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嬰幼兒睡眠問(wèn)題如何養(yǎng)成

時(shí)間:2025-02-26 08:25:15 好文 我要投稿
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嬰幼兒睡眠問(wèn)題如何養(yǎng)成

  我國(guó)嬰幼兒睡眠問(wèn)題發(fā)生率高達(dá)76%,0至3歲嬰幼兒夜醒次數(shù)高達(dá)1.78次/晚,僅次于印度位列全球第二。

嬰幼兒睡眠問(wèn)題如何養(yǎng)成

  今天是世界睡眠日,上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒童睡眠研究中心首次發(fā)布嬰兒入睡習(xí)慣對(duì)睡眠的影響研究成果,通過(guò)國(guó)際認(rèn)可的客觀睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備對(duì)近300個(gè)嬰兒進(jìn)行了為期三年的隨訪,從母親孕晚期開始至 36個(gè)月進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。報(bào)告顯示,嬰兒在出生后6個(gè)月呈現(xiàn)明顯的白天睡眠時(shí)間下降、夜間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)趨勢(shì)。6個(gè)月的嬰兒應(yīng)該一覺(jué)睡到天亮,但是研究人員發(fā)現(xiàn)僅有10.2%的6個(gè)月嬰兒可以夜間連續(xù)睡眠,9個(gè)月時(shí)為11%,即使在滿一周歲的嬰兒中,也僅有12.9%不受頻繁夜醒困擾。

  奶睡 抱睡孩子夜醒次數(shù)多

  寶寶們究竟為何“睡不好”?含著奶嘴睡或者搖晃著哄睡是絕大多數(shù)家庭嬰兒哄睡的方式。兒中心黨委書記、睡眠障礙診治中心主任江帆坦言,孩子無(wú)法養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,其實(shí)錯(cuò)在父母。監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn),含著奶嘴睡和搖晃著睡覺(jué)的方式在6個(gè)月大的孩子中間占92%,9個(gè)月時(shí)占84%,滿一周歲時(shí),仍有78.5% 的嬰兒依賴這些幫助,“曾經(jīng)碰到一個(gè)家庭,孩子已經(jīng)不滿足于搖晃著睡覺(jué),而是要依賴父母開著車到馬路上兜風(fēng)時(shí)才能入睡!

  事實(shí)上,采取奶睡或奶睡加抱睡的嬰兒睡不好。專家們發(fā)現(xiàn),以這兩種方式入睡的孩子夜醒次數(shù)明顯增多,其中一周歲嬰兒奶睡的夜醒頻率會(huì)增加 80%!盁o(wú)論是奶睡還是抱睡,都養(yǎng)成了孩子依賴外界條件才能入睡的習(xí)慣,夜間只要進(jìn)入較淺的睡眠階段,他們就無(wú)法獨(dú)自入睡,醒來(lái)不斷哭吵,直至讓父母再次哄睡才能入睡。這不僅會(huì)造成孩子睡眠淺、易驚醒,也是對(duì)家長(zhǎng)精力的折磨!苯赋。

  電視對(duì)孩子睡眠影響很大

  現(xiàn)在的新爸爸媽媽們都會(huì)精心布置嬰兒房,但是不少嬰兒房不利于孩子睡眠。昨天,三個(gè)月的新媽媽張小姐展示了自己家的嬰兒房,黃藍(lán)相間墻壁,嬰兒床挨著窗口,床頭柜上放著一瓶鮮花,正對(duì)著床的墻壁上掛著電視機(jī)以便于喂奶時(shí)家人們可以擺脫寂寞。


  看似完美的臥室里,卻隱藏著諸多不利于孩子睡眠的問(wèn)題。江帆點(diǎn)評(píng):“色彩太鮮亮的墻壁和放在窗口的嬰兒床都不利于寶寶睡眠,嬰兒床應(yīng)與臥室的窗戶保持一定距離,以免外界聲音、光亮對(duì)睡眠有刺激。而寶寶臥室床頭的鮮花容易引起過(guò)敏!苯貏e提到正對(duì)床頭的電視,雖然小孩不會(huì)看,實(shí)際上也讓孩子暴露在屏幕前了,甚至有些新媽媽一邊看手機(jī)一邊喂奶。

  電視等電子設(shè)備屏幕暴露也對(duì)孩子的睡眠影響很大。由睡眠研究中心主持負(fù)責(zé)的一項(xiàng)覆蓋我國(guó)8省1046名4個(gè)月至4周歲健康兒童的研究顯示,我國(guó) 4周歲以下兒童看電視率為70.3%,其中2周歲以下為58.7%,2周歲以上高達(dá)93.2%,4月齡嬰兒的電視暴露率竟達(dá)31.1%。與不看電視的嬰幼兒相比,看電視時(shí)間一小時(shí)以上的嬰幼兒的就寢時(shí)間推遲,入睡潛伏期延長(zhǎng),夜間睡眠時(shí)間縮短。

  睡前看電視使兒童的自主興奮性增高,同時(shí)電視屏幕發(fā)出的藍(lán)光能抑制褪黑素的分泌,改變晝夜節(jié)律和覺(jué)醒,進(jìn)而影響兒童睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。專家們建議,2周歲以下兒童應(yīng)避免看電視,2周歲以上兒童看電視時(shí)間應(yīng)該控制在2小時(shí)以內(nèi)。

  如何養(yǎng)成睡眠衛(wèi)生習(xí)慣呢?

  1.入睡前可進(jìn)行平緩、享受的活動(dòng),如洗澡、講故事,建議入睡前活動(dòng)不在床上。

  2.要學(xué)會(huì)識(shí)別孩子睡覺(jué)信號(hào),如揉眼睛、拉耳朵,發(fā)呆,這時(shí)幫助其入睡會(huì)較容易,一定要避免哭吵后再哄睡。

  3.當(dāng)孩子困乏但還清醒狀態(tài)下,就要把他放到床上。一旦學(xué)會(huì)自己獨(dú)立入睡,晚上自然醒來(lái)的過(guò)程中他也同樣可以學(xué)會(huì)自主重新入睡。

  4.鼓勵(lì)孩子夜間睡眠,晚上把光線開到最暗,避免玩耍。而白天則要多逗引寶寶玩并鼓勵(lì)進(jìn)食。

  5.3個(gè)月時(shí),家長(zhǎng)要幫助孩子戒除邊吃邊睡習(xí)慣,并決定準(zhǔn)備其長(zhǎng)期睡覺(jué)的位置,年齡越大越難改變其睡眠習(xí)慣。

  6.孩子睡覺(jué)時(shí)都應(yīng)保持仰臥姿勢(shì),6個(gè)月以下無(wú)需使用枕頭,墊被也不可太軟,以免發(fā)生陷入窒息。

  7.鼓勵(lì)孩子使用過(guò)渡期物品,如抱玩偶,可以從依賴成人幫助入睡過(guò)渡到獨(dú)立入睡。


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