如何才能防止職場(chǎng)消極結(jié)果的產(chǎn)生
在職場(chǎng)中遇到挫折在所難免。有的人能很快從挫折中站起來(lái)，但有的人卻會(huì)自怨自艾，一蹶不振，將自己永列在失敗之列，有什么方法可以有效防止職場(chǎng)消極結(jié)果的產(chǎn)生呢?以下是小編整理而成的是防止職場(chǎng)消極結(jié)果的產(chǎn)生，希望大家有所收獲!
防止職場(chǎng)消極結(jié)果產(chǎn)生的方法
一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語(yǔ)言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無(wú)副作用，效果也較好。如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對(duì)失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì)在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢(shì)比較法。即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，可激發(fā)人的潛力。
三、痛定思痛。當(dāng)自己從挫折中重新站起來(lái)之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過(guò)程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問(wèn)題。
四、目標(biāo)法。職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，就顯得非常重要。目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理防止職場(chǎng)消極結(jié)果的產(chǎn)生轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一步爭(zhēng)取新的成功的歷程。
職場(chǎng)受挫防止消極結(jié)果的方法
一、積極傾訴。
適度傾訴，可以將內(nèi)心的痛楚轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)方法，既無(wú)副作用，效果也較好。如果傾訴對(duì)象具有較高的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)對(duì)挫折者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，并引導(dǎo)你朝正確的方向前進(jìn)。通常受挫者在一番傾談之后會(huì)收到意想不到的效果。
二、尋找優(yōu)勢(shì)。
人們?cè)谠馐艽煺酆蟪３＞蜁?huì)認(rèn)為自己就是這個(gè)世界上最倒霉的人了。如果這時(shí)冷靜的看一下周?chē)娜�，你就�?huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)還有很多人的狀況比自己還要慘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人真是到處都是。通過(guò)挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張挫折承受力。這是事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，處理得好即可激發(fā)你的潛力。
三、自查自省。
“覆水難收”，事情已然發(fā)生，誰(shuí)都沒(méi)有回天之力。重要的是要承認(rèn)事實(shí)，這時(shí)可以細(xì)細(xì)品味“失敗乃成功之母”這句話。認(rèn)真分析、審視自己的受挫的過(guò)程，多從自身找原因，克服工作中自身存在的問(wèn)題。
四、職業(yè)規(guī)劃。
挫折后重新審視自己的職業(yè)目標(biāo)是否合適非常重要。如果大方向沒(méi)錯(cuò)，那就考慮你的方法或階段的目標(biāo)是否合適。目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。新的職業(yè)目標(biāo)的確立標(biāo)志著你已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一階段的生涯歷程。
職場(chǎng)人常有的消極思想
你想著：沒(méi)有功勞還有苦勞
職場(chǎng)：一切都是結(jié)果導(dǎo)向
“書(shū)山有路勤為徑”的想法是沒(méi)有辦法在職場(chǎng)上為你開(kāi)疆辟土的。學(xué)生時(shí)代我們目標(biāo)單一，為了升學(xué)玩命讀書(shū)，反正跟隨眾人大方向總是錯(cuò)不了。但是，如果一份工作做到最后你只剩下疲勞，那基本離“走人”不遠(yuǎn)了，因?yàn)槟銢](méi)有掌握正確的工作方法，不能夠合理地安排時(shí)間，甚至勤奮都沒(méi)勤到點(diǎn)子上。
真正的point應(yīng)該在于，工作也是需要“邏輯”的。探究任務(wù)背后的剛性需求才是根本所在，這就是“做了”和“做到”的區(qū)別。
“老板要求一個(gè)活動(dòng)邀請(qǐng)到一百位參與者，我吭哧吭哧不吃不喝發(fā)出去幾百封邀請(qǐng)函，最后僅僅收到個(gè)位數(shù)的回復(fù)，這件事能怪我嗎?”
答案就是：“不怪你還能怪誰(shuí)呢?”有沒(méi)有考慮到參與者的剛需?他們?yōu)槭裁匆獊?lái)參加你的活動(dòng)?如何讓參與者和組織者達(dá)到雙贏?為什么你認(rèn)為你的活動(dòng)棒呆然而回復(fù)寥寥?有沒(méi)有合作方可以更高效地和你“一拍即合”?
