備戰(zhàn)中考緩解腦部疲勞的方法

　　中考臨近，接下來是緊張的初三沖刺備考時(shí)間，是擺脫考前負(fù)面情緒，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，保持良好心態(tài)的關(guān)鍵時(shí)期。下面是小編為大家整理的備戰(zhàn)中考緩解腦部疲勞的方法，歡迎閱讀！

　　今天，跟大家說點(diǎn)輕松的話題。

　　按摩穴位對于養(yǎng)生保健的作用，大家一定是多少有了解的。

　　同樣，正在沖刺學(xué)業(yè)的孩子，在學(xué)習(xí)緊張、身心疲憊時(shí)也需要一定的按摩放松。

　　在家里或?qū)W校里，父母和孩子自己如何放松自己的身心，提高學(xué)習(xí)的效率，緩解學(xué)業(yè)的緊張呢？

　　這里，為大家介紹頭部保健穴位---風(fēng)池穴，我自己稱之為：記憶的倉庫。

　　我主要講解一下，如何使用及這個(gè)穴位在孩子學(xué)業(yè)上的幫助。

　　按摩此穴位，坐、躺皆可。

　　1、以食、中指一起按摩風(fēng)池穴，聯(lián)合嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓之，另取手掌根部末端圓形小骨前方凹陷處神門穴，能夠放松頸部肌肉、緩解頭痛和緊張。

　　2、以兩手指羅紋面，緊按風(fēng)池穴部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，做30次左右，以有酸脹感為宜，此法能對安神睡眠較為有效。

　　我為什么稱之為：記憶的倉庫？因?yàn)�，風(fēng)，指穴內(nèi)物質(zhì)為天部的風(fēng)氣。池，屯居水液之器也，指穴內(nèi)物質(zhì)富含水濕。風(fēng)池名意指有經(jīng)氣血在此化為陽熱風(fēng)氣。本穴物質(zhì)為腦空穴傳來的水濕之氣，至本穴后，因受外部之熱，水濕之氣脹散并化為陽熱風(fēng)氣輸散于頭頸各部，故名風(fēng)池（中醫(yī)解釋）。此穴位可以緩解腦部的緊張、焦慮，腦部有了益氣的補(bǔ)充將獲得更好的動(dòng)力。

　　平時(shí)多按摩此穴位，對緩解腦部疲勞，提高記憶力有很大的幫助。家長朋友和孩子們不妨體驗(yàn)一下。

　　拓展：備戰(zhàn)中考三招心理調(diào)節(jié)方法

　　1.明確方向、優(yōu)勢在望

　　埋頭苦學(xué)的時(shí)間已經(jīng)不短了，但還有相當(dāng)一部分考生對自己的備考狀態(tài)不甚明了。定義滿腦、題海鏖戰(zhàn)、機(jī)械操練引發(fā)的“考前木僵狀態(tài)”導(dǎo)致考生感受力的下降和敏銳度的低迷。中考前，很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態(tài)離中考相距多遠(yuǎn)，也不知道之前的學(xué)習(xí)策略是否行之有效。此時(shí)的你不必糾纏分毫之失，應(yīng)該積極尋找已被證實(shí)的好方法，穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會強(qiáng)化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

　　2.客觀分析、調(diào)整期望

　　數(shù)次考試之后，由于期望值與實(shí)際分?jǐn)?shù)的偏差，考生容易產(chǎn)生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態(tài)。

　　焦躁者，往往由于欠缺復(fù)習(xí)的條理性，急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應(yīng)付，體力消耗大，收效不顯著。當(dāng)務(wù)之急，就是要梳理出沖刺階段的個(gè)性化復(fù)習(xí)策略，避免與其他同學(xué)攀比造成的盲目跟風(fēng)，以及過度依賴?yán)蠋熢斐傻牡却�命令式策略。�?qiáng)化適合自己的方法才是最好方法的觀念�？陀^分析自己的強(qiáng)、弱勢項(xiàng)目，把最終目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)比較容易實(shí)現(xiàn)的小高度，在每一次小成功后積累能量，比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

　　痛定思痛者，一般屬于內(nèi)向型人。他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時(shí)的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。大聲告訴自己：“我要行動(dòng)了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉(zhuǎn)中糾結(jié)出來的，把空想的時(shí)間留給行動(dòng)，你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

　　茫然無措者，由于考試前心理準(zhǔn)備不足，對�？汲煽兊幕蚋呋虻筒恢�做何反應(yīng)。這樣的同學(xué)不妨把“模擬”二字放大，時(shí)刻提示自己：“模擬考畢竟不是中考!未來的一個(gè)多月我需要更多的儲備!”在中考時(shí)想僥幸過關(guān)實(shí)在難上加難，每個(gè)人都要做好過程中的功課。模考成績好更要用心分析。卷面中的哪些內(nèi)容是我真正掌握的項(xiàng)目，哪些內(nèi)容屬于臨場發(fā)揮僥幸得的分，要做到了然于心。從近年來的難易題目分值比例來看，基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略會風(fēng)險(xiǎn)過大，也有悖于三年來的付出。

　　3.情緒調(diào)適、以靜制動(dòng)

　　一些看似關(guān)懷備至、呵護(hù)入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)�？忌�朋友們要學(xué)會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹(jǐn)防目標(biāo)遺失;不苛求，謹(jǐn)防“目的顫抖”。

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