職場(chǎng)養(yǎng)生的方法有哪些
很多職場(chǎng)朋友苦于沒(méi)時(shí)間養(yǎng)生,身體日漸透支,影響健康,但是為了身體健康,職場(chǎng)人士要懂得一些養(yǎng)生的方法。今天小編分享的是職場(chǎng)養(yǎng)生的方法,希望能幫到大家。
職場(chǎng)養(yǎng)生的方法
一、吞咽唾液
我們口腔中的唾液可以有效的幫助我們滋潤(rùn)五臟六腑,起到幫助消化,調(diào)理身體的作用,平時(shí)不管是工作還是學(xué)習(xí)都不防多加練習(xí),這樣都比較有好處,并且經(jīng)常吞咽唾液還能起到養(yǎng)顏美膚的作用呢。
二、踮腳尖
踮腳尖的好處是對(duì)于我們下肢的血液流暢有很好的幫助,通常職場(chǎng)的朋友因?yàn)榻?jīng)常坐下,不經(jīng)常活動(dòng),時(shí)間久了,對(duì)腿部不良,所以日常工作時(shí)候不妨腳尖多踮下,有利于下肢的血液流暢。
三、扭脖子
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,一動(dòng)不動(dòng),職場(chǎng)的朋友經(jīng)常會(huì)感到脖子酸疼,有的甚至患上頸椎疾病,這時(shí)候不妨多做一些扭脖子運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單又輕松,還能消除疲勞,預(yù)防頸椎呢。
四、張口收縮
職場(chǎng)人士由于工作緣故,可能面部活動(dòng)的較少,所以在平時(shí)工作中,多做一些張口收縮的面部運(yùn)動(dòng),這樣能有效的緩解面部的壓力,加速面部血液的流通。
五、眼看遠(yuǎn)處
職場(chǎng)環(huán)境狹小,面對(duì)的空間不足,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),對(duì)眼睛視力都會(huì)有影響,所以日常工作中,每半個(gè)小時(shí)進(jìn)行一下遠(yuǎn)眺,讓眼睛盡力的望向遠(yuǎn)處,再收回來(lái),反復(fù)幾次,對(duì)眼睛和視力都有好處。
六、摩擦鼻子
鼻子在面部器官中起到氣血通暢的作用,上班族在工作中可以對(duì)鼻子進(jìn)行一個(gè)3分鐘作右的摩擦,這樣就可以保持我們身體的氣流和血?dú)馔〞,同時(shí)還能預(yù)防感冒呢。
職場(chǎng)養(yǎng)生的秘訣
1,做事情要聚焦,少即是多,通常在兩頓飯之間只是聚焦一件事情,認(rèn)認(rèn)真真把這件事情做好。因?yàn)槿藗兊闹饕ο脑谟谠诓煌虑橹g切換,所以減少事情切換可以大幅降低身體能量消耗。不知道大家有么有這么感覺(jué),就是一天下來(lái)自己感覺(jué)很忙,但是等到下班總結(jié),都不知道自己忙什么?這個(gè)就是各種紛雜事情影響你精力的原因。
2,每天早飯要吃好。很多朋友由于早上起得不是很早,去上班就會(huì)匆忙,早飯自然不會(huì)吃或者胡亂對(duì)付一下,這樣一整天的工作狀態(tài)都不會(huì)很好,所謂一日之計(jì)在于晨,懂了這個(gè)道理就知道早飯有多重要了。
3,晚上早點(diǎn)睡覺(jué),大部分在大城市工作的人都養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。其實(shí)晚上是人體各個(gè)器官工作一天后開(kāi)始自我修復(fù)的時(shí)間,如果這個(gè)時(shí)間我們還在要求器官工作,那么它一定會(huì)罷工的`,它的工作壽命也不會(huì)長(zhǎng)的。所以早點(diǎn)睡覺(jué)非常重要。我奶奶是個(gè)早睡的典范,現(xiàn)在80多歲了還是生龍活虎。前段時(shí)間看了一篇文章《那些熬夜的年輕人都怎么樣了》,里面描述了很多年輕人因?yàn)榘疽光,年輕的生命,好可惜。當(dāng)時(shí)我看了那篇文章馬上就睡覺(jué)了。
4,多曬太陽(yáng)。中醫(yī)講多曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充陽(yáng)氣。西醫(yī)講多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的吸收和轉(zhuǎn)化,而維生素D是影響體內(nèi)精力很重要的元素,所以有事沒(méi)事曬曬太陽(yáng)。
職場(chǎng)男人必知的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生的方法——你的關(guān)節(jié)靈活嗎?
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué),而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂,導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒種左右,接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次,以后每天增至2-3次。
養(yǎng)生的方法——學(xué)會(huì)正確地拾起物品
這似乎是一個(gè)不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰,抓住物品起身就走”斯金利說(shuō),“但這是很不正確的,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。”
養(yǎng)生的方法——縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行,劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái),無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫,都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
養(yǎng)生的方法——培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
以上就是養(yǎng)生的方法,職場(chǎng)男人如何養(yǎng)生是所有白領(lǐng)都應(yīng)該所關(guān)注的,雖然這部分男士不可避免地需要參加一些應(yīng)酬而導(dǎo)致出的啤酒肚,可是經(jīng)常上述教你的保健小常識(shí)還是能夠使你的腰圍恢復(fù)的。關(guān)注養(yǎng)生,保障自身健康。
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