能工作快樂的方法有哪些
每個(gè)人隔一陣子都會(huì)工作倦怠，有什么方法可以讓自己快樂工作的，然后克服你的工作倦怠感呢?以下是小編整理而成的是能工作快樂的方法，希望大家有所收獲!
能工作快樂的方法
A計(jì)劃 ——(Action)采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問題時(shí)，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題，應(yīng)該如何解決等。
A計(jì)劃永遠(yuǎn)是優(yōu)先的策略，也是改變問題的治本方法，其它都是輔助型的作法。
B計(jì)劃 ——(Belief)調(diào)整觀念：如果A計(jì)劃無(wú)法解決，應(yīng)該考慮調(diào)整自己的主觀。有幾個(gè)策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂觀到底的策略。會(huì)burnout一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒有價(jià)值感的事情，但這種人會(huì)去想：這件工作有沒有帶給我什么好處?
C計(jì)劃 ——(Catharsis)抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。
D計(jì)劃 ——(Distraction)散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
E計(jì)劃 ——(Existentialism)發(fā)現(xiàn)意義：很多人burnout是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。Existentialism是存在主義的意思，就是你做這個(gè)工作、存在這個(gè)工作的意義是什么。必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對(duì)你還有沒有意義?如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
F計(jì)劃 ——Fitness增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，就會(huì)跟burnout的狀態(tài)有很大不同。
讓工作更快樂的方法
吃早飯。吃早飯可以使保持最佳狀態(tài)。也可以避免你因?yàn)轲囸I而在中飯時(shí)狼吞虎咽，導(dǎo)致下午感覺困頓。所以，無(wú)論如何，都要早上吃些東西，保證沒一天有個(gè)良好的開始。
享受清晨的陽(yáng)光。早晨的陽(yáng)光可以喚醒你的頭腦。所以，不要睡懶覺，堅(jiān)持早起哦～
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一邊享受清晨的陽(yáng)光，一邊慢跑或者做做其他運(yùn)動(dòng)，使你全身興奮起來(lái)，完全喚醒自己。
早晨10點(diǎn)前，不要收EMAIL，不要打電話，不要聊QQ或msn等，也不要閱讀RSS。如果你在10點(diǎn)鐘或10點(diǎn)半前不做這些，你就可以有精力和機(jī)會(huì)去完成手頭當(dāng)天重要的、緊急的工作。
積極地考慮事情，避免消極想法。這看起來(lái)簡(jiǎn)單，但卻很難做到。試著用積極的思維，代替消極的一面。問問自己“這種狀況有什么好處呢?”、“我能從中有什么收獲?我能學(xué)習(xí)到什么?”。這些好的問題，將幫助你變消極為積極。
休息休息一下。如果你在執(zhí)行一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間的工作，人就非常容易因疲勞而效率下降。所以，每隔30-45分鐘，暫停一下，在工作時(shí)也美美的享受5分鐘的休息。停止思考你正在做的工作，重新回來(lái)是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又重新精神百倍而且有了更多的思路。
中午時(shí)散散步。中飯過后簡(jiǎn)單的鍛煉(即便只有10分鐘)，可以讓你下午感覺好很多。當(dāng)大多數(shù)人還坐在那里消化時(shí)，你已經(jīng)精神抖擻地投入工作了。
避免閑談。每天的閑談將浪費(fèi)你很多時(shí)間。它們似乎非常有趣和令人興奮，但多數(shù)閑談都是負(fù)面消極的.，這只會(huì)導(dǎo)致你也變得負(fù)面消極，耽擱任務(wù)的完成。
每天列出5-7 項(xiàng)目標(biāo)并且努力完成它，最多留下3項(xiàng)。列任務(wù)清單是一個(gè)很好的習(xí)慣，但列一份很長(zhǎng)的清單是非常糟糕的。如果你的計(jì)劃列表上的項(xiàng)目超過5項(xiàng)，則選出其中3件最重要的任務(wù)(當(dāng)然可以在完成已有目標(biāo)后再根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整)。
慢一點(diǎn)答應(yīng)別人的“緊急”要求。當(dāng)別人請(qǐng)你幫助他完成緊急任務(wù)時(shí)，試著問一問“他這件任務(wù)的截止期限是什么時(shí)候”、“你需要什么時(shí)間完成”，然后再答應(yīng)，把它收集到自己的任務(wù)清單中。若別人的要求并不是那么著急，那么，你應(yīng)該繼續(xù)先完成自己任務(wù)清單上最重要的3件事。
快樂工作的技巧
快樂法寶1：表現(xiàn)出自己的好心情 很多時(shí)候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國(guó)心理學(xué)家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)對(duì)許多企業(yè)進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，很多公司都有簡(jiǎn)潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。
當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對(duì)同事投入過度的感情。有專家建議，笑能夠帶來(lái)心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法，而坐等別人主動(dòng)示好，則是非常消極的做法。
