緩解壓力的音樂(lè)

　　常聽(tīng)音樂(lè)可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實(shí)這些都是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂(lè)節(jié)奏、律動(dòng)會(huì)對(duì)人體的腦波、心跳、腸胃蠕動(dòng)、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康。那么，舒緩壓力的音樂(lè)有哪些呢？音樂(lè)有些什么作用呢？下面是小編收集整理的緩解壓力的音樂(lè)內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。

　　緩解壓力的音樂(lè)

　　一、音樂(lè)有哪些作用

　　1.音樂(lè)可以讓身體放輕松，好的音樂(lè)可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。

　　2.音樂(lè)可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂(lè)還可以做到某些程度的心靈治療。

　　3.音樂(lè)可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)刺激對(duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至達(dá)到防止老化的功效。

　　4.音樂(lè)可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂(lè)曲，對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展是很有幫助的。

　　5.音樂(lè)可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。

　　6.音樂(lè)的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

　　二、緩解壓力的音樂(lè)有哪些

　�。�1）神秘園(Secret Garden)樂(lè)隊(duì)

　　1.神秘園之歌(Songs from a Secret Garden)

　　2.白石(White Stones)

　　3.Dawn Of A New Century (新世紀(jì)的曙光)

　　4.Once In A Red Moon (憶游紅月)

　　5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 蓮花〉非常優(yōu)美

　　6.inside i m singing(傾情歌唱)

　　7.Dreamcatcher (追夢(mèng)人)

　�。�2）音樂(lè)

　　班得瑞 - 水之輪回

　　古版神雕俠侶 - 三國(guó)的黎明

　　感人之聲 - 故鄉(xiāng)的原風(fēng)景

　　弦樂(lè)版 - 你的香氣

　　感人之聲 - 淚花

　　Yanni - First touch

　　Yanni - The Rain Must Fall

　　Yanni - If i could tell you with an orchid

　　（3）純音樂(lè)

　　純音樂(lè) - 明鏡菩提

　　純音樂(lè) - 情書

　　純音樂(lè) - 傷心的愛(ài)

　　久仰之樂(lè) - 和蘭花在一起

　　恩雅&雅尼 - 白金經(jīng)典音樂(lè)23

　　書房音樂(lè) - 寫給海洋

　　神秘園 - you raise me up

　�。�4）輕音樂(lè)

　　追風(fēng)的女兒

　　天空之城

　　書房音樂(lè) - 寫給海洋

　　stay - 神秘園 - 月亮的秘密插曲

　　（5）鋼琴

　　感人之聲 - 淚花(TEARS)海浪版本

　　鋼琴曲 - my soul

　　貝多芬 - 月光奏鳴曲

　　鋼琴演奏版 - 幸福的地圖

　　李斯特 - 愛(ài)之夢(mèng)

　　鋼琴戀曲 - 明天會(huì)更好

　　鋼琴物語(yǔ) - 愛(ài)情白皮書

　　鋼琴物語(yǔ) - 溫馨

　　鋼琴曲 - 童話

　　克萊德曼 - 水邊的阿狄麗娜

　　克萊德曼 - 星空

　　Danny Wright - 守護(hù)你的天使

　　皇家音樂(lè)盒 - 死性不改

　　鋼琴物語(yǔ) - 聽(tīng)不到的情話

　　鋼琴物語(yǔ) - 戀愛(ài)世紀(jì)

　　三、常聽(tīng)音樂(lè)能緩解壓力

　　瑞士蘇黎世大學(xué)研究者的研究結(jié)果顯示：“自然音樂(lè)的聲音有助于預(yù)防壓力堆積”。

　　在實(shí)驗(yàn)中，研究者將參與實(shí)驗(yàn)的60名女性分為三組，分別讓她們體驗(yàn)容易讓自己產(chǎn)生壓力的生活狀態(tài)，此時(shí)給第一組女性聽(tīng)一般的流行音樂(lè)，給第二組女性聽(tīng)自然韻類的音樂(lè)，第三組則什么也不聽(tīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)一般流行音樂(lè)的小組成員的唾液中檢測(cè)出的壓力激素比聽(tīng)自然韻類音樂(lè)的小組成員的更多。

