高中生吃什么水果對記憶力好
高中時期是最用腦的時候，很多人都想能有什么辦法提高一下一下記憶力，那么高中生吃什么水果對記憶力好呢，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高中生吃什么水果對記憶力好的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
高中生吃這些水果對記憶力好
桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風(fēng)的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等，含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油，這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。
蘋果
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平，該物質(zhì)有助于提高記憶和學(xué)習(xí)能力。高中生想提高記憶力，建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，果肉內(nèi)富含鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。
葡萄
葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。最近，在美國的一項最新研究表明，食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉(zhuǎn)記憶衰退。研究職員說，這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質(zhì)多酚所起的作用。
菠蘿
菠蘿富含維生素C和錳，而且菠蘿的熱量少，常吃具有生津、提神的作用。
有人稱菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，所以菠蘿常常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
所以要增強記憶力可以吃適量的'菠蘿哦
高中生適合吃的水果
龍眼
龍眼其味甘、性溫,具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
蓮子
蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養(yǎng)生安神之功效�！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具鎮(zhèn)靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
葡萄
葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補益之效。
刺梨
刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽為“維C之王”。
芒果
芒果中糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，并且還具有明目的作用。
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