緩解壓力的原則及方法

　　壓力是人們由生活事件和認(rèn)知偏差所引發(fā)的痛苦體驗(yàn)。壓力來自于工作、家庭、社會、環(huán)境等各個(gè)方面，長期的壓力會使人們患上心身疾病，如原發(fā)性高血壓、冠心病、支氣管哮喘等。因此我們要懂得在生活中緩解壓力，下面給大家介紹一些緩解壓力的方法。

　　緩解壓力堅(jiān)持四大原則：

　　1、采取積極的態(tài)度

　　當(dāng)遇到壓力時(shí)，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實(shí)在承受不了時(shí)，不要讓自己陷入其中，通過看看書、畫畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。

　　2、敢于解開心結(jié)

　　如果能學(xué)會取舍，學(xué)會輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會被生活壓趴下。

　　3、心存感激

　　當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時(shí)候，都應(yīng)對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

　　4、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

　　當(dāng)你壓力太大，那就放下來不去想，把注意力轉(zhuǎn)到輕松快樂的事。等心態(tài)調(diào)整平和以后，足夠堅(jiān)強(qiáng)起來的你，就不會害怕壓力了。

　　緩解壓力的方法

　　1、自信激勵(lì)法

　　平時(shí)多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的`，那么，你就真的可以做到無所不能。

　　2、音樂放松法

　　音樂與聲音可以影響我們的情緒。優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

　　3、換位思考法

　　你的心理壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的，而是你對現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會豁然開朗。

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