中考體育立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作方法
體育列入中考科目中,這是時代的進(jìn)步,因為它提高了青少年的身體素養(yǎng)，以下是百分網(wǎng)小編給你帶來的最新中考體育報考信息，希望能幫到你哈。
中考體育立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作方法
關(guān)于立定跳遠(yuǎn)的制勝法寶
掌握動作技術(shù)要領(lǐng)
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分。
1、預(yù)擺
兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強(qiáng)有力的擺動，使身體向前上方騰起。
3、落地緩沖
收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
中考體育，不該僅是應(yīng)試教育的一部分
在北京中考的總成績580分中，體育成績占了40分。在多1分就能超過百人的中考中，體育成績也顯得格外重要。很多家長在面對中考體育的態(tài)度是：它只是應(yīng)試教育的一部分。但是不妨換個角度看看，中考體育其實是培養(yǎng)孩子養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣的過程。
中考體育誤區(qū)
分，分，分，學(xué)生的命根。這句話用在中考生及其家長身上，再貼切不過了，在競爭激烈的中考中，考生們“分分必爭”，不放過任何一個提分機(jī)會。“中考成績的一分、兩分都能差出好多人，更別說體育成績占40分呢。”有的家長為了讓孩子拿到更多的分?jǐn)?shù)，選擇在體育成績上加把勁。中考體育臨近時，便讓孩子每周在家再進(jìn)行一次“突擊”訓(xùn)練。
持同樣想法的家長并不在少數(shù)，作為中考的一部分，體育成績的多少直接影響著孩子能否進(jìn)入好學(xué)校。在部分家長眼中，體育測試就是為了拿分?jǐn)?shù)，提成績�？既胱约簼M意的學(xué)校之后，不鍛煉都可以。
北京中考在線認(rèn)為：家長和考生不應(yīng)該進(jìn)入中考體育的誤區(qū)，中考體育最重要的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)。
國民體質(zhì)情況
世界衛(wèi)生組織的最新研究報告顯示，目前全世界大概有14億近視患者，其中6億在中國。根據(jù)北京大學(xué)發(fā)布的《國民健康視覺報告》，中國高中生和大學(xué)生的近視比例都超過70%，就連小學(xué)生的近視率都達(dá)到40%。
在國家體育總局發(fā)布的《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》中顯示，相較2010年，2014年我國成年男性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率下降0.1%，“國民體質(zhì)綜合指數(shù)“下降0.41，而且這已經(jīng)是繼2010年以來的成年男性連續(xù)第二次下降。
2014年，根據(jù)博思數(shù)據(jù)研究中心的調(diào)查數(shù)據(jù)，中國亞健康人群達(dá)70%。而現(xiàn)在已經(jīng)是2017年了，這些數(shù)字，可能還在上漲。
北京中考在線說：中考體育給予初中生一個很好的機(jī)會去做運(yùn)動鍛煉身體。俗話說：“身體是革命的本錢”只有保持了身體的健康，才能有充足的精力去學(xué)習(xí)。
中考體育，給予了孩子放松的時間
中考，不得不說是孩子人生的其中一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為了考上重點(diǎn)高中，孩子們的時間除了睡覺，幾乎都把時間放在學(xué)習(xí)上了。而體育中考集訓(xùn)，正好給了孩子放松了機(jī)會。多運(yùn)動是很好的宣泄情緒的管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。
運(yùn)動會促使大腦分泌多巴胺，這個多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒，使孩子不易得憂郁癥。
運(yùn)動還能加強(qiáng)團(tuán)隊合作的默契，因為21世紀(jì)又回到了我們祖先生存的方式——用團(tuán)隊的力量求生存。
有了強(qiáng)健的身體，知識才有意義;失去健康和生命的話，再多的知識都無用武之地。
運(yùn)動期間的學(xué)習(xí)效率會更高
發(fā)現(xiàn)很多父母都有這種認(rèn)識誤區(qū)，以為運(yùn)動是浪費(fèi)時間和體力，其實，運(yùn)動跟智慧有直接關(guān)系!
運(yùn)動和智慧有關(guān)
有個實驗研究500名學(xué)生運(yùn)動和學(xué)業(yè)成績的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天上一個小時體育課的孩子在考試成績上比較好。大學(xué)生參加運(yùn)動計劃后，學(xué)業(yè)成績也上升了。連50歲的中年人在參加四個月的走路計劃后，心智的.表現(xiàn)也比四個月前的提升了10%。另一個實驗對象是65歲的老人，也得到了同樣的結(jié)果。
運(yùn)動跟情緒有關(guān)
科學(xué)家很早就知道運(yùn)動跟情緒有關(guān)。運(yùn)動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會憂郁。
實驗者用老鼠來探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動時氧的大量消耗會促使血液循環(huán)加快，這個氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動得更久。
大腦也是一樣，血液流動得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲存更多的記憶。
比如打籃球就是一個很符合演化目的的運(yùn)動，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時間決定是自己投籃還是傳給別人;若是自己投，大腦得馬上計算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時被別人拿去的后果。所以，鼓勵孩子運(yùn)動其實是促進(jìn)他大腦功能的整合，對他以后出社會的應(yīng)變能力有幫助。
學(xué)生需要每天運(yùn)動
從研究結(jié)果看來，每個學(xué)生都得運(yùn)動，初三學(xué)生更需要每天運(yùn)動。一方面保持心情的愉快才看得進(jìn)去書;另一方面增加大腦血液的流動，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶，讀書才有效。運(yùn)動不但不是浪費(fèi)時間，而且還對學(xué)習(xí)有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運(yùn)動。
同時，多運(yùn)動不但可以少生病，還可以節(jié)省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識、技能長久地應(yīng)用出來。
北京中考在線說：所以說中考體育，并不只是一場體育考試，家長與考生不能僅僅用應(yīng)試心理對對待中考體育。
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