安慶中考體育評分標準是什么
安慶市中考體育評分標準成為歷年來中考體育考試間考生和家長們共同關注的焦點。下面是小編為大家整理的安慶中考體育評分標準是什么相關資料，希望大家喜歡！
安慶中考體育立定跳遠技巧
掌握動作技術要領：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
立定跳遠的輔助練習
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
單足跳前進練習：一般采用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25—30米左右，完成3—4組。
收腹跳練習：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。
立定跳遠中存在的錯誤動作預擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動作要及時。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地踩踏標志物。
安慶中考體育游泳技巧
1、建議帶硅膠泳帽和專業(yè)泳衣（價格普通的那種），說實話，有助于提高成績。
2、頭天晚上和第二天早上的飲食要注意，要保護好自己的身體，晚上可早點睡覺。
3、帶好自己的游泳用品，可帶一條大點的浴巾，保暖作用，在等待考試的時間會有些冷的。
4、盡量使用水下轉身，然后用腳去蹬池壁，有助于節(jié)省轉身時間。
對于計時的'游泳項目來說，毫無疑問，自由泳（爬泳）是最快的。但是大部分人會的是蛙泳，考慮到時間的問題，單純?yōu)榭荚嚩W一個自由泳需要較長時間（自由泳和蛙泳的動作和肌肉是完全不同的），也可以通過糾正蛙泳姿勢和練習達到游泳滿分。
從目前我教的中考游泳考試學生里情況來看，大部分游的是蛙泳。下面簡單總結幾點蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開大加上抱水動作，讓上身抬高肩部出水。這時候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來的阻力。
頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
蛙泳提高技巧二：對水面積越大越好。加大手臂劃水區(qū)域，保持高肘劃水。蹬腿的對水面積主要是小腿內(nèi)測加腳內(nèi)測，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。
劃水距離長推動力大，但是水下移臂同時產(chǎn)生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過長，一般是劃手不過肩。劃水速度宜由慢漸快。
另外最重要的一點是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會下：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。
【安慶中考體育評分標準是什么】相關文章：
有關2021年安慶中考體育評分標準09-29
天津中考體育評分標準是什么01-05
棗莊中考體育評分標準是什么05-28
新疆中考體育評分標準03-15
鄭州中考體育評分標準01-26
烏魯木齊中考體育評分標準08-29
安徽中考體育評分標準01-26
2018宜春市中考體育評分標準是什么09-01
2018年沈陽中考體育的評分標準是什么09-01
2021安徽中考體育評分標準07-19