手指餅或其他低糖低鹽餅干等；12個(gè)月的寶寶就能吃一般家庭的普通食物了。
次數(shù)：隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)而逐漸增加輔食喂養(yǎng)的次數(shù)，6～8個(gè)月每日應(yīng)喂輔食2～3次，9～11個(gè)月增加到每日3～4次，12～23個(gè)月時(shí)可適當(dāng)增加一些其他食物，如水果、帶花生醬的餅干等等，每日1～2次。
2、適時(shí)增加硬食
有些爸媽生怕寶寶沒(méi)有牙齒，咀嚼能力不強(qiáng)，所以給寶寶喂一些稀飯、面湯、米粉之類的食物。這些食物對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，不是不能吃，只是所含水分多、能量低、不含鐵、鋅、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期這樣食用，勢(shì)必造成寶寶營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
要為寶寶提供理想的食物，就必須改進(jìn)烹調(diào)的方式。如：做稀飯時(shí)少加水，做面湯時(shí)混入固體食物（豆、肉、蛋、菜等），以增加稠度；同時(shí)還要盡量保證每日攝取適量的乳制品、深綠色蔬菜、橘紅色蔬菜、水果、植物堅(jiān)果（豆、芝麻、花生）、脂肪、糖等食物。
3、適當(dāng)增加動(dòng)物來(lái)源性食物
營(yíng)養(yǎng)學(xué)上將食物分為植物來(lái)源性食物和動(dòng)物來(lái)源性食物，二者營(yíng)養(yǎng)成分有所區(qū)別，尤其在寶寶容易缺乏的一些營(yíng)養(yǎng)素（如鐵、鋅、硒和維生素A、D）含量及其生物利用率方面的差別很大。
雖然植物性食物中也含有較多的鐵、鋅和一些維生素，但因含有較多的植酸、纖維素等，阻礙了營(yíng)養(yǎng)素的吸收利用。比如：菠菜中的草酸，可以與鈣、鐵、鋅結(jié)合，生成不易被人體吸收的草酸鈣、草酸鐵、草酸鋅，如若長(zhǎng)期食用，容易導(dǎo)致相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
因此，應(yīng)在寶寶的食物中適當(dāng)增加動(dòng)物來(lái)源性食物（包括蛋、奶）的攝入量，以預(yù)防缺鐵性貧血和其他微營(yíng)養(yǎng)素缺乏的發(fā)生。
4、營(yíng)造良好的進(jìn)食環(huán)境
一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)有超過(guò)25%的家長(zhǎng)會(huì)強(qiáng)迫寶寶進(jìn)食；超過(guò)50%的家庭在進(jìn)餐時(shí)沒(méi)有一個(gè)良好的環(huán)境，邊吃飯邊看電視的居多，大于1歲的寶寶仍有42%使用奶瓶喂養(yǎng)。
其實(shí)，喂養(yǎng)行為不僅僅是一個(gè)單純的喂食過(guò)程，而是喂養(yǎng)人與寶寶之間的互動(dòng)，一種精神上的交流。寶寶需要一個(gè)良好的進(jìn)食環(huán)境，和家人的親切鼓勵(lì)，因此，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)看懂寶寶的饑餓信號(hào)，給寶寶營(yíng)造一個(gè)沒(méi)有干擾的進(jìn)食氛圍，用積極的語(yǔ)言或目光鼓勵(lì)寶寶進(jìn)食，避免強(qiáng)迫的發(fā)生。
如果強(qiáng)迫進(jìn)食，千方百計(jì)哄騙進(jìn)食，鼓勵(lì)快速進(jìn)食，不分時(shí)間、場(chǎng)合地給寶寶食物，都會(huì)干擾寶寶自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使寶寶產(chǎn)生不適感，如不知飽餓、對(duì)吃飯產(chǎn)生厭惡等，甚至在飯桌上培養(yǎng)出任性、不聽(tīng)話的性格。
但也不可使用利誘的方式讓寶寶吃飯，否則，久而久之，便會(huì)讓寶寶以“吃飯”作為交換條件，造成寶寶錯(cuò)誤的價(jià)值觀。
5、培養(yǎng)寶寶好胃口
肚子餓了，便想吃飯，這是每個(gè)人與生俱來(lái)的本能，如果寶寶真的餓了，就不存在不肯吃飯的問(wèn)題，因此，寶寶“拒絕吃飯”最常見(jiàn)的理由就是肚子不餓。
