新媽媽應(yīng)該注意營養(yǎng)保證母乳質(zhì)量喂出健康寶寶

　　大家都知道母乳喂養(yǎng)是眾多喂養(yǎng)方式中最好的。因為母乳中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足嬰兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng)。

　　母乳喂養(yǎng)是優(yōu)越的

　　母乳喂養(yǎng)的嬰兒喂養(yǎng)方法是很優(yōu)越的，這是公認的。生產(chǎn)嬰幼兒配方奶粉的企業(yè)也試圖仿造人類母乳的成分，但根本沒有可替代物的存在。美國飲食協(xié)會建議母親，對6個月大的嬰兒要專一進行母乳喂養(yǎng)，而12個月大的嬰兒可以喂補充食品。母乳最大的優(yōu)點之一，就在于它能夠很完美的滿足嬰兒發(fā)展的需要，無論母親的飲食如何。

　　人體乳汁成分

　　每毫升的人體乳能提供大約0.65卡路里的熱量，盡管這是隨著牛奶脂肪含量的變化而變化的。母乳中大約百分之五十的`熱量是來自脂肪的。在喂養(yǎng)剛開始時，脂肪含量是最低的，隨著持續(xù)的喂養(yǎng)，脂肪含量會逐漸增加。母乳中的蛋白質(zhì)含量，一般都低于商業(yè)嬰兒配方奶粉。母乳中主要的碳水化合物是乳糖，通常被稱為“奶糖”。維生素和高生物活性的礦物質(zhì)，以及免疫球蛋白類，也是人體乳的重要成分。

　　母親的飲食和乳汁成分

　　好的營養(yǎng)對母乳喂養(yǎng)的母親是非常重要的，無論母親的飲食如何，母乳的營養(yǎng)成分都會保持相對穩(wěn)定。影響母乳產(chǎn)出的最重要的因素，就是嬰兒的需求。除非母親是嚴重營養(yǎng)不良的，否則即使是平日飲食缺乏熱量和蛋白質(zhì)的女性，也是能產(chǎn)奶，能夠滿足嬰兒營養(yǎng)需求的。

　　脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)

　　母親攝入的脂肪類型，會影響她的乳汁表現(xiàn)出的脂肪類型。如果你吃的大多數(shù)都是飽和脂肪酸，那么你的乳汁中就會有較高比例的脂肪也是飽和的。然而，總脂肪含量，連同碳水化合物和蛋白質(zhì)含量，都不會受到產(chǎn)婦飲食的影響。在你的飲食中多吃糖類，這并不會改變你的乳汁的成分。

　　母親的營養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)是一個完全自然的、并且是健康的過程，但是它對你的身體要求很高。給嬰兒母乳喂養(yǎng)，你需要額外的熱量、維生素和礦物質(zhì)。即使你的嬰兒會得到他所需要的營養(yǎng)，你自己得到充足的營養(yǎng)也是很重要的。吃大量的糖和快餐食品去代替更多營養(yǎng)食品，這可能會讓你得不到你的身體所需的營養(yǎng)。要多吃水果、蔬菜、全谷類、瘦肉、豆類和低脂乳制品，這能讓你得到你的身體所需的營養(yǎng)。

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