跆拳道腿法匯編15篇
跆拳道腿法1
記得我6歲那年，我開(kāi)始學(xué)習(xí)跆拳道，看著那教練腰上系的黑帶，我心里想，我一定要努力練習(xí)，拿到黑帶，從那天起，我開(kāi)始不停地練習(xí)。有一次，教練給我壓橫叉，把我的`腿壓得筆直的，我的眼眶里包滿(mǎn)了眼淚，還流出了一些，壓了幾次后，我自己可以劈下去了，我高興極了。考黃帶的日子到了，我認(rèn)真地考完了，過(guò)幾天，黃帶的證書(shū)也發(fā)下來(lái)了，我努力地練習(xí)。終于我可以上賽場(chǎng)了，比賽開(kāi)始了，我輕輕地跳起，我伸出腳往對(duì)方護(hù)具上踢的時(shí)候，對(duì)方也朝我踢了一腳，我們倆人倒在地上，休息時(shí)間，教練給我怎么打以后，該繼續(xù)了，我鼓足勁，快準(zhǔn)狠地使出了后旋踢，教練發(fā)出鼓掌聲，比賽終于完了，我贏了……
跆拳道腿法2
跆拳道組合腿法之第一組:
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
跆拳道組合腿法之第二組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進(jìn)攻+防守：右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+右橫踢、右側(cè)踢+左橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第三組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右橫踢+右后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
跆拳道組合腿法之第四組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+左劈腿、左側(cè)踢+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側(cè)踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第五組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進(jìn)攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第六組：
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守：左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：左后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
跆拳道組合腿法之第七組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
跆拳道組合腿法之第八組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右側(cè)踢、左前橫踢+左側(cè)踢
三、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+右側(cè)踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、右橫踢+左橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第九組
一、防守+進(jìn)攻：右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十組
一、防守+進(jìn)攻：右后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
跆拳道組合腿法之第十一組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側(cè)踢+右劈腿、左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、左劈腿+右劈腿+左后旋踢
跆拳道組合腿法之第十二組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右劈腿+右側(cè)踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側(cè)踢+左右雙飛、左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、左橫踢+左右雙飛+右劈腿
跆拳道組合腿法之第十三組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側(cè)踢+左右雙飛、左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、左劈腿+右橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十四組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左劈腿+右劈腿+左右雙飛 左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、右劈腿+右側(cè)踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、右高橫踢+右前橫踢+左后踢、
跆拳道組合腿法之第十五組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后踢、橫踢+左前橫踢+右后旋踢、 右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢、
跆拳道組合腿法之第十六
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左前橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、左右雙飛+右側(cè)踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
跆拳道組合腿法之第十七組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：左劈腿+右后踢+右前橫踢、右劈腿+左劈腿+左前橫踢、 左劈腿+右后旋踢+右前橫踢、右劈腿+右側(cè)踢+右前橫踢
跆拳道腿法3
跆拳道基本技術(shù)之橫踢要領(lǐng)
動(dòng)作規(guī)格：
右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯(cuò)誤：
1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠;
2、外擺的.弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)
跆拳道基本技術(shù)之后踢要領(lǐng)
動(dòng)作規(guī)格：
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、起腿后上身于小腿折疊成一團(tuán)。
2、動(dòng)作延伸，用力延伸。
3、轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4、擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
易犯錯(cuò)誤：
1、上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2、轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。
3、擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4、肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。
跆拳道基本技術(shù)之劈腿要領(lǐng)
動(dòng)作規(guī)格：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
易犯錯(cuò)誤：
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立
跆拳道基本技術(shù)之勾踢要領(lǐng)