思考問(wèn)題靠的是頭腦，執(zhí)行任務(wù)靠的是手段。不要認(rèn)為“疲勞”是勤奮的代名詞，就像是于小戈在講述職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)所說(shuō)的一句話：“一切沒(méi)有產(chǎn)出的.努力，都是浪費(fèi)資源。”新手和“不思考”之間不能畫(huà)上等號(hào)。
你想著：我咋知道怎么辦啊?!
職場(chǎng)： 讓老板做選擇題，而不是問(wèn)答題
我們經(jīng)常碰到一種情況，同老板溝通方案，他經(jīng)常一臉生無(wú)可戀的表情看著我們，好像在說(shuō)：“這種決定難道要我做嗎?”而我們卻無(wú)辜地想：“我們?cè)趺锤易鰶Q定?!”
沒(méi)錯(cuò)，有些事情你是不知道怎么處理更好，但并不代表你就啥都不用干了——你要做的應(yīng)當(dāng)是提供各種方案，并陳述你的判斷以及原因。
同樣是裝修辦公室，A跑去問(wèn)：“老板，你想裝修成什么樣的?”B卻能夠說(shuō)：“老板，這里有幾種風(fēng)格可供挑選，比如地中海風(fēng)格，比如小清新風(fēng)格，比如霸道總裁風(fēng)格，比如KTV酷炫風(fēng)格，之所以提供這幾種方案，原因是預(yù)算/風(fēng)格匹配/實(shí)用性……”
如果你是老板，這兩種員工，你覺(jué)得誰(shuí)更好?員工要懂得幫助老板減少時(shí)間浪費(fèi)，篩選備用方案。封閉式的問(wèn)題永遠(yuǎn)比開(kāi)放式的問(wèn)題省時(shí)的多。成為企業(yè)員工，要盡量幫助上司減少思考成本，專(zhuān)注攻克主線任務(wù)，不然他為什么要請(qǐng)幫手來(lái)完成工作呢?
你想著：不懂咋還不能問(wèn)了?
職場(chǎng)：這里不是學(xué)校
我們總覺(jué)得：“伸手不打笑臉人�！敝灰约簬е蜏嘏�(qǐng)教別人，人家總不可能會(huì)拒絕我們。是的，沒(méi)錯(cuò)，一般人都不會(huì)拒絕你，但是會(huì)煩你。如果養(yǎng)成了一種求助慣性那會(huì)更加可怕。
如果你不理解，我們換一個(gè)學(xué)生時(shí)代的例子：
你學(xué)習(xí)超級(jí)好，身邊坐著一個(gè)學(xué)習(xí)比較差的孩子，性格好，但是每次都愛(ài)跑來(lái)問(wèn)你，有時(shí)候還一臉愁容：“不好意思打擾你了，但是我還是想問(wèn)一下……以后還請(qǐng)多多指教!”
是不是覺(jué)得一兩次沒(méi)什么?那把這種情況乘以十次甚至更多呢?尤其是現(xiàn)在的社會(huì)，整體節(jié)奏加快，再有誠(chéng)意的請(qǐng)教都需要他人騰出自己的工作時(shí)間來(lái)幫你。時(shí)間一長(zhǎng)，只會(huì)讓人懷疑你的學(xué)習(xí)和觀察能力。
一開(kāi)始有“老司機(jī)”帶你上路，但你要不要自己多想想辦法加速自己成長(zhǎng)的時(shí)間呢?職場(chǎng)新人始終要學(xué)會(huì)獨(dú)立解決問(wèn)題，喬布斯說(shuō)過(guò)：“優(yōu)秀的員工只要告訴他要做什么事，要什么效果，他就會(huì)想辦法搞定�！蓖恚绞浅錾娜�，越是善于在條件缺乏的情況下將事情做好。不懂的事情學(xué)會(huì)自己解決，獨(dú)立思考，如果你的腦細(xì)胞真的山窮水盡了之后，再去求助別人。
你想著：為神馬我老要參加無(wú)聊的social
職場(chǎng)：交際圈的重要性堪比專(zhuān)業(yè)技能
Facebook的一位工程師聊起自己的職場(chǎng)交友觀的時(shí)候曾說(shuō)：“剛開(kāi)始工作的時(shí)候，我覺(jué)得自己之前競(jìng)賽、程序比別人寫(xiě)得快那么一點(diǎn)，于是就可以不在乎圈子和關(guān)系。到了最后我才意識(shí)到，當(dāng)一個(gè)工程師做到了上面的級(jí)別，你代碼能力的重要程度指數(shù)型下降。”
很簡(jiǎn)單，職場(chǎng)里的交際哲學(xué)就是人的哲學(xué)。比如各類(lèi)團(tuán)建……年輕人們?nèi)菀子X(jué)得只要是自己不愿意做的事情，做了就好像人格被粉碎了一樣。從大學(xué)時(shí)代被人拉去講座花式填坑開(kāi)始，年輕人就厭倦了各種自己不感興趣的團(tuán)建場(chǎng)合。但是自我的交際圈就是煮青蛙的溫水，時(shí)間久了，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和各個(gè)部門(mén)的人溝通逐漸變難，為什么呢?因?yàn)榇蠹叶几悴皇臁?/p>
尤其是當(dāng)我們逐漸開(kāi)始負(fù)責(zé)跨部門(mén)的交際任務(wù)，和同事們打交道的領(lǐng)域慢慢變多。為了提高效率，這個(gè)時(shí)候，日常團(tuán)建建立起的了解就顯得格外重要。不然，你如何跟上快速推進(jìn)的工作。
擴(kuò)大交際圈是一句很簡(jiǎn)單的話，相信許多年輕人也能夠理解為什么要擴(kuò)大自己的交際圈。然而第一步，就是答應(yīng)去你們公司的下一次團(tuán)建吧。
你想著：累了煩了，還不讓叨叨兩句?
職場(chǎng)：沒(méi)人喜歡負(fù)能量爆棚的人
任何團(tuán)隊(duì)中，負(fù)能量的傳播者都是讓人討厭的存在。尤其是這些人會(huì)分散在辦公室的各個(gè)角落，他們就像是散發(fā)著黑色煙氣的小鬼兒，一直向團(tuán)隊(duì)傳達(dá)負(fù)面信息。比如在微信群里吐槽兩句：“我的媽呀，我真的要做不完了�！薄斑@活兒太多了!簡(jiǎn)直了�！�
