緩解心理壓力的技巧
本文導(dǎo)讀：在職場中，難免會(huì)有一定的工作壓力。根據(jù)調(diào)查顯示，超過6成的職業(yè)人員經(jīng)常抱怨工作上的事情，心理壓力大在所難免，但是常抱怨可不是什么好事，要如何緩解自己的心理壓力呢？
每個(gè)人都夢想自己將來的房子是雄偉的、壯觀的，都期待自己將來有一個(gè)成功的人生。那么，我們不妨想一下，自己的未來究竟應(yīng)該是什么樣子?盡我們最大的想象力，夢想我們一生能取得的最大成績，感覺最幸福、最成功的生活應(yīng)該是個(gè)什么樣子。
三年、五年之后，我們每個(gè)人會(huì)在哪個(gè)位置上?那個(gè)時(shí)候，我們在從事什么樣的工作?你的職位是否會(huì)得到提升?你的薪水是否有可能翻番?或者，你自己在創(chuàng)業(yè)做老板?還是，你在現(xiàn)在的位置上原封未動(dòng)，什么都沒有改變?或者，差一點(diǎn)的，你被現(xiàn)在的企業(yè)開除了，而你又找不到工作?
超過六成職業(yè)人經(jīng)常抱怨工作
問：有調(diào)查顯示，超過六成職場人表示自己一天抱怨次數(shù)在1—5次之間，具體比例為65.7%，也有4.8%的職場人表示自己每天抱怨在20次以上。很多職場人認(rèn)為，抱怨本身是一種發(fā)泄的渠道，并沒有對自己的長期工作、生活狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響。請問，抱怨是一種心理疾病嗎?它有沒有負(fù)面作用?
答：抱怨是人們的一種情緒表現(xiàn)或發(fā)泄渠道，其產(chǎn)生有深刻的心理因素：一是在解決問題的過程中，面臨困難或挫折，而產(chǎn)生的情緒不良反應(yīng);二是當(dāng)某種需求和愿望被壓抑，得不到滿足，因而以抱怨作為宣泄的渠道;三是遭受某種人際關(guān)系或職場工作上的沉重壓力，抱怨就成為一種減壓的方式;四是由個(gè)人不良情緒或病態(tài)人格造成的。
抱怨若流露于他人，常常會(huì)損壞人際關(guān)系。抱怨若對著自己，將會(huì)使自己的情緒消沉，長此以往，可能成為罹患抑郁癥的導(dǎo)火線。有位哲人曾說過：抱怨過去的困苦，將導(dǎo)致未來的困苦。所以，抱怨是一種病態(tài)的情緒表現(xiàn)，在職場中具有殺傷作用。
如何緩解自己的心理壓力?
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的'音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法
發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用。所以，當(dāng)你心里有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我緩解，釋放壓力。
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