(1)動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
(2)動(dòng)作要領(lǐng)：
1、起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內(nèi)扣。
2、右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。
3、右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。
4、鞭打后順勢(shì)放松。
(3)易犯錯(cuò)誤：
�、偬嵯ズ笾苯酉蚯胺缴熘庇彝�，沒(méi)有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影
�、郾薮蚝蟛环潘�，落地姿勢(shì)改變。
(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學(xué)：
1、從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
2、右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3、左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍?xún)?nèi)扣。
4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。
5、右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
跆拳道腿法4
跆拳道排名前三十位的特技動(dòng)作都很難，跆拳道腿法你真正了解多少呢？本文列舉跆拳道中最難做的腿法，一起來(lái)看看：
1— 900`后旋（即真正的轉(zhuǎn)體720`可在空中連踢四靶，簡(jiǎn)稱(chēng)900`4A 號(hào)稱(chēng)特技中的神話）
2— 天刀蝴蝶腿（簡(jiǎn)稱(chēng)1080`就是740`旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接360`單腿旋風(fēng) 天刀是特級(jí)中最好看的腿法）
3— 天刀回旋踢（簡(jiǎn)稱(chēng)1440`就是740`旋風(fēng)踢點(diǎn)地空中接720`后旋 ）
4— 天刀旋風(fēng)腿（簡(jiǎn)稱(chēng)天刀 就是側(cè)空翻轉(zhuǎn)體540`點(diǎn)地空中接360`單腿旋風(fēng)踢）
5— 殘刀旋風(fēng)腿（簡(jiǎn)稱(chēng)單5 就是比360`單腿旋風(fēng)多180`的540`單腿旋風(fēng)踢）
6— 轉(zhuǎn)體空翻（轉(zhuǎn)空翻 踺子接轉(zhuǎn)體和踩人接轉(zhuǎn)體的空翻）
7— 三角倒勾（跑起來(lái)的后空翻形成三角的方式踢靶）
8— 三角單三（借助后空翻的力量帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)腿，也稱(chēng)變形單三）
9— 三角720`（借助單三力量打起來(lái)的720`后旋，也稱(chēng)變形720`）
10— 900`旋風(fēng)腿（比720`后旋多轉(zhuǎn)180`的旋風(fēng)踢 也可空中連踢四靶）
11— 踩空翻（分為雙踩和單踩和跑踩的后空翻，因高度可達(dá)五米以上，給人一種震撼的感覺(jué)）
12— 踺子空翻（就是小翻帶起來(lái)的后空翻，因可以過(guò)人且能達(dá)到一定高度，很富觀賞性）
13— 單四（后擺帶起來(lái)的單腿旋風(fēng)踢）
14— 720`（真正的轉(zhuǎn)體540`的后旋踢，可在空中連踢三靶）
16— 740`（真正的轉(zhuǎn)體540`的.旋風(fēng)踢，可在空中踢三靶）
17— 倒勾（后空翻踢靶）
18— 臥踢（因在空中有臥起的美感，故稱(chēng)臥踢）
19— 前空翻（前空翻踢靶）
20— 一字后旋（在空中形成一字后旋腿，或者一字后踢在空中形成一字后踢腿）
21— 540`后踢（雙飛接的后踢，轉(zhuǎn)體540`）
22— 回旋橫踢（騰空后擺，下面腿擊出的橫踢）
23— 多踩（踩人連續(xù)出腿踢中多塊木板的腿法）
24— 多踢（在空中連續(xù)出腿踢中多塊木板，也可加過(guò)人和拳法）
25— 二連橫踢（在兩人頭上飛過(guò)，形成一字橫叉）
26— 雙踢（雙腿同時(shí)起來(lái)的后擺和側(cè)踢）
27— 點(diǎn)地540`（360`旋風(fēng)點(diǎn)地接的后旋踢，也就是旋風(fēng)踢進(jìn)攻腿不落地，用下面單腳力量踢出的后旋）
28— 側(cè)空（側(cè)空翻踢靶）
29— 打K（街舞的招牌動(dòng)作，一手落地，雙腿騰空，整個(gè)身體形成K字的踢靶動(dòng)作）
30— 360`后擺（在空中完成的橫踢加后旋，也稱(chēng)為360后踢）
跆拳道腿法5
擺 踢
(1)動(dòng)作規(guī)格：從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體
重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為
軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸
出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝
回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
(2)動(dòng)作要領(lǐng)：
2起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內(nèi)扣。
2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。
3右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。
4鞭打后順勢(shì)放松。
(3)易犯錯(cuò)誤：
1提膝后直接向前方伸直右腿，沒(méi)有做膝內(nèi)扣動(dòng)作，因而影
2鞭打后不放松，落地姿勢(shì)改變。
(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
(5)分解教學(xué)：
1從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。
2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時(shí)，右膝稍?xún)?nèi)扣。
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。
5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后 踢：
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。
2動(dòng)作延伸，用力延伸。
3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
易犯錯(cuò)誤：
1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。
3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。
劈腿：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
易犯錯(cuò)誤：
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起;
2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力;
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
跆拳道腿法6
