每天冥想一小時有助于減輕壓力緩解焦慮
研究發(fā)現(xiàn)，每天只需花一個小時左右的時間進(jìn)行冥想，就足以減輕壓力，緩解焦慮心理。當(dāng)今社會快節(jié)奏生活使得人們整天都處于緊張的工作中，同時產(chǎn)生了低迷沮喪的情緒，冥想可幫助人們緩解壓力。研究結(jié)果表明，冥想可以作為第一線治療手段，治療患有焦慮癥的病患，也有助于避免身體健康受到影響。
迪羅謝博士現(xiàn)任職于密歇根理工大學(xué)生物科學(xué)系，擔(dān)任生理學(xué)助理教授，同時也是該項(xiàng)研究的主要作者，他說道：“研究結(jié)果顯示人們在進(jìn)行一小時冥想后，焦慮情緒有明顯下降，根據(jù)初步結(jié)果來看，堅持冥想一周后，焦慮情緒大幅降低。同時有助于減輕大腦和腎臟等器官的壓力，預(yù)防高血壓等疾病�！遍L期處于壓力以及焦慮狀態(tài)會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，引發(fā)身體疾病，增加可能引起心臟病和影響身體機(jī)能的炎癥感染率。當(dāng)然病患可以服用不同種類的藥物來應(yīng)對，比如在情緒焦慮時服用抗抑郁藥，心臟病發(fā)作時服用阿司匹林。
研究團(tuán)隊還致力于測算出冥想是否能夠?qū)θ说纳砗托睦斫】诞a(chǎn)生作用，以及是否能夠用作第一線治療手段，結(jié)論是肯定的。為了證明其研究結(jié)果，研究人員還找來了14個人進(jìn)行試驗(yàn)，這14個人血壓正常，但都有重度焦慮癥。檢測了與心血管功能相關(guān)的各項(xiàng)指標(biāo)，并進(jìn)行了會話干預(yù)。結(jié)果表明，即使只是一次簡單的干預(yù)，也可以緩解焦慮癥患者的'病癥。
研究人員還表示，被抽取的實(shí)驗(yàn)對象中大多數(shù)人在初次會話后一直在堅持正念冥想，一周后焦慮評分有所下降。迪羅謝表示他們的研究與其他研究的不同之處在于，他們研究的是個人獨(dú)自正念冥想對焦慮癥和心血管疾病的影響，而其他研究則側(cè)重于冥想時間帶來的影響。且研究結(jié)果表明，單獨(dú)正念冥想會話可能有助于降低中度焦慮癥患者患心血管疾病的風(fēng)險。
【每天冥想一小時有助于減輕壓力緩解焦慮】相關(guān)文章：
冥想的確可以緩解壓力11-17
緩解壓力焦慮的方法02-07
緩解壓力的深度冥想減壓的方法09-16
考研有助于緩解壓力的食物11-06
哪些食物可以緩解焦慮和壓力01-17
緩解壓力有助于身體健康12-25
每天吹牛皮能緩解壓力01-11
每天運(yùn)動30分鐘緩解壓力01-14
吃哪些食物有助于緩解高考考生壓力10-14