2018杭州中考體育排球練習(xí)方法
排球是中考體育中很多男孩子都熱衷的項(xiàng)目，它也存在一定難度，下面是百分網(wǎng)小編整理的2018杭州中考體育排球練習(xí)方法，歡迎閱讀借鑒!
中考體育排球：傳球技術(shù)練習(xí)方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會(huì)正確的傳球動(dòng)作和正確的擊球點(diǎn)。
(2)原地向上做拋接球練習(xí)。體會(huì)正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。
(3)原地自傳。每人一球，連續(xù)向上自傳，傳出球的高度由低到高。主要體會(huì)傳球動(dòng)作，擊球點(diǎn)，手型，提高控制球能力。
(4)一拋一傳。二人間隔4米，相對(duì)站立，一人拋出帶有弧度的球，另一人傳球給拋球人。著重體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，建立正確的'動(dòng)作概念。然后二人互換。
(5)二人對(duì)傳。二人一組，相距4米站立對(duì)傳球。要求提高每人控球能力，能連續(xù)傳球。
(6)自傳與對(duì)傳。二人一組相距4米左右對(duì)傳球，在接到對(duì)方傳來球時(shí)，先自傳一次，再將球傳給對(duì)方。要求提高控球能力，注意傳球方向的變化和全身協(xié)調(diào)用力。
(7)左右跑動(dòng)傳球。二人一組，一人將球拋到另一人的左右兩側(cè)，另一人左右跑動(dòng)到位后傳球，然后二人互換。要求移動(dòng)速度要快，傳球時(shí)面對(duì)拋球人，做到正面迎送來球。
(8)隔低網(wǎng)傳球。二人一組，分別站在低阿兩邊3米線以內(nèi)對(duì)傳球。要求控制傳球弧度，進(jìn)一步體會(huì)全身協(xié)調(diào)用力。
(9)三角傳球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向傳球。要求面對(duì)出球方向，保持正面?zhèn)髑颉?/p>
中考體育排球：扣球技術(shù)練習(xí)方法
(1)原地雙腳步練習(xí)。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動(dòng)配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的動(dòng)作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。
(2)一步助跑起跳練習(xí)。要求手腳配合協(xié)調(diào)。
(3)網(wǎng)前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
(4)待手揮臂甩腕練習(xí)。體會(huì)鞭甩動(dòng)作。
(5)兩人一組，一人持球舉至擊球點(diǎn)位置，另一人揮臂擊固定球。體會(huì)擊球點(diǎn)和手形。
(6)網(wǎng)上扣固定球。體會(huì)網(wǎng)上扣球擊球點(diǎn)和手形。
(7)對(duì)墻連續(xù)扣球。體會(huì)揮臂動(dòng)作和擊球手法。
(8)在網(wǎng)前自拋?zhàn)钥圻^網(wǎng)。
(9)在4號(hào)位連續(xù)扣拋球。
(10)在4號(hào)位扣傳球。
中考體育備考:排球項(xiàng)目考試規(guī)則
中考體育排球在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標(biāo)志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標(biāo)志線。測(cè)試用球符合排球規(guī)則中規(guī)定的比賽用球，更多中考體育排球考試規(guī)則請(qǐng)看下文。
(一)場(chǎng)地器材
(二)測(cè)試方法
考生站在地上標(biāo)志線外，自己將球向上拋起(開始計(jì)時(shí))，連續(xù)對(duì)墻墊球。將球墊至墻面標(biāo)志線以上，方能計(jì)數(shù)，反之不予計(jì)數(shù)。在墊球過程中，球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進(jìn)行墊球，直至?xí)r間結(jié)束。測(cè)試時(shí)當(dāng)場(chǎng)報(bào)出成績(jī)并予以登記。
(三)基本要求
每位考生僅限一次測(cè)試機(jī)會(huì)，時(shí)間為40秒。
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