跆拳道以其變幻莫測(cè)，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱(chēng)為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn)。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對(duì)人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求，它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn)。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式有踢法進(jìn)攻，而且每種踢法踢擊的部位各有不同。實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況，如對(duì)方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對(duì)方做出踢擊動(dòng)作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。腿的回位動(dòng)作要快，以免被對(duì)方抓住或抱住。腳踢的練習(xí)方法主要是靠平時(shí)用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)提高踢的力量，速度和高度。
�。�1）前踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè)；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
�。�2）橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至1８０度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋１８０度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是"面團(tuán)"，"鞭梢"。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
�。�3）側(cè)踢：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè)；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿直線踢出，原路線收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
�。�4）后踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；轉(zhuǎn)身，提腿，出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
�。�5）下劈：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
�。�6）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
（7）勾踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè)；左腳以前腳掌為軸外旋１８０度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
�。�8）后旋踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約１８０度，身體隨之右轉(zhuǎn)約９０度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的`旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)３６０度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
�。�7）推踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
�。�9）跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專(zhuān)門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
�。�10）單腿連踢：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)篇中專(zhuān)門(mén)講述。
�。�11）雙腿連踢：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)篇中專(zhuān)門(mén)講述。
跆拳道腿法7
一、后旋踢
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地力量與上體擰轉(zhuǎn)力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓。擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線。屈膝起退旋轉(zhuǎn)速度要快。重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊主要部位有要額和胸部。
易犯錯(cuò)誤：
1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力。
2、起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方。
3、上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
二、旋風(fēng)踢
兩人從閉勢(shì)市長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。
2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目是快速旋轉(zhuǎn)出腿。
4、左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)同時(shí)右腳落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面動(dòng)作改變方向。
2、上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。
3、左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個(gè)橫踢。右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，身體側(cè)身前后腳開(kāi)立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)（注意：騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上），上動(dòng)不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時(shí)支撐腿蓄勢(shì)，以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時(shí)另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動(dòng)作規(guī)格：兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過(guò)高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、右腿橫踢目標(biāo)同時(shí)，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)要或早或晚，應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳動(dòng)作，熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過(guò)長(zhǎng)�？衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳速度。
跆拳道腿法8
(1)后踢動(dòng)作規(guī)格：
1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。
2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。
