喂養(yǎng)寶寶的科學(xué)方法
季節(jié)不同，飲食不同
春季天氣暖和，寶寶生長得特別快，家長要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，例如多安排蝦皮、蝦類、紫菜、海帶和綠色蔬菜、豆制品等。夏季寶寶消耗體能大，可安排寶寶多吃清淡、消暑的食品，如綠豆米仁粥、番茄蛋湯、冬瓜湯等，同時(shí)增加西瓜的食用量。秋季天氣干燥，是寶寶增長體重的最佳時(shí)節(jié)，家長要供給寶寶熱量高的食品。冬季天氣寒冷，是寶寶儲(chǔ)存能量的最好季節(jié)，寶寶既要儲(chǔ)存熱能抵抗寒冷，又要儲(chǔ)存熱能滿足迅速生長的需要，可讓寶寶適量多吃點(diǎn)兒甜食，如銀耳水果羹、山芋湯、紅燒肉等味濃色深的菜肴和點(diǎn)心，使寶寶獲得足夠的熱量。
烹調(diào)方式要適合
3歲的寶寶以無骨無刺的食品為主，然后從較大的塊、丁、片逐步過渡到帶骨、帶刺的食物，如可以把青魚做成魚丸，這樣有利于寶寶咀嚼能力的培養(yǎng)。烹調(diào)寶寶食品應(yīng)盡量選用蒸、煮、燒、燴等方法，以使原料烹制后仍然具有軟、爛、酥的特點(diǎn)。盡量少用或不用油炸、油蒸的烹調(diào)方法，既保證營養(yǎng)價(jià)值，又易于寶寶食用、消化和吸收。少味精、低糖、弱酸、無刺激、少油量的調(diào)味方式比較適合寶寶，有利于寶寶的健康成長。
膳食制度要合理
為了使寶寶每天攝取足夠的營養(yǎng)素，還要根據(jù)寶寶消化系統(tǒng)的特點(diǎn)建立合理的膳食制度——進(jìn)餐時(shí)間、次數(shù)及各餐熱量分配。每日可為寶寶安排三餐兩點(diǎn)，每餐間隔約4小時(shí)，各餐熱量分配為早餐：25％~30％，上午餐點(diǎn)：5%，午餐：35％~40％，下午餐點(diǎn)：5％，晚餐：25％~30％。
早餐：因?yàn)閷殞氁惶斓幕顒?dòng)或?qū)W習(xí)內(nèi)容主要在上午，需要足夠的能量才能較好地完成。而生活中人們由于早晨食欲較差及傳統(tǒng)的生活習(xí)慣，不夠重視早餐的質(zhì)量，致使寶寶出現(xiàn)做事注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低等問題。因此早餐應(yīng)給予質(zhì)量好、熱量高的食物，如供給一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋、肉等。但因?yàn)樵绯科饋頃r(shí)胃至少需要半小時(shí)才能蘇醒，同時(shí)唾液、胃液分泌也較少，所以早晨不宜吃油膩食品。
午餐：因?yàn)樵绮蛿z取的能量這時(shí)已消耗得差不多了，下午的活動(dòng)仍然要求有充足的能量。所以午餐應(yīng)為一天中最豐盛的，要保證有充足的肉、蛋及豆類食品。因?yàn)檫@些食品不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，同時(shí)又含有較高的能量；還要保證有充足的蔬菜，這可以使寶寶獲取豐富的維生素、礦物質(zhì)、水及纖維素。
晚餐：因?yàn)橥盹埡蠡顒?dòng)時(shí)間短，活動(dòng)量又較小(尤其是冬天)，所以晚餐不應(yīng)過于豐盛，以避免熱量在體內(nèi)積累造成肥胖。
食物品種多樣
人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養(yǎng)成分不盡相同，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因此，只有食物多樣才能滿足人體所需的全部營養(yǎng)素。醫(yī)學(xué)典籍也早就指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣�！本訇U述了糧食、水果、肉類、蔬菜在人體中的功效。為寶寶制定合理的膳食計(jì)劃首先要保證一定量的肉、蛋、奶及豆類食品；其次要保證寶寶每天有充足的蔬菜，其中1/3應(yīng)是新鮮的黃、綠色蔬菜；谷類應(yīng)以標(biāo)準(zhǔn)米、面為主，并適當(dāng)搭配些粗糧；每周應(yīng)吃一次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血。具體可參照以下原則：
米面搭配——米飯和面食的搭配，粥與面點(diǎn)的搭配，從多種組合上保證了碳水化合物的攝入。
粗細(xì)搭配——粗糧與細(xì)糧的`搭配，如：紅薯、玉米、南瓜、麥片、薏米仁和大米的搭配，以提高植物性蛋白的營養(yǎng)價(jià)值。
干濕搭配——奶與餅干的搭配，米飯與湯的組合，粥和午點(diǎn)的組合，提高寶寶營養(yǎng)的吸收率，增加水分以達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
咸甜搭配——甜點(diǎn)心與咸點(diǎn)心的搭配，以控制糖和鹽的過量攝入，使寶寶能每天均衡地食用糖和鹽。
動(dòng)物蛋白與植物蛋白搭配——?jiǎng)游镱愂称?魚、肉、蝦、雞、鴨、蛋等)與豆制品(豆腐、香干、百葉、赤豆、綠豆等)的搭配，以保證寶寶獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用。
深綠色蔬菜、淺色蔬菜和水果搭配——大多數(shù)深色蔬菜所含的微量元素和維生素比淺色菜和水果高。保證了微量元素和維生素的攝入，并提高了利用率。
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