針對(duì)晚上睡覺的時(shí)多夢(mèng)的解決方法
導(dǎo)讀：晚上睡眠多夢(mèng)，早晨醒來頭腦里還是昨天亂糟糟的夢(mèng)境，導(dǎo)致第二天精神不佳，心情也跟著受影響。那么針對(duì)睡眠多夢(mèng)有沒有好的方法呢？怎樣解決失眠多夢(mèng)呢？下面小編告訴你怎樣解決失眠多夢(mèng)吧。
針對(duì)多夢(mèng)這種癥狀的治療，首先要了解是什么原因引起的`多夢(mèng)。從而才能有效地找到解決方法。
針對(duì)睡眠多夢(mèng)的解決方法
如果是因?yàn)樾臍獠蛔愣斐墒叨鄩?mèng)要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療；痰火內(nèi)擾造成的夢(mèng)境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實(shí)、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達(dá)到清熱化痰的目的；如果是因?yàn)橛媚X過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié)；若是睡姿不正確可通過及時(shí)糾正來避免多夢(mèng)情況的繼續(xù)出現(xiàn)。
針對(duì)睡眠質(zhì)量問題，無論是失眠還是多夢(mèng)，最主要的還是放松心情，調(diào)整狀態(tài)�，F(xiàn)今的生活壓力比較大大家難免會(huì)緊張焦慮，影響了晚上的睡眠。如果你的睡眠不好，平時(shí)就要多注意調(diào)整了。從飲食和心態(tài)上雙管齊下。
方法：
可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。
泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，腳氣病情嚴(yán)重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長(zhǎng)時(shí)間用熱水泡腳。
早早休息。
盡量抽出時(shí)間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
朗讀。
如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式�？赡芸梢詭椭侥恪Ｗx到累了就差不多。
最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢(mèng)多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢(mèng)多也會(huì)好轉(zhuǎn)。
改變睡眠的姿勢(shì)
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成 心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥�？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
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