3.踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
(2)后踢動(dòng)作要領(lǐng)：
1.起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸；
2.轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓；
3.擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(3)后踢易犯錯(cuò)誤：
1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2.轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。
3.擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4.肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法有什么技巧？
由于后踢腿法本身在運(yùn)用上具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，若在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)對(duì)后踢戰(zhàn)術(shù)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練較少，建議在實(shí)戰(zhàn)中還是少用得好。
概 述
本人學(xué)習(xí)跆拳帶三年，經(jīng)驗(yàn)不是很多，但理論挺多，都是上課時(shí)候挺來(lái)時(shí)講的，還有我?guī)煾柑焯旖o我說(shuō)的，我?guī)煾附衲?1歲，8歲開(kāi)始學(xué)習(xí)跆拳道，參加過(guò)很多比賽，各種區(qū)冠軍，市冠軍都拿過(guò)，還參加過(guò)全國(guó)比賽。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是足夠的，每次教我都給我糾正各種動(dòng)作，不過(guò)他教學(xué)的時(shí)候都會(huì)做示范，所以我會(huì)把我記住的寫(xiě)下來(lái)，最重要的還是要多看視頻
步驟/方法：
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。所以是拳和腳要結(jié)合運(yùn)用，但它又是以腳法為主的功夫，需要用腳鎖住對(duì)方。使用拳的技術(shù)時(shí)必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打，出拳要快狠準(zhǔn)。使用腳的技術(shù)時(shí)，必須用踝關(guān)節(jié)以下的腳的前部擊打。
在跆拳道規(guī)則中，要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時(shí)練習(xí)或品勢(shì)表演中使用，在比賽中禁止使用：抓、摟、抱、推等動(dòng)作。而且允許攻擊的部位有限，跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部?jī)啥蚯邦^頸的'前部只允許用腳的技術(shù)攻擊
下面我來(lái)說(shuō)一下怎么用腿攻擊，實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌。充分利用這些部位根據(jù)實(shí)際情況利用站立踢，跳動(dòng)踢，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻，進(jìn)攻時(shí)無(wú)必要保持身體平衡，這點(diǎn)非常重要注意事項(xiàng)：
跆拳道實(shí)戰(zhàn)，最重要的是隨機(jī)應(yīng)變，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)攻，進(jìn)攻前將身體調(diào)節(jié)好，攻擊動(dòng)作要迅速，就是踢腿的動(dòng)作要干凈利落，這就很需要平時(shí)的訓(xùn)練了，攻擊結(jié)束后要迅速將身體調(diào)節(jié)回來(lái)，保持穩(wěn)定，預(yù)防對(duì)手進(jìn)攻
跆拳道腿法9
組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來(lái)賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來(lái)，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對(duì)手的空當(dāng)，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的.法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對(duì)待自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì)找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術(shù)隨著對(duì)手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對(duì)手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無(wú)論采用哪一種組合，都要與對(duì)手保持一步的距離。
后旋踢動(dòng)作規(guī)格：
1.實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度；
2.右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；
3.右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
后旋踢動(dòng)作要領(lǐng)：
1.轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；
2.擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；
3.重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
后旋踢易犯錯(cuò)誤：
1.轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；
2.起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方；
3.上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中使用后旋踢，距離感很重要，否則將是白費(fèi)力氣。在平時(shí)的練習(xí)當(dāng)中，要養(yǎng)成一種準(zhǔn)確判斷距離的習(xí)慣，從而增強(qiáng)后旋踢在實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)效性。
跆拳道腿法10
(1)直拳
1.前手直拳：基本姿勢(shì)站立，右腳蹬地，上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)左拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面，右拳收至下頜處。
2.后手直拳：右腳蹬地，前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體右轉(zhuǎn);同時(shí)右拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面。左拳收至下頜處。
要點(diǎn)：出拳時(shí)，上體不可前傾，腰要擰轉(zhuǎn);大臂催動(dòng)前臂，不可先向后引拳再?zèng)_出。
(2)擺拳
1.前手?jǐn)[拳：上體微右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面
