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初三體育備考計劃

本學(xué)期上課和訓(xùn)練的重點是50米和自選項目，體育課的重點分三個步驟，第一周是理論課，讓學(xué)生了解各個項目的評分標(biāo)準(zhǔn)，各個項目的難易程度，選擇標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到目標(biāo)，選擇策略。并對學(xué)生進(jìn)行動員，鼓舞士氣。第一周至第四周的任務(wù)是發(fā)展學(xué)生的耐力和測試學(xué)生短跑水平，因此，大運動量先減輕學(xué)生的體重，并且練結(jié)實學(xué)生的肌肉，讓學(xué)生對體育有重視。考核學(xué)生50米水平，并為本學(xué)期結(jié)束時對比學(xué)生進(jìn)步水平。第四周測試50米，利用體鍛課觀看教學(xué)錄象，并布置作業(yè)，檢驗學(xué)生認(rèn)知水平，第五周召開自選項目填報會。讓學(xué)生填報項目。教師檢閱并指導(dǎo)。第五周和十一周次是對50米和自選項目的訓(xùn)練作為重點。發(fā)展學(xué)生的速度和速度耐力。對自選進(jìn)行練習(xí)，并最終確定，在此階段，對學(xué)生的跑姿進(jìn)行重點強化，步幅和頻率在這一階段要解決的比較好。形成正確合理的短跑姿勢。并對學(xué)生的信心有提升，對運動的強度有好的適應(yīng)。100米跑50米反復(fù)跑，多組30米沖刺跑跳臺階，跳欄架，30米蛙跳，十級蛙跳是這階段的練習(xí)重點，后階段對成績再進(jìn)行統(tǒng)計。并在家長會布置學(xué)生自選項目的家庭練習(xí)計劃。充分利用學(xué)生的家長作用，提高自選項目的成績。第十一周后是起跑和反應(yīng)訓(xùn)練，在這一階段要求學(xué)生能作到正確的起跑姿勢，和第一步蹬出去的動作，對50米和自選項目進(jìn)行強化學(xué)習(xí)。測試學(xué)生水平，對比成績，查看進(jìn)步幅度。第四周開始進(jìn)行周六體能訓(xùn)練，進(jìn)行到學(xué)期尾鍛。

初三體育備考計劃

第二學(xué)期針對抽簽項目進(jìn)行測試統(tǒng)計，提出改進(jìn)方案，對一些成績差的學(xué)生利用早上，午休，晚上放學(xué)進(jìn)行輔導(dǎo)，幫補。盡早確定擇考和免考。在第六周確定。希望能利用第二學(xué)期的課間操時間進(jìn)行抽簽項目的練習(xí)，課間操對初三學(xué)生的體育健康來說，作用不大，因為初三學(xué)生的體能是一年來練的最好的，因此建議利用課間操讓學(xué)生體驗自學(xué)的樂趣，因為教師監(jiān)管是不計報酬的，作得多也是出于對學(xué)生負(fù)責(zé)，并能增加練習(xí)時間，對于初三體育來說，學(xué)生的積極性和自覺性對比練習(xí)的枯燥性和艱苦性不占上風(fēng)。只有通過增加時間達(dá)到量變到質(zhì)變的過程。希望學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批示。四月進(jìn)行兩次模擬考，接下來減輕運動量。中考前進(jìn)行一次動員和交代，保證學(xué)生的健康參加考試。

初三體育備考計劃 [篇2]

一、指導(dǎo)思想

1、以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊精神。

2、在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則。一身心健康基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法與手段。

3、還需要依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和班主任老師的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地開展。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過集體學(xué)習(xí)、分散練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握考試項目的動作要領(lǐng)和動作技能。

2、在訓(xùn)練的過程中發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進(jìn)取等優(yōu)良意志品質(zhì)。

三、訓(xùn)練時間

四、訓(xùn)練項目

項目1: 1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）

項目2：立定跳遠(yuǎn)，50米跑；（學(xué)生二選一）

項目3: 單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學(xué)生二選一）

項目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學(xué)生三選一）

五、根據(jù)我校的實際情況，確保順利完成訓(xùn)練任務(wù)，特擬定以下計劃：

1、長跑訓(xùn)練：

每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學(xué)校近的的同學(xué)中速跑步到學(xué)校，到學(xué)校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎(chǔ)的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學(xué)在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習(xí)、力量練習(xí)。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學(xué)生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）

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2、立定跳遠(yuǎn)、50米跑訓(xùn)練：

這兩項主要針對學(xué)生的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進(jìn)行針對性的輔助練習(xí)（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)完整動作和50米反復(fù)跑。

3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓(xùn)練：

這幾項主要針對學(xué)生的上肢力量、腰腹力量的練習(xí)。每周也會抽出半節(jié)課讓學(xué)生練習(xí)實心球的動作，由于時間關(guān)系，會給學(xué)生布置家庭作業(yè)：要求女生每天晚上回家后都要練習(xí)仰臥起坐，男生回家練習(xí)俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。

4、球類技能訓(xùn)練：

每周必須抽出一節(jié)課進(jìn)行球類技能訓(xùn)練，由于學(xué)校器材和場地的原因，所以將各項技能教授給學(xué)生后，根據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進(jìn)行訓(xùn)練，老師在課堂上巡回指導(dǎo)，完善動作技術(shù)要領(lǐng)。課余時間也希望同學(xué)們抓緊時間進(jìn)行練習(xí)。由于器材的缺乏，學(xué)生如果有自己的器材，也可拿到學(xué)校來進(jìn)行練習(xí)。