寶寶不餓的常見(jiàn)原因：
奶與其他飯菜安排不妥當(dāng)。有些寶寶已經(jīng)快1歲了，仍然以吃母乳為主，而且每天不下10余次，甚至有些媽媽還把母乳當(dāng)作哄寶寶的工具或讓寶寶當(dāng)水喝，寶寶自然就不會(huì)好好吃飯了。
零食過(guò)多。如果寶寶時(shí)時(shí)刻刻都在吃零食，到了吃飯的時(shí)間，自然吃不下了。因此，盡量避免給寶寶吃零食，尤其是垃圾食品，避免讓寶寶養(yǎng)成“本末倒置”的不良飲食習(xí)慣。
吃飯時(shí)干擾太多。邊吃邊玩，或邊吃邊看電視，都會(huì)延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，等到下一頓吃飯時(shí)間到了，因兩餐時(shí)間間隔太短，寶寶仍然感覺(jué)不到餓，當(dāng)然就不肯乖乖地吃飯了。
一日三餐安排不合理，饑一頓飽一頓。等寶寶餓了一段時(shí)間后，就會(huì)暴飲暴食，結(jié)果造成吃下頓飯時(shí)沒(méi)有胃口。
寶寶每天要睡多久？
新生兒每天平均睡眠時(shí)間需要16小時(shí)（范圍14-20小時(shí)），每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間在睡覺(jué)。由一個(gè)睡眠周期進(jìn)入另一個(gè)，每2-4小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開(kāi)眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí)。晝夜節(jié)律尚未建立。
1-3個(gè)月的嬰兒每天平均睡眠時(shí)間為15小時(shí)左右。2個(gè)月時(shí)有44％的嬰兒夜間能持續(xù)睡5-6個(gè)小時(shí)。白天覺(jué)醒時(shí)間延長(zhǎng)。
6個(gè)月的嬰兒每天平均睡眠時(shí)間為14小時(shí)左右，這時(shí)期大多數(shù)嬰兒夜間能睡長(zhǎng)覺(jué)，持續(xù)睡6小時(shí)。
1歲時(shí)每天平均睡13-14小時(shí)，能一覺(jué)睡到天亮，白天覺(jué)醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的2-3次小睡時(shí)間。
隨著年齡增長(zhǎng)，孩子睡眠時(shí)間會(huì)減少，逐步建立起有規(guī)律的作息時(shí)間。1歲至2歲的孩子每天應(yīng)保證13至14個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，2歲至4歲的孩子每天應(yīng)有11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。兒童也應(yīng)該保證有8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
不同的.嬰兒睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，如果你的寶寶不能睡這么多時(shí)間，但他在醒時(shí)精神很好，不用擔(dān)心他睡眠不足，因?yàn)樗Я俗匀痪退恕?/p>
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如何判斷睡眠是否充足？
有些寶寶晚上睡覺(jué)會(huì)“哼哼”地低叫，或者突然揮舞手腳，或者踢被子、吃手，是表明寶寶在淺睡狀態(tài)，并不影響健康，反而和深睡一樣，對(duì)身體和大腦發(fā)育非常重要�！斑@個(gè)時(shí)候父母?jìng)儾灰^(guò)于緊張，在旁邊觀察一下，如果是淺睡的表現(xiàn)，應(yīng)該讓寶寶再自然入睡，保證其能獲得持續(xù)時(shí)間的睡眠�！�
小兒能按時(shí)自動(dòng)入睡，入眠快，約30分鐘即能進(jìn)入深睡眠，且睡得舒適、深沉。能按時(shí)醒來(lái)，不賴床，不哭吵。醒后精神飽滿，無(wú)疲勞感，食欲良好，情緒愉快。
嬰兒睡姿別“一成不變”