2.后手?jǐn)[拳：右腳蹬地，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形橫擊，拳心朝下，力達(dá)拳面。
要點(diǎn)：擊打時(shí)要借助轉(zhuǎn)體的力量，轉(zhuǎn)腰、發(fā)力協(xié)調(diào)一致;上體保持正直，不可掀肘，手腕不要彎屈，拳走弧形。
(3)勾拳
1.左勾拳;上體先向左轉(zhuǎn)，重心微下沉;隨之左膝及上體瞬間挺伸，并向右轉(zhuǎn)體;同時(shí)左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
2.右勾拳：右腳蹬地，扣膝合胯，腰稍右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)，上體不可后仰、挺腹;重心下沉，腳蹬地?cái)Q轉(zhuǎn)，上體跟著擰轉(zhuǎn)，以加大勾拳力度。動(dòng)作要連貫順達(dá)，用力由下至上，發(fā)力短促。
跆拳道的基本腿法
(1)正蹬腿：
重心前移，左腿直立或微屈支撐，右腿屈膝向前抬起，勾腳，收于胸前，膝關(guān)節(jié)快速蹬伸，力達(dá)腳跟;亦可送髖，腳掌下壓，力達(dá)前腳掌。
要點(diǎn)：上體不可過(guò)于后仰，屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。
(2)鞭腿：
重心移至左退，上體向左轉(zhuǎn)，前腳掌為軸，左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)：同時(shí)，右腿扣膝、繃腳背向右側(cè)擺起，隨即右腿經(jīng)外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，腳面繃平，力達(dá)腳背。
要點(diǎn)：扣膝，繃腳背，發(fā)力時(shí)大腿帶動(dòng)小腿，力點(diǎn)準(zhǔn)確。
(3)側(cè)踹腿：
重心右移，右腿直立或微屈支撐;同時(shí)左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，展髖，挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。
要點(diǎn)：上體、大腿、小腿和腳要成一條直線，大腿帶動(dòng)小腿直線用力。
跆拳道腿法11
跆拳道實(shí)戰(zhàn)9個(gè)基本腿法
跳踢
跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。
橫踢
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。
推踢
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。
后旋踢
兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。
勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處。
下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面。
后踢
轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回。
側(cè)踢
右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線收腿，放松，重心落下。
前踢
右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面。
跆拳道腿法12
第一組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
橫踢+橫踢、左前橫踢+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
橫踢+后踢、左橫踢+右后旋
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+右橫踢、左劈腿+右橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后踢+右橫踢、右橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左高橫踢+右后踢、左橫踢+左劈腿+右后踢
第二組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左劈腿+右橫踢、左右雙飛+右橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左劈腿、右劈腿+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+右橫踢、右側(cè)踢+左橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后旋踢+左橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右橫踢+左橫踢+右后踢、右橫踢+左右雙飛+左后踢
第三組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左右雙飛+左右雙飛、左右雙飛+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左后踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+右劈腿、左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+右后踢+左橫踢、左前橫踢+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右橫踢+左后踢、左前橫踢+右高橫踢+左后踢
第四組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+左后旋、左右雙飛+左劈腿
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+左劈腿、左側(cè)踢+右劈腿
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右前橫踢+左后旋踢+左橫踢、右前橫踢+右側(cè)踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右前橫踢+右劈腿+左后踢、右前橫踢+左右雙飛+左后踢
第五組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+右前橫踢、左前橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右后踢、左前橫踢+右后旋踢
三、防守+進(jìn)攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后踢+右橫踢、左右雙飛+右劈腿+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+左橫踢+右后踢、左右雙飛+左高橫踢+右后踢
第六組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右前橫踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+右劈腿、右橫踢+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后旋踢+左橫踢、左劈腿+右后踢+左橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后踢、左右雙飛+左右雙飛+左后踢
第七組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左橫踢+左右雙飛、左橫踢+右劈腿
二、進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左劈腿、右劈腿+右側(cè)踢
三、防守+進(jìn)攻：
左后踢+左前橫踢、右劈腿+右前橫踢
四、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+左劈腿+右橫踢、右劈腿+左后旋踢+右橫踢
五、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左橫踢+右后踢、右劈腿+左高橫踢+右后踢
第八組