不要認(rèn)為職場(chǎng)里每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)接受你的疲勞和抱怨。就好像，如果你的朋友一直負(fù)能量爆棚，你也會(huì)覺(jué)得這個(gè)人怪怪的。而且通常負(fù)能量滿滿的人，很難達(dá)到理想的工作狀態(tài)，這些黑色的情緒會(huì)阻礙一個(gè)人出色地完成工作。
下次跟人抱怨之前，問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：我要變成隔壁工位那個(gè)愛(ài)叨叨的家伙嗎?
趕走職場(chǎng)消極的幾種法則
法則一：把注意力放在美好的方面
世界上從來(lái)沒(méi)有過(guò)完美的公司，也沒(méi)有過(guò)完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把人的注意力放在哪里，是去注意優(yōu)點(diǎn)，還是注意缺點(diǎn)。調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的，完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容�？磫�(wèn)題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂(lè)觀的情緒;看問(wèn)題的消極方面，就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀，所以必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。
法則二：學(xué)會(huì)積極地思考，轉(zhuǎn)換思維方式
我們到電腦上去搜索，敲進(jìn)“成功”兩個(gè)字。會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè)，全部地被搜索出來(lái)，可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。如果敲入“失敗”兩個(gè)字，電腦就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦是一樣的，就是可以搜索哪些是積極的，哪些是消極的。人的發(fā)問(wèn)的方式跟敲鍵盤(pán)是一樣的，問(wèn)了很好的問(wèn)題，就會(huì)得到很好的答案。問(wèn)很壞的問(wèn)題，當(dāng)然得到很壞的答案。
法則三：使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)
情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜、怒、哀、樂(lè)，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非常快樂(lè)的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松馳�；蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。
法則四：讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
法則五：保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
法則六：學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通
這非常重要。一個(gè)人不管有多忙，每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如說(shuō)讀書(shū)，它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通，那個(gè)時(shí)候，頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。也可以去看一些好電影，當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜地思考，這都是和自己進(jìn)行很好自我溝通的一些方法。當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候，心靈也會(huì)產(chǎn)生極大的力量，你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候，有再多的技巧，再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的，所以每個(gè)人為滋養(yǎng)心靈要同自己進(jìn)行很好的溝通。
法則七：堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢(qián)、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八：保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
法則九：適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識(shí)，他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書(shū)卻因?yàn)樽詈笠粋�(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受，并加以適應(yīng)。要記住，有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的，我們已經(jīng)失去了很多，只要不再失去教訓(xùn)就行。
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