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深圳中考體育項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)是什么
深圳考生充分了解中考體育考試項(xiàng)目的評分標(biāo)準(zhǔn)，有利于幫助考生設(shè)定目標(biāo)，爭取高分。下面是小編為大家整理的中考深圳體育項(xiàng)目評分要求，希望大家喜歡!
深圳市中考體育考試項(xiàng)目評分標(biāo)準(zhǔn)
(一)200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)
1.場地及器材：原則上在200米以上田徑場上進(jìn)行。使用電動計(jì)時設(shè)備(采用2套系統(tǒng)同步計(jì)時)，用發(fā)令槍發(fā)令。
2.考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
(二)立定跳遠(yuǎn)
1.場地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測距儀若干臺統(tǒng)一進(jìn)行考核。沙坑的沙與地面齊平。起跳板采用塑膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純塑膠起跳板)。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。
2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳。
3.考試方法：每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線后沿至身體著地最近點(diǎn)的垂直距離，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績時以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時，監(jiān)考人員均要唱讀出成績。
(三)投擲實(shí)心球
1.場地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的投擲實(shí)心球測距儀若干臺統(tǒng)一進(jìn)行考核。20米長的平地一塊。實(shí)心球球體直徑：14-14.5厘米;重量：男、女生均為2公斤±20克;球體為生膠鑄造;球體內(nèi)不得有滾動物。
2.動作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行;不得踩線或過線投擲。
3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，受試者站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線后沿至球落地痕跡的最近點(diǎn)之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時，監(jiān)考人員均要唱讀出成績。
(四)一分鐘仰臥起坐(女)
1.場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。倒計(jì)時電動計(jì)時器一臺。
2.動作規(guī)格：考生仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手十指交叉貼于腦后�？忌閴鹤】忌鷥甚钻P(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。
3.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時計(jì)時，登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)。一分鐘到時，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算，違例動作不計(jì)次數(shù)。
(五)引體向上(男)
l.場地器材：高單杠。
2.動作規(guī)格：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體向上，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。
3.考試方法：記錄引體次數(shù)。每次引體監(jiān)考員要唱讀出成績。
(六)一分鐘跳繩
1.場地器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的跳繩測試儀若干臺。倒計(jì)時的電動計(jì)時器一臺。
2.動作規(guī)格：單或雙腳均可。每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次。
3.考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時開表。記錄一分鐘內(nèi)所完成次數(shù)。
(七)籃球半場來回運(yùn)球上籃
1.場地器材：半場籃球場(籃球場規(guī)格為28米×15米)，以籃球場中線與邊線交叉點(diǎn)為圓心，以30厘米為半徑畫弧作為該項(xiàng)考試的起始點(diǎn)和折返點(diǎn)，籃球若干個，電動計(jì)時器一臺。
2.動作規(guī)格：單手向前運(yùn)球，運(yùn)球時不得走步、滾球跑、推球跑(推拍球向前時助跑不得超過兩步)。
3.考試方法：從起始點(diǎn)(雙腳在弧線后邊)運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)折返點(diǎn)，一腳踏過弧線后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回到起點(diǎn)(雙腳過弧線)。籃球的規(guī)格為成人標(biāo)準(zhǔn)的比賽用球，考試時由考點(diǎn)提供考試用球。
監(jiān)考員發(fā)出的“預(yù)備——開始”口令后，開始計(jì)時，登記來回運(yùn)球上籃后回到起點(diǎn)的時間。運(yùn)球中違例者應(yīng)從違例點(diǎn)開始重新運(yùn)球。
深圳中考體育立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練技巧
(1)蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的'練習(xí)。
跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
(2)單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳 的時間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30～60次)。行進(jìn)間跳時，可規(guī)定跳的距離(20～30米)。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。
(3)蹍跳步蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。
動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
(4)縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。
(5)蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。
(6)障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
深圳市體育中考扔實(shí)心球技巧
投擲實(shí)心球是一項(xiàng)力量為主、動作速度為輔的投擲項(xiàng)目，需要我們的腿力、腰腹力、臂力協(xié)調(diào)配合使用，特別講究爆發(fā)力的運(yùn)用。或許一些家長會說，我們家的孩子力氣也不小啊，為什么投擲實(shí)心球的成績卻不理想呢，因此掌握一定的方法很重要。
(正確的動作技術(shù))
面向投擲方向，兩腳前后或左右開立，身體重心落在后面那只腳上或者兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向上(斜上方45°角)方擲出。動作的技術(shù)環(huán)節(jié)簡單概括為：持球、用力蹬地、送髖展胸、揮臂擲球以及擲球后的緩沖。
(容易犯的錯誤)
錯誤1：出手角度太高太低
糾正方法：球出手的角度過高可能是由于投球時發(fā)力順序問題，應(yīng)該自下而上蹬地，收腹，揮臂，一氣呵成，如果沒有蹬地和收腹，僅靠揮臂動作球就會向上走，導(dǎo)致出手角度太高;而球出手的角度太低可能是因?yàn)榍虺鍪謺r低頭，因此在球出手時眼睛需要看前上方。
錯誤2：投擲時腰部用不上力
糾正方法：我們需要知道腰部用不上力的原因一是可能因?yàn)檠苛α坎粔�，因此需要加�?qiáng)腰部的力量訓(xùn)練，可以采用提拉杠鈴的方法(重量不大于自身體重)可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次還可能由于揮臂時肘關(guān)節(jié)沒伸直，肘關(guān)節(jié)的彎曲使腰部力量不能較有效地傳送到手上。
(練習(xí)方法)
1.限制高度法：投過系有橫線的標(biāo)志桿。在投擲線2米遠(yuǎn)的地方，放置兩個系有橫線的標(biāo)志桿(線高約2米)，練習(xí)時要求孩子把球投送越過橫線上方，這個練習(xí)可以有效地改善出手角度。
2.鞭打練習(xí)：向前上方徒手揮臂練習(xí)，擊打前上方用標(biāo)桿固定一標(biāo)志物后懸浮物練習(xí);兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實(shí)心球上舉，先用單臂交替向前上方做揮臂練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習(xí)。
3.坐姿、蹲姿式雙手頭上扔實(shí)心球練習(xí)：面對投擲方向，分別采取坐立和下蹲的姿勢，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗(yàn)上肢和腰部用力的方法。
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