一、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左劈腿+右高橫踢、左右雙飛+右高橫踢
二、進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右側(cè)踢、左前橫踢+左側(cè)踢
三、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+右側(cè)踢+左橫踢、左橫踢+右后踢+右劈腿、
右橫踢+左劈腿+右劈腿
四、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左劈腿+右后踢、右劈腿+左右雙飛+左后踢、
右橫踢+左橫踢+右后旋踢
第九組
一、防守+進(jìn)攻：
右后踢+左右雙飛、右劈腿+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左橫踢+右后旋踢+左劈腿、左橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、
左前橫踢+右后踢+左劈腿、左前橫踢+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左橫踢+右劈腿+左后旋踢、右橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左前橫踢+右橫踢+左后旋踢、右前橫踢+左高橫踢+右后旋踢
第十組
一、防守+進(jìn)攻：
右后旋踢+左右雙飛、右側(cè)踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+右后旋踢+左劈腿、左前橫踢+左側(cè)踢+右劈腿、
左右雙飛+左后踢+右劈腿、左右雙飛+右劈腿+左劈腿
三、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左前橫踢+左劈腿+右后旋踢、左前橫踢+左右雙飛+左后旋踢、
左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢、左右雙飛+左高橫踢+右后旋踢
第十一組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左右雙飛+左后旋踢+右劈腿、左右雙飛+左側(cè)踢+右劈腿、
左劈腿+右后踢+左劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、左劈腿+右后旋踢+左劈腿
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左右雙飛+右劈腿+左后旋踢、左右雙飛+左右雙飛+左后旋踢、
左劈腿+右橫踢+左后旋踢、右劈腿+左高橫踢+右后旋踢、
左劈腿+右劈腿+左后旋踢
第十二組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右劈腿+右側(cè)踢+左劈腿、左橫踢+右劈腿+左右雙飛、
右橫踢+左后旋踢+左右雙飛、右橫踢+右側(cè)踢+左右雙飛、
左前橫踢+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左右雙飛+左后旋踢、右橫踢+左橫踢+右劈腿、
左橫踢+右高橫踢+右劈腿、右橫踢+左劈腿+右劈腿、
左橫踢+左右雙飛+右劈腿
第十三組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+左劈腿+左右雙飛、右前橫踢+左后旋踢+左右雙飛、
左右雙飛+左后旋踢+左右雙飛、左右雙飛+左側(cè)踢+左右雙飛、
左劈腿+右后踢+左右雙飛
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右前橫踢+左橫踢+左劈腿、左前橫踢+右高橫踢+右劈腿、
左前橫踢+右劈腿+左劈腿、左右雙飛+左右雙飛+右劈腿、
左劈腿+右橫踢+左劈腿
第十四組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左劈腿+右劈腿+左右雙飛、左劈腿+右后旋踢+左右雙飛、
右劈腿+右側(cè)踢+左右雙飛、左橫踢+右后踢+右前橫踢、
右橫踢+左劈腿+左前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右劈腿+左高橫踢+右劈腿、劈腿+劈腿+劈腿、
左劈腿+左右雙飛+左劈腿、左橫踢+左前橫踢+右后踢、
右高橫踢+右前橫踢+左后踢
第十五組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右橫踢+左后旋踢+左前橫踢、左橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、
右前橫踢+左后踢+左前橫踢、右前橫踢+右劈腿+右前橫踢、
右前橫踢+左后旋踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后踢、左橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
右前橫踢+右前橫踢+左后旋踢、左高橫踢+左前橫踢+右后旋踢、
左右雙飛+右前橫踢+左后旋踢
第十六組
一、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
左前橫踢+左側(cè)踢+左前橫踢、左右雙飛+左后踢+左前橫踢、
左右雙飛+左劈腿+左前橫踢、左右雙飛+左后旋踢+左前橫踢、
左右雙飛+右側(cè)踢+右前橫踢
二、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
左劈腿+左前橫踢+右后旋踢、右橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左前橫踢+左前橫中+右劈腿、右高橫踢+右前橫踢+左劈腿、
左右雙飛+右前橫踢+左劈腿
跆拳道腿法13
跆拳道腿法戰(zhàn)術(shù)：
前踢定型法：跆拳道中的基礎(chǔ)腿法動(dòng)作——前踢腿的練習(xí)十分重要，我們可以嘗試在練習(xí)前踢腿的時(shí)候不要在踢出去后一下子收回，應(yīng)該留部分小腿的力道去固定住前踢的型態(tài)，進(jìn)行定型耐力的訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話對(duì)于我們動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度來(lái)說(shuō)是有著很大的提升的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
側(cè)踢定型法：相對(duì)于前踢的動(dòng)作，側(cè)踢腿的動(dòng)作姿勢(shì)更難于讓我們掌握，我們想要把這個(gè)腿法動(dòng)作做到流暢迅速，甚至收發(fā)自如的狀態(tài)的話，就要進(jìn)行”側(cè)踢定型“的練習(xí)，同樣的我們需要在側(cè)踢出去的時(shí)候利用大腿的力量把小腿的型態(tài)給定住，若是初學(xué)者站立不穩(wěn)可以嘗試扶一下身旁同等高的物體，前提是不要亂了姿勢(shì)。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組3次，每次堅(jiān)持30秒以上。
快速高抬膝法：跆拳道的腿法對(duì)于“快”這個(gè)字十分的講究，所以我們?cè)诰毩?xí)腿法的時(shí)候要比較傾向于速度的練習(xí)，這個(gè)時(shí)候哦我們可以采取快速把膝蓋抬起來(lái)的方法去練習(xí)速度，膝蓋抬起高度一般至腹部左右，兩個(gè)膝蓋迅速變換來(lái)回抬起，就如同用力踩東西一般，當(dāng)然抬起的高度最好是以平時(shí)踢腿的高度為宜。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
高壓腿法：想要把跆拳道的腿法動(dòng)作的姿勢(shì)角度以及力度給練標(biāo)準(zhǔn)了，就少不了我們良好的腿部韌性的前提。所以我們?cè)谟?xùn)練壓腿的時(shí)候，可以采取高度壓腿的方法，即把腿部以適宜的高度放于自身身高相差不大高度的堅(jiān)硬物體上，并且用適當(dāng)?shù)膲毫θブ饾u讓腿部的韌帶展開(kāi)，只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就不用怕受傷的問(wèn)題。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次30分鐘以上。