　　研究者認(rèn)為，“自然韻類音樂(lè)能夠喚醒大腦，讓大腦產(chǎn)生在自然進(jìn)化過(guò)程中自然環(huán)境是生命本源的認(rèn)識(shí)。因此，到經(jīng)常聆聽(tīng)自然韻類音樂(lè)及自然聲音，進(jìn)行自然音樂(lè)浴等行為對(duì)人類是有益的”。

　　而普遍被認(rèn)可的“聽(tīng)流行音樂(lè)可以減輕壓力”的說(shuō)法，研究者則表示，在本次研究中，“根據(jù)音樂(lè)類型的不同與心理狀態(tài)的不同，結(jié)果均有不同程度的變化”。因此，“音樂(lè)是能夠帶來(lái)壓力還是能夠緩解壓力，要看你選擇聆聽(tīng)的是什么類型的音樂(lè)”。

　　但研究結(jié)果能夠明確的是，自然類聲音，自然韻類音樂(lè)都具有減緩壓力的效果。

　　四、音樂(lè)的基本分類

　　1.聲樂(lè)

　　聲樂(lè)作品又可根據(jù)其形式、風(fēng)格的不同分成歌曲、說(shuō)唱音樂(lè)、戲曲音樂(lè)、歌劇等不同體裁。歌曲是一種小型的音樂(lè)體裁，包括民歌、藝術(shù)歌曲、通俗歌曲、兒童歌曲等。從形式上可分成獨(dú)唱、對(duì)唱、合唱、齊唱、聯(lián)唱等。說(shuō)唱音樂(lè)是指曲藝音樂(lè)而言，包括單弦、大鼓、清音、評(píng)彈、數(shù)來(lái)寶、琴書、二人轉(zhuǎn)、道情、漁鼓等。

　　戲曲音樂(lè)指京劇、豫劇、越劇、花鼓戲、采茶戲、黃梅戲、評(píng)劇、漢劇，以及其它的地方戲的音樂(lè)。

　　歌劇音樂(lè)也是一種戲曲音樂(lè)，但不象戲曲音樂(lè)那樣有固定的程式和傳統(tǒng)的唱腔。歌劇音樂(lè)是作曲家使用民族音調(diào)和富有時(shí)代色彩的音樂(lè)語(yǔ)言創(chuàng)作的戲劇音樂(lè)。

　　2.器樂(lè)

　　器樂(lè)作品可分成獨(dú)奏曲、重奏曲和合奏曲。

　　獨(dú)奏曲范圍很廣。幾乎各種樂(lè)器都有獨(dú)奏曲。中國(guó)的二胡、琵琶、板胡、笛、簫、葫蘆絲、嗩吶、揚(yáng)琴、笙、古琴、箏、柳琴、木琴等，都不乏著名的獨(dú)典曲。西洋樂(lè)器雖亦如此，但舉世聞名的還是以小提琴、鋼琴、吉他、電子琴等樂(lè)器的獨(dú)奏曲為最多。

　　緩解壓力的音樂(lè)

　　1、July - My Soul

　　《My Soul》，出自專輯《Time》，是July最有名的音樂(lè)之一。網(wǎng)上流傳的“憂傷還是快樂(lè)”，原曲其實(shí)是My Soul，由于上傳的那個(gè)人不知道名字，自己起了個(gè)名字叫“憂傷還是快樂(lè)”，所以被這樣誤傳了。

　　2、Richard Clayderman - Ballade pour Adeline

　　關(guān)于此曲在中國(guó)的翻譯，從法語(yǔ)直譯為《給愛(ài)德琳的詩(shī)》，這也是滾石唱片引進(jìn)時(shí)的譯名，《水邊的阿狄麗娜》則是從日語(yǔ)名稱翻譯過(guò)來(lái)的，而并非原作者的意思。曲名中的愛(ài)德琳是與曲作者Paul de Senneville小女兒的名字相同，但并非為其所作。此曲用Adeline這個(gè)美麗的名字旨在表達(dá)對(duì)美好的向往和追求。

