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適合冬天健身的室內(nèi)運(yùn)動
冬天天氣逐漸變冷，許多的健身運(yùn)動者都不愿意出門，選擇在家里進(jìn)行運(yùn)動，下面是小編幫大家整理的適合冬天健身的室內(nèi)運(yùn)動，希望對大家有所幫助。
適合冬天健身的室內(nèi)運(yùn)動 1
舞蹈瑜伽
Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運(yùn)動，比普通瑜伽入門更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結(jié)合肌肉強(qiáng)化動作，伸展運(yùn)動，易做的瑜伽動作和平衡動作。
阻力繩舞蹈操
通過充滿樂趣的有氧運(yùn)動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達(dá)到瘦身的目的`。阻力繩讓你的上半身和下半身同時(shí)得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調(diào)性。
瑜伽芭蕾
Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結(jié)合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實(shí)的瑜伽動作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡單的舞蹈動作，最后回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結(jié)束整個過程。
模特瑜伽
用模特?cái)[造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎(chǔ)上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛煉身體的平衡性，加強(qiáng)腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特?cái)[姿勢動作而獲得自信感。
水下格斗
Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進(jìn)行鍛煉。水的作用是增強(qiáng)耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運(yùn)作。
適合冬天健身的室內(nèi)運(yùn)動 2
1.進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動。仰臥起坐是一種簡單有效的運(yùn)動，能夠鍛煉我們的腹部肌肉，減少贅肉，保持我們良好的身材。
2.進(jìn)行啞鈴運(yùn)動，啞鈴是一款很好的運(yùn)動器材，能夠有效的鍛煉我們的胳膊的力量。
3.進(jìn)行練習(xí)臂力棒。臂力棒是一款不錯的'運(yùn)動工具，我們每天都可以練習(xí)，讓我們的手臂力量增強(qiáng)。
4進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練，很多人很容易忘記和忽略我們這項(xiàng)運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動簡單，每天都能練習(xí)。
5.健腹輪運(yùn)動。健腹輪簡單實(shí)用，我們每天練習(xí)的話，有助于增強(qiáng)我們腹部的肌肉的力量。
6.卷腹運(yùn)動的練習(xí)。卷腹的作用雖然和仰臥起坐很相似，但是不一樣，這個運(yùn)動更能練習(xí)我們的腹部肌肉。
適合冬天健身的室內(nèi)運(yùn)動 3
1、跳繩
跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動。跳神的花樣眾多，有簡單有復(fù)雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié)，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。
2、瑜伽
冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的.運(yùn)動，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習(xí)瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。
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