新生兒的睡姿主要由照顧人決定，一般中國(guó)人的習(xí)慣認(rèn)為要讓孩子及早把頭躺平，因此多采取仰臥位，而且還用枕頭、棉被、靠墊等物固定他們的睡姿，這是不科學(xué)的。而歐美人的習(xí)慣是讓孩子俯臥，認(rèn)為這樣不影響孩子大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，這是有一定科學(xué)道理的，但另一方面，由于護(hù)養(yǎng)的疏忽問(wèn)題，新生兒窒息死亡的比率也居高不下。
睡姿直接影響到新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康，不應(yīng)固定睡姿不變，應(yīng)該經(jīng)常變換體位，更換睡眠姿勢(shì)。
新生兒初生時(shí)保持著胎內(nèi)姿勢(shì)，四肢仍然屈曲，為了幫助他們把產(chǎn)道中咽進(jìn)的一些水和粘液流出，在生后24小時(shí)以內(nèi)，仍要采取低側(cè)臥位。側(cè)臥位睡眠既對(duì)重要器官無(wú)過(guò)分地壓迫，又利于肌肉放松，萬(wàn)一嬰兒溢乳也不致嗆入氣管，是一種應(yīng)該提倡的小兒睡眠姿勢(shì)。
但是，新生兒的頭顱骨縫還未完全閉合，如果始終或經(jīng)常地向一個(gè)方向睡，可能會(huì)引起頭顱變形。例如長(zhǎng)期仰臥會(huì)使孩子頭型扁平，長(zhǎng)期側(cè)臥會(huì)使孩子頭型歪偏，這都影響外觀儀表。
正確的做法是經(jīng)常為寶寶翻身，變換體位，更換睡眠姿勢(shì)，吃奶后要側(cè)臥不要仰臥，以免吐奶。左右側(cè)臥時(shí)要當(dāng)心不要把小兒耳輪壓向前方，否則耳輪經(jīng)常受折疊也易變形。
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我們的專家向爸爸媽媽們介紹了寶寶乳牙的照護(hù)方法。其實(shí)，乳牙照護(hù)不僅僅只是在口腔清潔等方面哦！營(yíng)養(yǎng)也是很重要的。長(zhǎng)牙時(shí)，給寶寶補(bǔ)充必要的“固齒食物”，也能幫助寶寶擁有一口漂亮堅(jiān)固的小牙齒。
小牙齒也需要營(yíng)養(yǎng)��！
俗話說(shuō)，牙好，胃口就好�？蓪�(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，吃得好，牙就好。雖然，乳牙的發(fā)育與全身組織器官的發(fā)育不盡相同，但是，乳牙和它們一樣，在成長(zhǎng)過(guò)程也需要多種營(yíng)養(yǎng)素。比如說(shuō)，礦物質(zhì)中的鈣、磷，其他如鎂、氟、蛋白質(zhì)的作用都是不可缺少的；維生素中以維生素A、C、D最為主要。
就讓我們一起來(lái)了解一下這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于寶寶乳牙的作用。
營(yíng)養(yǎng)素和牙健康
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)礦物質(zhì)鈣、磷，缺少他們，小乳牙就會(huì)長(zhǎng)不大，堅(jiān)硬度差，容易折斷；而適量的氟可以增加乳牙的堅(jiān)硬度，不受腐蝕，不易發(fā)生齲齒。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的主要結(jié)構(gòu)成分，如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。
維生素A能維持全身上皮細(xì)胞的完整性，少了它就會(huì)使得上皮細(xì)胞過(guò)度角化，導(dǎo)致小寶寶出牙延遲，當(dāng)維生素A缺乏影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育時(shí)，就會(huì)使牙齒的顏色變成白堊色。
而缺乏維生素C可造成牙齒發(fā)育不良，牙骨萎縮，牙齦容易水腫“出血”。
維生素D的作用是增加腸道內(nèi)鈣、磷的吸收并促使鈣、磷在牙胚上沉積鈣化，一旦缺乏時(shí)就會(huì)出牙延遲，牙齒小且牙距間隙稀。
固齒食物大拼盤
營(yíng)養(yǎng)素
固齒食物和它們的作用
鈣
蝦仁、骨頭、海帶、紫菜、魚(yú)松、蛋黃粉、牛奶和奶制品
鈣是組成牙齒的主要成分，少了它，小乳牙就會(huì)長(zhǎng)不大。
磷
磷在食物中分布很廣，肉、魚(yú)、奶、豆類、谷類、以及蔬菜
磷能讓小乳牙堅(jiān)不可摧。
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