如何緩解心理壓力和趕走壞心情

　　壓力無處不在，有的人被壓力擊垮，一蹶不振，而有的人過的更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對(duì)壓力，后者卻有效的運(yùn)用壓力。所以，當(dāng)你心里有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，緩解壓力，釋放壓力。在生活中，壓力無處不在，壓力無法避免也無法逃避，只有勇敢去面對(duì)壓力，面對(duì)困難才能知道壓力是沒那么可怕的，下面來說說，壓力過大怎么緩解。

　　步驟/方法：

　　1換位思考的方法，正確看待壓力，靈活調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不開心的感情時(shí)，試著換位思考一下�？梢远嗾艺易约旱脑�因因?yàn)槿藗冊(cè)�諒自己比原諒別人容易。

　　2時(shí)間是解決問題的最好方法之一，積極忘記過去的，不開心不愉快的事情，隨時(shí)修正自己的'心態(tài)與觀念，不要讓痛苦的過去牽制住自己的未來。這就是時(shí)間遺忘法，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)忘掉一些不開心的事情。

　　3發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，豐富的業(yè)余生活還會(huì)給人增添許多樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快與輕松。我們?cè)谌粘Ｉ�活中多增加一些個(gè)人的愛好。注意事項(xiàng)：

　　另外我們可以可以利用音樂的來緩解壓力，多聽聽愉悅，使人興奮的歌，這樣子沉醉于音樂的世界中，這樣會(huì)短暫地忘掉不開心的事，把壓力緩解一點(diǎn)。時(shí)常聽聽音樂對(duì)我們的精神也是很有好處的。

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