2018四川成都中考體育考試時(shí)間安排
中考體育考試時(shí)間安排的公布一般會(huì)在正式考試前的幾個(gè)月，學(xué)生們需要抓緊時(shí)間做好備戰(zhàn)的準(zhǔn)備。下面是小編為大家整理的2018成都中考體育考試時(shí)間安排，希望大家喜歡!
四川成都2018中考體育考試時(shí)間安排
2018四川成都中考體育考試時(shí)間安排情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!
成都中考體育考察項(xiàng)目
成都市高中階段教育學(xué)校統(tǒng)一招生考試(簡(jiǎn)稱(chēng)“中考”)體育考試將于4月進(jìn)行。據(jù)悉，本次考試有3個(gè)項(xiàng)目，分別為立定跳遠(yuǎn)(滿(mǎn)分20分)、坐位體前屈(滿(mǎn)分15分)和長(zhǎng)跑(男生：1000米，女生：800米，滿(mǎn)分15分)，總分滿(mǎn)分50分。
按照要求，我市所有報(bào)名參加中考的學(xué)生(含往屆生和外地回城生)均要參加體育考試。體育考試由各區(qū)(市)縣統(tǒng)一組織。中心城區(qū)(指五城區(qū)、成都高新區(qū)以及成都天府新區(qū)納入中心城區(qū)招生的范圍)每區(qū)設(shè)一個(gè)考點(diǎn)并由各區(qū)統(tǒng)一組織實(shí)施，做到考試場(chǎng)地條件統(tǒng)一(長(zhǎng)跑統(tǒng)一在標(biāo)準(zhǔn)400米塑膠跑道上進(jìn)行，測(cè)驗(yàn)一次)、測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一、測(cè)試儀器(立定跳遠(yuǎn)與坐位體前屈)統(tǒng)一。
中心城區(qū)體育考試由市上實(shí)行相關(guān)人員委派制。統(tǒng)一向各考點(diǎn)委派5人，分別擔(dān)任總考務(wù)長(zhǎng)、各項(xiàng)目考務(wù)長(zhǎng)、考風(fēng)考紀(jì)監(jiān)察人員，負(fù)責(zé)對(duì)各區(qū)體育考試的考務(wù)工作、考風(fēng)考紀(jì)進(jìn)行監(jiān)督，確保體考公平、公正。
特別注意的是，為確保考生平安參考，各學(xué)校在考前應(yīng)提前對(duì)本校所有考生的健康狀況逐一進(jìn)行摸底�？忌凹议L(zhǎng)應(yīng)根據(jù)考生近期身體情況作出判斷。若考生有以下情況，應(yīng)申請(qǐng)免考：1.心、肺、肝、腎等主要器官患病;2.身體發(fā)育異常，如侏儒癥、巨人癥等;3.身體有明顯殘疾或畸形，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)功能者;4.高度近視，矯正視力800度以上，視網(wǎng)膜病變;5.有其他不適宜參加體育考試的.疾病。免考(可根據(jù)考生實(shí)際情況申請(qǐng)單項(xiàng)免考或全部免考)由考生填寫(xiě)申請(qǐng)，免試項(xiàng)目按滿(mǎn)分的70%計(jì)分。
中考體育坐位體前屈的提升方法
壓腿要每天堅(jiān)持考前熱身可提高三四厘米
坐位體前屈到底難不難?成都某中學(xué)體育老師羅明(化名)稱(chēng)，這個(gè)確實(shí)因人而異。在他看來(lái)，坐位體前屈的成績(jī)，兩極分化比較明顯，“柔韌性好的，比如從小練舞、學(xué)跆拳道的，輕輕松松拿滿(mǎn)分，但一些柔韌性不好的，要提高成績(jī)，就要花更多的時(shí)間。”
羅明說(shuō)，坐位體前屈的成績(jī)提高，只能循序漸進(jìn)�？忌诳记懊刻於家ㄒ恍⿻r(shí)間來(lái)壓腿。“如果間斷，就算是隔了一天，可能就‘回去’了。”
此外，考前一定要先花20分鐘熱身，等出毛毛汗的時(shí)候，在同學(xué)的幫忙下壓腿，邊往下壓邊吐氣放松，手盡量往前伸。趁著韌帶拉開(kāi)的時(shí)候，進(jìn)行測(cè)試。“熱身與不熱身，成績(jī)可以相差三四厘米。”
綁沙袋練跳遠(yuǎn)有作用但要選對(duì)重量
立定跳遠(yuǎn)是最難得分的項(xiàng)目，尤其是對(duì)于一些女生來(lái)說(shuō)，這一項(xiàng)可謂是“硬傷”。
兩個(gè)月前，初三學(xué)生小李就買(mǎi)了兩個(gè)2kg的沙袋，每天下午學(xué)校組織練習(xí)跳遠(yuǎn)時(shí)，她就會(huì)把沙袋綁在小腿上。這并不是她的“獨(dú)創(chuàng)”，周?chē)芏嗤瑢W(xué)都這樣做。“聽(tīng)說(shuō)取了沙袋后，人就輕了，用同樣的力跳也跳得更遠(yuǎn)。”
對(duì)此，成都某高中體育老師張老師認(rèn)為，綁沙袋練習(xí)可以幫助鍛煉腿部肌肉，對(duì)于提高成績(jī)有一定作用，不過(guò)，要根據(jù)個(gè)人的身體條件選擇適當(dāng)?shù)闹亓�，否則很容易導(dǎo)致受傷，“最好是通過(guò)練習(xí)深蹲起和跑步來(lái)提高成績(jī)。”
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