男人告別壓力10個(gè)方法
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。下面來(lái)帶大家來(lái)看看男人告別壓力10個(gè)有效簡(jiǎn)單方法。
打盹
學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。
想像
借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的.。
按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
美國(guó)著名心理學(xué)家艾伯特·赫拉別恩曾提出過(guò)一個(gè)公式：信息交流的效果=7%的語(yǔ)言+38%的語(yǔ)調(diào)語(yǔ)速+55%的表情和動(dòng)作。所以說(shuō)，最不會(huì)說(shuō)謊的還算是身體。而日�？梢�(jiàn)的敲門(mén)聲中，就蘊(yùn)含著許多秘密。
“人動(dòng)作的輕重緩急與內(nèi)心力量的強(qiáng)弱和控制息息相關(guān)，敲門(mén)的強(qiáng)度、節(jié)奏、時(shí)間等，能從側(cè)面反映一個(gè)人的性格、此時(shí)的情緒和期望等�！笔锥紟煼洞髮W(xué)教科院心理系博士嚴(yán)霄霏說(shuō)。排除目的急切程度的影響，她把敲門(mén)聲分為三方面進(jìn)行分析：
從強(qiáng)度上來(lái)說(shuō)，敲門(mén)聲響亮，這種人一般比較自信、內(nèi)心力量強(qiáng)大。
而敲門(mén)聲細(xì)若游絲、生怕嚇著門(mén)前螞蟻的人，相對(duì)不自信、謹(jǐn)慎，在交往中比較消極、被動(dòng)。敲門(mén)聲的響度還跟敲門(mén)用的部位相關(guān)，要是用手掌把門(mén)拍得“乒乒乓乓”響，甚至拳腳相加，這人不是來(lái)尋仇或打架的，就是以財(cái)勢(shì)自恃，居高臨下，看不起屋主。
擺脫常規(guī)
經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時(shí)唱歌
每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
發(fā)展興趣
培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。
放松反應(yīng)
舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
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