2018年?yáng)|營(yíng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
東營(yíng)將體育作為中考考試項(xiàng)目已經(jīng)有相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間了，對(duì)于各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的制定也相當(dāng)?shù)目茖W(xué)合理。下面是小編為大家整理的東營(yíng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況，希望大家喜歡!
東營(yíng)2018年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2018年?yáng)|營(yíng)中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!
東營(yíng)中考體育提分小常識(shí)
服裝
1. 衣褲
學(xué)生盡量選擇寬松舒適的衣褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。
2. 鞋襪
襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。
飲食
1. 需多喝水
每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。
2. 需多吃果蔬
考前孩子可以多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
3. 需少食多餐
少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。
4. 考試當(dāng)天早餐以易消化食物為主
考試當(dāng)天，早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
作息
早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺(jué)，早上6：30起床，保持良好的體力。
考前
考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開(kāi)。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。
考中
不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。
立定跳遠(yuǎn)考試注意事項(xiàng)：“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。
坐位體前屈考試注意事項(xiàng)：1、考生要進(jìn)行坐位體前屈準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，讓腿部韌帶拉開(kāi);測(cè)試時(shí)，身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)，兩腿不能彎曲;應(yīng)勻速向前推游標(biāo)，不得突然發(fā)力;向前推游標(biāo)時(shí)，中途不可停頓，一旦停止，電子測(cè)試儀就會(huì)記錄成績(jī)。2、將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。3、在屈之前把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，然后雙腿挺直的`情況下身體前傾同時(shí)伸展手臂。
仰臥起坐注意事項(xiàng)：(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。(2)受試者雙腳必須放于墊上。
東營(yíng)中考體育測(cè)試身高體育的要求
一、身高
1.場(chǎng)地器材
身高測(cè)量計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn)，以鋼尺測(cè)量基準(zhǔn)板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為10.0厘米，誤差不得大于0.1厘米。同時(shí)應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無(wú)晃動(dòng)，零件有無(wú)松脫等情況并及時(shí)加以糾正。
2.測(cè)試方法
受 試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上(上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)成60度角)。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直， 耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)，記 錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。測(cè)試誤差不得超過(guò)0.5厘米。
3.注意事項(xiàng)
(1)身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。
(2)嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測(cè)量姿勢(shì)要求，測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。
(3)水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開(kāi)，飾物要取下。
(4)讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。
(5)測(cè)量身高前，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)。
二、體重
1.場(chǎng)地器材
杠 桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)其準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度要求誤差不超過(guò)0.1%，即每百千克誤差小于0.1千克。檢驗(yàn)方法是：以備用的10千克、20千 克、30千克標(biāo)準(zhǔn)砝碼(或用等重標(biāo)定重物代替)分別進(jìn)行稱量，檢查指標(biāo)讀數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗(yàn)方法是：置100克重砝碼，觀察刻 度尺變化，如果刻度抬高了3毫米或游標(biāo)向遠(yuǎn)移動(dòng)0.1千克而刻度尺維持水平位時(shí)，則達(dá)到要求。
2.測(cè)試方法
測(cè)試時(shí)，杠桿秤應(yīng)放 在平坦地面 上，調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲;女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺(tái)中央。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平 衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)誦后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過(guò)0.1千克。
3.注意事項(xiàng)
(1)測(cè)量體重前受試者不得進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng)。
(2)受試者站在秤臺(tái)中央，上下杠桿秤動(dòng)作要輕。
(3)每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測(cè)試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對(duì)砝碼標(biāo)重以避免差錯(cuò)。
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