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復習時的提神方法
精神狀體對于一個人來說十分的重要,因此面對上課、自習或者是工作的時候犯困應該怎么來提神比較好呢?下面介紹幾種提神的方法。
復習時針扎穴位提神
1月2日下午,微博上曝出,云南中醫(yī)學院學生復習時為了提神,用銀針扎自己的穴位一事,引發(fā)網(wǎng)友議論紛紛,“厲害了我大針推”,“很符合云南中醫(yī)學院的特色”,“求扎”,“不疼么”,“萬一扎錯了,咋整”等神評論不斷涌現(xiàn)。
據(jù)云南中醫(yī)學院針灸推拿協(xié)會前任會長楊蓮萌同學介紹,他和舍友從27號開始備考6門專業(yè)課,一般復習時感覺累了就用銀針扎自己的穴位提神。用這種方法來提神助考,一方面是考試壓力太大,因為針灸推拿專業(yè)是他們學校課程最多的兩個專業(yè)之一,要背的知識點太多,考試難度大。另一方面則是自大三學習針灸推拿專業(yè)操作以來,上課時就經(jīng)常要親自動手操作,一般第一針扎自己,接著同學之間互扎,對用針灸推拿的方法來醫(yī)治自己身體上的不適早已習以為常!氨热绯鋈コ燥垥r我同學突然胃痛,我拿出針,扎一針后就會緩解很多!睏钌徝缺硎荆耙驗槲移綍r扎針較多,感覺沒啥奇怪的,除了頭上,其他地方的穴位我們也在扎,平時生病我們基本上都是用針灸治療的,至于復習時扎針都不值一提!
穴位提神是一種比較獨特的方法,那么你還知道犯困提神的方法嗎?
推薦五大提神的方法
1.喝茶
茶可以說是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì),這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
2.挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學習,如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到困意。
3.跟人說說話
困的時候可以找人說說話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,說到自己了解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙著自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人。
4.按按太陽穴
太陽穴的位置很好找,在外眼角延長線的凹陷處,困的時候可以對此穴進行按摩,不僅可以提神,還能緩解用腦過度引起的頭部不適。
5.刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,涂在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
提神吃什么食物
1.三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
2.雞蛋
雞蛋是一種富含極高營養(yǎng)價值的食物,在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)對神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用,所以早餐吃點雞蛋既能為身體進行所需養(yǎng)分的供給,還能有效補充體力,緩解疲勞。
3.麥片
在燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的產(chǎn)生飽腹感,從而減少其它食物的攝取,并且能量釋放緩慢且均衡,使得人體內(nèi)的血糖水平維持一個比較平穩(wěn)的狀態(tài),有助于使得精神飽滿。
4.扁桃仁
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助電腦族整天保持活力。
5.菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。
6.大蒜
大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。
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