原地腳尖跳躍法：在跆拳道腿法訓(xùn)練的期間，我們都需要特別去注意腳尖的發(fā)力技巧，不論是騰空還是踢腿，其中都存在著發(fā)力的影子，所以我們可以采取原地用腳尖發(fā)力反復(fù)跳躍的方法去訓(xùn)練我們腳尖的力量，這對(duì)于我們的跳躍能力以及腿部力量來(lái)說(shuō)也是有著較大的幫助的。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
高抬腿練習(xí)：有的人可能會(huì)誤以為“高抬腿”和“高抬膝”是兩個(gè)概念，其實(shí)不然，一個(gè)是抬腿而一個(gè)是抬膝就已經(jīng)體現(xiàn)出其差別，高抬腿的練習(xí)與其說(shuō)是去練習(xí)腿部的力量，更不如說(shuō)是更好地去展開(kāi)腿部的韌帶，幫助我們更好地去舒展腿法的力度和距離，所以我們?cè)谄綍r(shí)可以多進(jìn)行高抬腿的練習(xí)動(dòng)作，即將腿抬到自身高度然后點(diǎn)地繼續(xù)，雙腿循環(huán)反復(fù)進(jìn)行。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組100次以上。
雙腿騰空練習(xí)：許多跆拳道愛(ài)好者都知道跳躍能力是否強(qiáng)是對(duì)跆拳道腿法施展的一個(gè)重要因素，那么我們可以每天抽取一些時(shí)間進(jìn)行雙腿騰空彈跳力的練習(xí)，即雙腿蹲下成馬步型，雙腿距離與肩膀同寬，然后同時(shí)發(fā)力騰空而起，并將雙腿朝兩個(gè)方向用力踢出去，最后利用剩余的力量收回退完整落于地上。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3組，每組50次以上。
低馬步練習(xí)：腿法動(dòng)作中除了“快”和“準(zhǔn)”，狠這個(gè)要素也是十分重要的，即出腿的力度要足，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远噙M(jìn)行低高度馬步的`練習(xí)，在練習(xí)時(shí)，我們要特別注意馬步的高度距離，必須把雙腿彎曲到100度左右，雙手收拳于腹，挺胸抬頭目視前方，根據(jù)時(shí)間的長(zhǎng)短進(jìn)行耐力方面的練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)于腿部力度和下盤(pán)穩(wěn)度的提升是有著十分顯著的效果。
建議練習(xí)量：每周六天，一天3次，每次10分鐘以上。
決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素
1、靈活性
即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活，要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。
2、自然的身體姿勢(shì)
即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。
3、敏捷性
實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守，都要?jiǎng)幼髅艚荩杆�，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。
4、穩(wěn)定性
實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動(dòng)作的完成。
5、重心
身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān)，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。
6、隱蔽性
隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好，擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。
跆拳道腿法14
1、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進(jìn)攻+防守：
右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進(jìn)攻：
右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進(jìn)攻+進(jìn)攻：
左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進(jìn)攻+防守：
右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進(jìn)攻：
右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：
右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：
右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
跆拳道腿法15
1、橫踢：
右腳蹬地，重心移到左腳，有腳屈膝上提，兩拳置之于胸前；左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣；隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài)；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
2、雙飛踢：
兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過(guò)高；左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部；左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
3、推踢：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。
4、前踢：
以左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始；右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達(dá)腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
5、側(cè)踢：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳蹬地，重心移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時(shí)，右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前蹬出，力達(dá)腳跟。蹬擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
6、劈腿：
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
競(jìng)技跆拳道常用的基本技術(shù)
1、基本站立姿勢(shì)
正確的站立姿勢(shì)是學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的基礎(chǔ)，它包含平行站立式、并步站立式、護(hù)腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技術(shù)
跆碰撞道貌岸然的防守技術(shù)并不是消極的身閃，而是通過(guò)手和腳不同部位的出風(fēng)吹草動(dòng)，變防守為進(jìn)攻的一種方法。在千變?nèi)f化的競(jìng)技之中根據(jù)不同的對(duì)手，需采取不同的.戰(zhàn)術(shù)，只有掌握了扎實(shí)的防守方法，才能變被動(dòng)為主動(dòng)，改變賽場(chǎng)局勢(shì)。
3、進(jìn)攻技術(shù)
跆拳道的攻擊方法雖然很多，但是常用的技術(shù)主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
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