職場男人告別壓力的10個方法

　　打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

　　想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

　　按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。

　　呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復此一過程。

　　擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的`方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

　　洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

　　發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

　　伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

　　放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

【職場男人告別壓力的10個方法】相關(guān)文章：

西安小升初孩子的壓力來源及解決方法08-20

管理自己壓力的7個創(chuàng)意方法英語閱讀10-15

平衡職場的奉承與贊美的方法08-06

英語口語職場自學英語方法10-08

英文老歌《好男人》的歌詞08-15

雙語閱讀《管理你的壓力》08-13

壓力壓強教案與教學反思08-27

形容男人性格的托福詞匯11-12

如何減輕高考心理壓力?11-09

如何享受自考帶來的壓力10-06