關(guān)于如何緩解中高考心理壓力
考前一個(gè)月不宜過度放松
張女士：我兒子再有一個(gè)月就要參加高考了，但他一點(diǎn)也不像其他孩子那樣有緊張感、壓迫感。他說該讀的都讀完了，各種�？家部纪炅耍约嚎梢苑潘闪�，這是不是不正常？
陳醫(yī)生：考生在臨考前適當(dāng)放松是應(yīng)該的，但不宜過度放松。從心理學(xué)的角度講，保持一定的緊張度，可以調(diào)動(dòng)大腦的應(yīng)激反應(yīng)能力，刺激大腦的潛能，加強(qiáng)記憶。建議您的`孩子跟著學(xué)校的節(jié)奏走，按照老師的安排做一些模擬題，梳理一下知識(shí)點(diǎn)，這樣有利于在考場(chǎng)上更好地的發(fā)揮。
作息時(shí)間不要做太大調(diào)整
劉先生：我女兒讀書很用功，每天都學(xué)習(xí)到半夜十二點(diǎn)多才能上床睡覺，早上七點(diǎn)就要起床，我們很擔(dān)心她的身體吃不消�，F(xiàn)在還有一個(gè)月就高考了，我們是不是應(yīng)該督促她早點(diǎn)上床睡覺？
陳醫(yī)生：一個(gè)人正常平均睡眠也就是7小時(shí)左右，如果孩子身體狀況沒有什么不妥就不用理會(huì)它�？忌睦碜饔脤�(duì)高考影響大，家長(zhǎng)過度關(guān)心，她會(huì)覺得不適應(yīng)。此外，父母可以與孩子一起做個(gè)休息計(jì)劃，讓孩子按正常規(guī)律作息。不需要特別改變其作息習(xí)慣，若強(qiáng)迫提前睡覺，她會(huì)因神經(jīng)還很興奮，想來想去反而更難入眠。但要注意的是，12點(diǎn)睡覺已經(jīng)很晚了，再晚的話保證不了白天的學(xué)習(xí)效率。
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