在職場(chǎng)中男性身心健康標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)在的社會(huì)工作壓力越來越大，深陷職場(chǎng)中的男性健康也越來越得到重視。下面百分網(wǎng)小編整理了職場(chǎng)男性身心健康標(biāo)準(zhǔn)，希望對(duì)你有所幫助!
職場(chǎng)男性身心健康標(biāo)準(zhǔn)
在生活中，對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的。作為支撐家庭與社會(huì)主體的男性，有的時(shí)候有的人可能因?yàn)楦鞣N壓力，環(huán)境因素會(huì)影響到自身的身心健康。如果男性們能在日常生活中，經(jīng)常通過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的言行，那您的心理一定是健康的。
一、了解自己
有一個(gè)人永遠(yuǎn)跟我們生活在一起，這個(gè)人就是我們自己——自我。我們只有了解自己，接受自己，才有可能是幸福的，是健康的。了解自己的長(zhǎng)處，我們會(huì)清楚自己的發(fā)展方向;了解自己的缺陷，我們才會(huì)少犯錯(cuò)誤，避免去做一些自己力所不能及的事情。
二、承擔(dān)責(zé)任
除了襁褓中的嬰兒之外，每個(gè)人都有自己的責(zé)任和工作。能夠勇敢地承擔(dān)責(zé)任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。而逃避責(zé)任、逃避工作只能使人感到煩躁和悔恨。
三、控制情緒
心理健康者經(jīng)常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。反之，經(jīng)常性的抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標(biāo)志。當(dāng)一個(gè)人心理十分健康時(shí)，他的情緒表達(dá)恰如其份，儀態(tài)大方，既不拘謹(jǐn)也不放肆。
四、塑造人格
人格是人所有穩(wěn)定的心理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)就是保持人格的完整性，培養(yǎng)出健全的人格。我們的性格和命運(yùn)正是由我們自己每時(shí)每刻的行動(dòng)自我雕塑而成。
五、面對(duì)現(xiàn)實(shí)
我們可能沒有出生在一個(gè)富貴的家庭;我們的工作可能也不盡如人意;我們的愛人可能也不精明能干、體貼入微;我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話;我們也可能正在遭遇著挫折和磨難……但是，我們只有先正視這一切，接受這一切，在此基礎(chǔ)上，才有改變的可能性。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，我們才能有更大的收獲。
六、善與人處
人生活在由他人構(gòu)成的社會(huì)中，就像魚生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，人生80%左右的煩惱都與自己的人際環(huán)境有關(guān)。對(duì)別人吹毛求疵，動(dòng)輒向他人發(fā)火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的'煩惱。
七、有家有業(yè)
家和事業(yè)是成年男性責(zé)任與壓力的源頭。它們的關(guān)系是相互促進(jìn)的，在處理好二者之間的關(guān)系時(shí)，更應(yīng)具備一個(gè)健康的心態(tài)。
八、取之有道
“君子好財(cái)，取之有道。”一方面是說要光明正大地增加收入，另一方面也是說要以健康的心態(tài)對(duì)待自己的私欲。
職場(chǎng)男性如何健康飲酒
職業(yè)男性在工作中難免要交際應(yīng)酬，酒桌上的成交率比日常辦公室的成交率還要高，有時(shí)為了談成一筆生意，一天之中甚至?xí)䥇⒓雍脦讏?chǎng)宴席。生意雖然談成了，可身體卻垮了，得不償失。所以，作為職場(chǎng)男性，要懂得保護(hù)自己的胃，提前做好預(yù)防，遠(yuǎn)離酒精危害。
提前進(jìn)食
喝酒之前可以吃少量的主食，這樣可以先在胃里形成一層保護(hù)膜，等到喝酒的時(shí)候能防止酒精直接刺激胃壁;同時(shí)，淀粉類食物能和酒精發(fā)生結(jié)合，可以降低酒精的濃度，延緩身體對(duì)酒精的吸收。另外，喝酒前喝酸奶也是很好的，酸奶是最好的胃壁保護(hù)層，其本身粘稠，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。
提前喝水
在喝酒之前，先在體內(nèi)儲(chǔ)存一定量的水，讓身體的排泄系統(tǒng)提前運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣，后來攝入的酒精就可以被水稀釋，慢慢排泄出去。
不要一飲而盡
通常，酒精在進(jìn)入人體后的五分鐘內(nèi)就可以溶入血液，半小時(shí)至兩小時(shí)后血液中的乙醇濃度就可達(dá)到頂峰。飲酒過快，會(huì)使血液中的酒精濃度也快速升高，更容易出現(xiàn)醉酒的情況。
一定要有下酒菜
在喝酒的同時(shí)多吃飯，充分補(bǔ)充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，水果中的糖分能加速酒精在體內(nèi)燃燒，起到中和作用的同時(shí)，還能補(bǔ)充維生素C等身體所需的重要的抗氧化劑，減輕酒精對(duì)身體的危害。
職場(chǎng)男性的煩惱
在長(zhǎng)期由男性主導(dǎo)的社會(huì)中，男性們承擔(dān)了比女性更多的社會(huì)責(zé)任，這使得他們?cè)诼殘?chǎng)中也必須體現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)者的風(fēng)范。固定的性別角色常常使男性在職場(chǎng)中表現(xiàn)得較為刻板，不輕易表露感情，只能獨(dú)自承受千變?nèi)f化的職場(chǎng)工作壓力。
職場(chǎng)男性的恐懼
很多男人覺得工作是一種痛苦，因?yàn)樗麄冊(cè)诠ぷ髦袩o法認(rèn)同自己，但畢竟只有極少數(shù)人真是這樣的，誰也不想向環(huán)境投降。職業(yè)男性的生存恐懼集中反映在工作上的失敗和失去崗位。人實(shí)在是太會(huì)用工作來認(rèn)同自己了，如果沒有工作、沒有與此緊密相連的競(jìng)爭(zhēng)壓力，他們還能干些什么。
男性和女性相比，有其獨(dú)特的性格特征：
1.較少的自我袒露
男性通常比女性較少表達(dá)自已。可能的解釋是，男性比女性有較多的秘密。因?yàn)閾?dān)心秘密可能暴露，男性感到緊張，所以要不斷地保持警戒，而不得休息。
2.缺乏頓悟與同情心
由于男性不習(xí)慣袒露自己，因此缺乏自我頓悟的了解及對(duì)他人同情心的表達(dá)。男性無法接受“不夠強(qiáng)壯”的弱者角色的壓力，并且不愿停止工怍或躺在床上休養(yǎng)。
3.無能力去愛
男性向別人自我袒露的比女性少。而女性從別人那里接收到的自我袒露比男性多。因此這些男性在對(duì)別人的了解上并不熟練，加上自我袒露的經(jīng)驗(yàn)不足，使得男性在與別人的關(guān)系一卜常出差錯(cuò)。
4.把工作視為生命
沮喪氣餒的男性以他們?cè)诠ぷ髦械谋憩F(xiàn)證明生命的意義與價(jià)值。只有在男性們得到收入頗豐的工作、具有潛力或令人羨慕的社會(huì)地位時(shí)，他們才會(huì)認(rèn)為自己有男性氣概而過著有價(jià)值的生活。
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