　　3、Kevin Lam - Daylight Of The Evening

　　此曲也叫“白晝之夜”，簡(jiǎn)單，但好聽(tīng)的旋律，我很喜歡，心情不好的時(shí)候，聽(tīng)這首歌可以讓自己的靜下來(lái)。

　　4、Ron Korb - The Day I Lost My Love

　　The Day I Lost My Love(決別)選自雷恩·寇伯的《心靈秘境》專輯。這張專輯是凱爾特音樂(lè)史上最輝煌和經(jīng)典的作品之一，它風(fēng)味純正，深邃的內(nèi)涵讓我們充分領(lǐng)略凱爾特音樂(lè)的風(fēng)采——不只是優(yōu)美的旋律，還包括那傳說(shuō)中的心靈秘境。這是首很多人都喜歡的曲子，它表現(xiàn)了凱爾特人面對(duì)死亡的特別方式，他們相信人可以復(fù)生，可以跨越黃泉地獄重新回到愛(ài)人的身邊，盡管關(guān)于復(fù)生魔法的傳說(shuō)在凱爾特的文化中時(shí)有所聞，但在面臨訣別的一刻，這份不舍的企圖，總還是轉(zhuǎn)變成深深的期待。

　　5、Jim Brickman- Serenade《Serenade》

　　Jim Brickman的純鋼琴曲，很有現(xiàn)代感的作品。Jim Brickman 的鋼琴音樂(lè)自有其獨(dú)特之處。聽(tīng)他的琴樂(lè)，你會(huì)感受到如水般的魅惑，他的琴音，清爽而柔軟，仿佛，來(lái)自內(nèi)心最深處的那種柔媚，可以讓所有的聆聽(tīng)者都為之微笑。

　　6、張一益 - Valentine’s Day

　　玫瑰花，水晶，巧克力……所有的一切都充滿了溫馨，濃郁的浪漫氣息在這首《Valentine’s Day》中得到展現(xiàn)。愛(ài)是人類永恒的主題，通過(guò)音樂(lè)的方式所表達(dá)出來(lái)的美麗畫面正是作者對(duì)天下有情人的贊美。

　　7、雪之少女(動(dòng)漫) - 等風(fēng)的日子

　　等風(fēng)的日子，曲風(fēng)干凈、唯美、簡(jiǎn)單越不單調(diào)。伴著自己豐富的情感在這優(yōu)雅的音樂(lè)里蕩滌，淡淡的憂傷，隨著風(fēng)靜靜的流淌。當(dāng)音樂(lè)從心底流過(guò)，心情便象藍(lán)天一樣清澈。

　　8、川井憲次 - 運(yùn)命の夜

　　Fate/Stay Night OST(運(yùn)命の夜)節(jié)奏感緊湊的鼓點(diǎn)和女聲吟唱拉開緊張的序曲，而隨后跟上的弦樂(lè)，展開波瀾壯闊的一夜。聽(tīng)著這段音樂(lè)，似乎又看到Saber如天神下凡般的出現(xiàn)在面前，靜靜的直視著你說(shuō)道、“Sevant Saber，遵從召喚而來(lái)，我問(wèn)你，你是我的Master嗎？”

　　9、棋魂(動(dòng)漫) - 棋魂鋼琴曲

　　相信看過(guò)棋魂的人都知道，里面的佐為和光的感情很好，而這首曲子就是以佐為消失為背景而譜下的。聽(tīng)著這首鋼琴曲，再回憶動(dòng)漫中兩人的羈絆，輕輕閉上眼，會(huì)有想哭的感覺(jué)。什么樣的感情會(huì)譜出這樣淡淡憂傷的曲子？我們生活中也會(huì)遇到一兩個(gè)于自己而言很重要的人，如果我們哪天和他(她)分開，相信也能有這樣的感覺(jué)。悲而不傷，只是有那么點(diǎn)遺憾。即使分開，也不會(huì)忘記。這首鋼琴曲給人的感覺(jué)就是這樣，不強(qiáng)烈，卻動(dòng)人心弦，引起聽(tīng)者共鳴。

　　10、無(wú)間道插曲 - 再見(jiàn)警察

　　原曲為卡洛兒的《秘密》，很多人聽(tīng)到這首歌曲時(shí)候，都會(huì)被它的旋律深深吸引。這首歌曲最早被熟悉是在《無(wú)間道》的插曲中，后來(lái)相繼在很多電視節(jié)目中被作為背景音樂(lè)。