快樂法寶2：別再讓工作成為全部 法國(guó)社會(huì)學(xué)家多米尼克·梅達(dá)(Dominique Meda)說：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強(qiáng)調(diào)在工作中建立一種平和的關(guān)系，但同時(shí)也承認(rèn)，在現(xiàn)實(shí)中做到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槲覀兌忌钚?ldquo;不工作就沒飯吃”。
27歲的海娜是美容產(chǎn)品品牌經(jīng)理，“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但是工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，更糟糕的是，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國(guó)心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產(chǎn)物。但在現(xiàn)實(shí)生活中，你的自我形象越多元，就越容易感到快樂。對(duì)此，美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家派翠夏·林維爾(Patricia Linville)建議：“當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦性庥龃煺酆痛驌魰r(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。
如果成就感只來(lái)自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂。”
快樂法寶3：不對(duì)公司投入過多感情 “很多時(shí)候，員工都處于一種情感邏輯中，”心理分析學(xué)家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：“那就是，付出與收獲必須對(duì)等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識(shí)。這種想法是錯(cuò)誤的!”他認(rèn)為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。
比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來(lái)自父母的認(rèn)同。在心理分析學(xué)上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場(chǎng)移情”的方式吧。心理學(xué)家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當(dāng)然無(wú)法在工作時(shí)，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對(duì)工作!”怎么做呢?總的說來(lái)，成熟的定位就是：緊密但是自主。
快樂法寶4：表達(dá)自己的需求 選擇一首熟悉又簡(jiǎn)單的歌，比如 “祝你生日快樂”。在桌上打拍子，讓朋友來(lái)猜。大多數(shù)人會(huì)以為，猜對(duì)的幾率至少是50%，而事實(shí)上，只有2、5%。通常人們以為，聽者腦海中呈現(xiàn)的是歌曲的全部信息，其實(shí)對(duì)方聽到的，只是毫無(wú)意義的嗒嗒聲。
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識(shí)不到我們需要幫助。不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法，上面的測(cè)驗(yàn)就說明了這個(gè)道理。
“如果對(duì)老板的要求有異議，大部分人會(huì)選擇沉默，避免沖突。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：“人們擔(dān)心表達(dá)不滿會(huì)破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無(wú)法收?qǐng)�。但忍受的同時(shí)又有很多怨氣無(wú)法排遣。”法國(guó)心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強(qiáng)調(diào)：“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非老板是個(gè)變態(tài)的虐待狂，否則坦誠(chéng)的表達(dá)不會(huì)讓事情變得更糟。”
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應(yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時(shí)，也許就是該和老板談?wù)劦臅r(shí)候了。”
快樂法寶5：外化內(nèi)心的沖突 “很多職場(chǎng)人認(rèn)為，沖突是冒險(xiǎn)和愚蠢的。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說：“這是因?yàn)闁|方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實(shí)際上，我們最應(yīng)該學(xué)會(huì)內(nèi)外一致性的表達(dá)。”如果公司與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認(rèn)為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。
當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r(shí)，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個(gè)過程可能會(huì)使人痛苦，但這是個(gè)更加健康的方法。”事實(shí)上，無(wú)休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會(huì)失去解決問題、推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)。”
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