運(yùn)動小報的圖片美觀又大方
運(yùn)動可以使人健康，而健康就是我們的財富，運(yùn)動小報我們要多去閱讀。下面是百分網(wǎng)小編帶來的好看的運(yùn)動小報的圖片，希望對你有所幫助!
美觀的運(yùn)動小報的圖片
運(yùn)動小報的'內(nèi)容：長跑注意事項
長跑注意事項有哪些?長跑之前，需要給自己制定一個行之有效的計劃，長跑畢竟不同于短跑，需要技巧、體力等相互配合才行。
1、長跑過程中要講究勻速的原則，如果是賽跑，只要緊緊跟住對手就可以了;如果是自己一個人鍛煉，就沒有必要分助跑、沖刺等階段。
2、長跑過程中要講究一定的呼吸方法，一般是三步一呼，三步一吸;也可以兩步一呼，兩步一吸。
3、在呼吸的過程中盡量不要張嘴，以免冷氣進(jìn)入肚子里;除非在賽跑中最后幾十米沖刺的時候，可以大口大口呼吸。
4、跑步的動作盡量要松弛連貫，保持屈膝緩沖，然后過渡到全腳掌著地。上體保持直立，雙臂自然擺動。
運(yùn)動小報的資料：怎樣運(yùn)動減肥快
1.運(yùn)動前熱身
運(yùn)動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實(shí)，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運(yùn)動前熱身還可以減肥。在正式開始運(yùn)動時，先做十幾分鐘的熱身運(yùn)動可以消耗身體的糖，在開始正式運(yùn)動后，則能加快進(jìn)入燃燒脂肪的狀態(tài)，這樣能夠大大提高運(yùn)動的燃脂效果。其次，熱身運(yùn)動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2.運(yùn)動后控制飲食
運(yùn)動消耗能量會使得人在運(yùn)動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進(jìn)食，就會白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3.及時調(diào)整運(yùn)動計劃
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