可快速緩解壓力的方法
其實(shí)，有壓力從某種意義上說(shuō)并不是壞事，因?yàn)閴毫墒沟梦覀兪孪纫龊靡磺袦?zhǔn)備。當(dāng)做好充分準(zhǔn)備時(shí)，我們自然就不會(huì)打亂仗，不會(huì)顯得驚慌恐懼而措手不及。能承受壓力，也是我們由幼稚走向成熟的標(biāo)志。
【專(zhuān)家指點(diǎn)】 如何學(xué)會(huì)承受壓力、緩解壓力？
第一，運(yùn)動(dòng)。提高運(yùn)動(dòng)能力可承受更大的外界壓力，生理上運(yùn)動(dòng)可以刺激腦下垂體分泌腦內(nèi)啡呔，使人的心情安寧。
第二，放松。笑的時(shí)候可以產(chǎn)生內(nèi)臟按摩，通常都會(huì)深呼吸，也會(huì)刺激身體產(chǎn)生令人舒服、愉快的分泌物。
第三，愛(ài)心。富有愛(ài)心的'人，感覺(jué)會(huì)有更多人與自己一起承受壓力。
第四，提高能力。同樣的負(fù)載，能力提高了壓力就相對(duì)減小。
第五，提高認(rèn)知�？梢詭椭阍O(shè)定目標(biāo)負(fù)載，拋除更多垃圾負(fù)載。
第六，提高抱負(fù)。一個(gè)人的抱負(fù)水平?jīng)Q定著承受壓力的水平，抱負(fù)越高，能承受越大的壓力。
最后，應(yīng)注意心理與生理上的健康。如果覺(jué)得自己不是很健康，就必須放慢腳步，找出可能造成慢性疲乏的因素。
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