石家莊2018年中考體育考試評分標準
,國家對于初中生的體質(zhì)健康越來越重視,，所以有了中考體育，下面是百分網(wǎng)小編整理的石家莊2018年中考體育考試評分標準，歡迎閱讀借鑒!
石家莊2018年中考體育考試評分標準
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沈陽中考體育：引體向上的影響因素
1、上肢力量和肩帶肌群力量不足難以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來(不論男女)，只是懸吊的'時間長短有較大差異，但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來，則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過一定時間的練習(xí)，完成引體向上并不困難。
2、體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對于這樣的學(xué)生，除加倍練習(xí)上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施減肥計劃。
【練習(xí)注意事項】
1、引體向上是上肢力量耐力項目，練習(xí)有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
2、對引體向上一個也完不成的同學(xué)可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習(xí)。
3、能完成一個以上的同學(xué)，要增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，力爭在短期內(nèi)達到較高水平，而且要持之以恒。
4、做引體向上時，手上注意抹防滑粉，這樣可以提高抓杠能力。
沈陽中考體育：跳繩項目的影響因素
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。
3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。
4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。
5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要過分追求成績，放松跳。
10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。
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