緩解寶寶的分離焦慮方法
由發(fā)展安全型的依附關(guān)系來(lái)著手。所謂安全型的依附關(guān)系，也就是既不會(huì)太黏、亦不會(huì)太疏離的中庸之道：
1.當(dāng)寶寶要抱抱時(shí)，媽咪可以用溫柔的聲音跟他說(shuō)話，幫助他的情緒穩(wěn)定，不一定每次都要立刻就去抱他。
2.可以先讓寶寶專心自己玩玩具，媽咪在附近走動(dòng)，寶寶的注意力會(huì)逐漸從「媽咪離開(kāi)」這件事轉(zhuǎn)移到「玩玩具」上。媽咪在附近走動(dòng)，是制造一個(gè)離開(kāi)的經(jīng)驗(yàn)，但是還是要確定寶寶待在安全的`環(huán)境里；有些寶寶會(huì)自己爬來(lái)爬去玩耍，玩一玩再回來(lái)找媽咪。如果都找得到媽咪，次數(shù)累積多了，寶寶會(huì)愈來(lái)愈安心，更有把握：「我一回去，媽咪都會(huì)在�！�
3.適時(shí)讓主要照顧者休息一下，不要都只有媽咪一個(gè)人照顧寶寶。有時(shí)候也可以請(qǐng)爸爸幫忙照顧一下，可以轉(zhuǎn)移一些寶寶的注意力，讓寶寶的情感可以往其他人身上分散建立。
4.媽咪可以把要離開(kāi)的原因告訴寶寶，寶寶的情緒會(huì)比較穩(wěn)定，例如：「媽咪要去洗衣服啰！等一下就會(huì)回來(lái)這里了。就像講故事一樣跟寶寶說(shuō)，只是加入生活經(jīng)驗(yàn)。
5.當(dāng)媽咪跟寶寶說(shuō)自己要離開(kāi)時(shí)，要笑笑地說(shuō)，別用緊張的語(yǔ)氣說(shuō)，否則寶寶也會(huì)被這種情緒所感染而更緊張。
6.其實(shí)寶寶是否會(huì)分離焦慮，與寶寶覺(jué)得「自己能夠控制的程度多寡」有關(guān)。當(dāng)寶寶無(wú)法控制時(shí)，會(huì)更容易焦慮，就像是小寶寶躺在床上還不會(huì)走動(dòng)時(shí)，不能自己去找媽咪。因此重點(diǎn)是要讓寶寶理解：「即使媽咪不在自己的視線范圍內(nèi)，我們彼此仍然很安全，等一下也會(huì)見(jiàn)到面。」
7.要多觀察寶寶的發(fā)展，并且與寶寶多交互。不要威脅寶寶，會(huì)讓寶寶更加害怕。只要情感比較成熟、穩(wěn)定，分離焦慮就不會(huì)表現(xiàn)得太明顯。
8.如果寶寶一定要大人抱，可以先把寶寶抱起來(lái)后，與寶寶玩一下，就像是飛機(jī)般，讓寶寶飛高高，再慢慢降落在沙發(fā)上，并且用玩具轉(zhuǎn)移他的注意力。0至2歲的小寶寶大多很容易被轉(zhuǎn)移注意力。倘若大人堅(jiān)持不抱、而且表情不太開(kāi)心、很嚴(yán)肅，寶寶會(huì)不知道大人在生什么氣，自己也無(wú)能為力，因而害怕哭泣。
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