總之，在各項技能都在有序訓(xùn)練的同時，還要對學(xué)生的各個項目進(jìn)行模擬測試。本學(xué)期由于是冬季，主要抓了長跑訓(xùn)練和球類技能，下個學(xué)期我們還會對各個項目再進(jìn)行深化訓(xùn)練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進(jìn)行模擬測試。下學(xué)期開學(xué)第二周、第四周、第六周分別進(jìn)行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務(wù)處、班主任老師及學(xué)生。到正式中考的前1—2周對學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練：對訓(xùn)練的量和強度都有所減少，盡量避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷。

另外，本學(xué)期也即將結(jié)束，希望同學(xué)們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃，每天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔(dān)起責(zé)任，監(jiān)督自己的孩子完成訓(xùn)練。

六、其他方面

1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學(xué)生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學(xué)生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關(guān)心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為。

2、沒有領(lǐng)導(dǎo)和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!

初三體育備考計劃 [篇3]

體育中考計分以來，我校一直高度重視，制定了一系列針對體育中考的方案、措施，并長期落實實施。在近幾年的體育中考中取得了較好的效果和成績，現(xiàn)將我本人所制定的具體備考方案介紹如下：

一、全面提高認(rèn)識

本學(xué)期開學(xué)以瞇學(xué)校對九年級體育學(xué)業(yè)水平考試十分重視，曾經(jīng)過多方論證，為了進(jìn)一步提高學(xué)業(yè)水成績，改變了九年級體育一個老師負(fù)責(zé)，使九年級體育老師工作量增大，不能顧及大部分學(xué)生，造成成績不理想，故從九年級開始將全部體育老師每人承擔(dān)一至兩個九年級班的體育教育教學(xué)工作，以便有更有精力抓好今天的九年體育中考工作，且學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、年級組長、班主任都十分重視，經(jīng)過多方研究，結(jié)合我校實際情況，從大的方向方面，在學(xué)業(yè)水考試還未明確是否抽考還是選考之前，由于抽考工作量過大，決定首先按選考進(jìn)行九年級體育學(xué)業(yè)水平考試進(jìn)行訓(xùn)練，同時兼顧部分選考內(nèi)容，即在注重選考的同時，還要顧及全面，

二、明確體育考試具體內(nèi)容及考試方法，政策及考試方法

昆明市體育學(xué)業(yè)水平考試按往年的情況，考試內(nèi)容為每人四項，第一是肺活量指數(shù)和坐位體前屈先其中之一，根據(jù)我校目前實際情況 1

普遍選擇坐位體前屈，及少部分同學(xué)坐位體前屈成績不理想的可選擇肺活量指數(shù)測試。第二項是球類三選一，一般選擇排球，少量可選擇籃球進(jìn)行練習(xí)。第三類是中長跑，男生1000米，女生為800米，此為每個同學(xué)的必選項目，第四類是五選一項目，根據(jù)學(xué)生目前的訓(xùn)練情況看，男生大部份都能完成引體向上的滿分測，故男生大部份先擇引體向上的項目，由于體重原因造成的引體向上成績不理想可選擇實心球，不是體重原因的先擇立定跳遠(yuǎn)或100米。女生五選一項目，少量立定跳遠(yuǎn)成績較理想的選擇立定跳遠(yuǎn)，大部分選擇跳繩。由于中長跑所占分?jǐn)?shù)比例較高，占40%，故本學(xué)期訓(xùn)練重點為中長跑，而女生跳繩是一項長期的訓(xùn)練工作故女生的跳繩也是本學(xué)期的訓(xùn)練重點�？荚囖k法為每年三月至四月進(jìn)行，一天考完，每人只有一次補考機會。

三、主體設(shè)想

主要訓(xùn)練任務(wù)在本學(xué)期進(jìn)行，下學(xué)期主要是恢復(fù)與提高，

1、強化體育課常規(guī)管理，加強學(xué)生技術(shù)訓(xùn)練

學(xué)校特別強調(diào)九年級體育課任何老師不得占用，體育教師要加強學(xué)生課堂管理，每堂課要有針對性，加強技術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)。

2、強化九年級課間操內(nèi)容和管理

將九年級課間操改為耐久跑，并逐步增加跑速和距離，同時還要進(jìn)行其它相關(guān)科目的訓(xùn)練、力爭每天每個學(xué)生對自己所報考科目都能練習(xí)一次。體育教師、年級組長、班主任每天清點人數(shù)，加強管理。

3、每學(xué)期定期考核，建立學(xué)生素質(zhì)檔案，有針對性加強訓(xùn)練

每月至少進(jìn)行一次體育學(xué)業(yè)水平考試項目的測試根據(jù)測試內(nèi)容有會對性地對學(xué)生進(jìn)行強化訓(xùn)練。特別注意學(xué)困生的輔導(dǎo)。

4、制定體育中考領(lǐng)導(dǎo)小組，全面為學(xué)生服務(wù)，確保每位學(xué)生取得理想成績

每年我校體育中考前兩天，組織學(xué)生學(xué)習(xí)了解體育中考流程及注意事項，體育教師講解每個項目考核技巧，體育中考各服務(wù)小組老師明確各自職責(zé)。

四、具體訓(xùn)練計劃

九月份：中長跑練習(xí)，并進(jìn)行一次全部科目測試