　　緩解壓力的音樂(lè)

　　1、 情境音樂(lè) –《仙境Wonderland》

　　2、 優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》

　　3、 自然音樂(lè) –《春野One Day in Spring》

　　4、 冥想音樂(lè) –《藍(lán)色天際Heaven Blue》

　　5、 放松音樂(lè) –《迷霧森林Forest Mist》

　　6、 心靈音樂(lè) –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、 靈感音樂(lè) –《夢(mèng)花園Garden of Dreams》

　　8、 清晰音樂(lè) –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、 舒柔音樂(lè) –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音樂(lè) –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音樂(lè) –《霧色山脈Misty Land》

　　12、環(huán)境音樂(lè) –《翡翠谷Emerald Valley》

　　音樂(lè)療法

　　音樂(lè)療法（musictherapy），是通過(guò)生理和心理兩個(gè)方面的途徑來(lái)治療疾病。一方面，音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起生理上的反應(yīng)。音樂(lè)的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動(dòng)，是一種物理能量，而適度的物理能量會(huì)引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個(gè)組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會(huì)直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

　　科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂(lè)聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂(lè)能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時(shí)有助于消除心理、社會(huì)因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

　　聽(tīng)音樂(lè)對(duì)心臟健康有幫助

　　日前有研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽(tīng)30分鐘他們喜歡的音樂(lè)，不僅會(huì)使他們精神放松，而且能擴(kuò)張和清理血管，對(duì)他們的身體也有益。

　　通常認(rèn)為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽(tīng)音樂(lè)可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來(lái)。在美國(guó)，醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過(guò)音樂(lè)療法，英國(guó)專家對(duì)此也表示歡迎。

　　“音樂(lè)在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘，但是因?yàn)槁?tīng)喜歡的音樂(lè)所得的累積收益會(huì)持續(xù)下去，并且對(duì)所有年齡的人都有非常積極的作用�！泵绹�(guó)馬里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項(xiàng)研究，“我們正在尋找更廉價(jià)、非藥物的方法來(lái)協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的處方�！�

　　馬里蘭大學(xué)的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎(chǔ)上的。研究發(fā)現(xiàn)，那些聽(tīng)他們感興趣音樂(lè)的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%%。

　　過(guò)度的心理疲勞，會(huì)影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌變等疾病的致病因素。因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時(shí)，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)試和治療。

　　首先，要找出導(dǎo)致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對(duì)策。

　　其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時(shí)要養(yǎng)成開朗、樂(lè)觀的性格，遇到困難要有信心，有主見(jiàn)，同時(shí)待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無(wú)端的發(fā)怒而引起心理疲勞。

　　第三，避免不必要的心理浪費(fèi)。生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識(shí)到某些令人煩心的事不能改變時(shí)，最好還是面對(duì)它，這并不意味著懦弱，反而說(shuō)明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無(wú)休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。

　　有壓力的音樂(lè)=聽(tīng)覺(jué)被動(dòng)吸煙？

　　Miller說(shuō)，血管擴(kuò)張表明一氧化氮在全身釋放出來(lái)，這就降低了血栓和低密度脂蛋白（一種可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的膽固醇）。他還警告說(shuō)，聽(tīng)有壓力的音樂(lè)，包括重金屬音樂(lè)和說(shuō)唱音樂(lè)，可以使血管收縮6%%，根據(jù)以前的實(shí)驗(yàn)，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長(zhǎng)，如果他們十幾歲的孩子聽(tīng)音樂(lè)感到心煩，那么就要避免聽(tīng)這些音樂(lè)，因?yàn)檫@可能相當(dāng)于聽(tīng)覺(jué)意義上的被動(dòng)吸煙。

　　健康提醒：聽(tīng)音樂(lè)有六大益處

　　1、音樂(lè)可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。

　　2、音樂(lè)可以讓身體放輕松，好的音樂(lè)可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。

　　3、音樂(lè)可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂(lè)曲，對(duì)右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。

　　4、音樂(lè)可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對(duì)腦部的活動(dòng)有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

　　5、音樂(lè)可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。

　　6、音樂(lè)的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

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