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整潔的運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)內(nèi)容
從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家或多或少都接觸過一些經(jīng)典的手抄報(bào)吧，手抄報(bào)要求字體要清楚、美觀大方。那么問題來了，到底什么樣的手抄報(bào)才經(jīng)典呢？以下是小編為大家整理的整潔的運(yùn)動(dòng)手抄報(bào)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
飯后運(yùn)動(dòng)對兒童的好處
1、運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化孩子肌體的功能
(1)強(qiáng)化心臟：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會很容易就感到疲勞。
(2)增強(qiáng)肌肉：鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。
(3)增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。
2、鍛煉能保持體重
事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重 對于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。
3、鍛煉使孩子更愉快、更興奮
這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。
孩子在減肥期間，一定要堅(jiān)持。持之以恒，才會有好的收獲。減肥要科學(xué)合理，健康的飲食，良好的作息習(xí)慣。
不適爬樓梯運(yùn)動(dòng)的人群
一是肥胖或超重者，這些人士的體重大，爬樓時(shí)對膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍。
二是老人，40~50歲以上的人群，已經(jīng)開始出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退 化，尤其是女性，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中尤其脆弱。
三是骨節(jié)炎患者不宜，此類運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致炎癥加重。
四是膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻者，即外在表現(xiàn)為X、O形腿的人士，因?yàn)槿?體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷機(jī)會大增。
五是心血管疾病、心肺疾病患者不宜，因此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要人體短時(shí)間內(nèi)調(diào)集大量血液供應(yīng)下肢，容易影響心、腦、肺 供氧，加大心梗、腦梗等發(fā)生幾率。
爬樓運(yùn)動(dòng)最損膝關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可發(fā)生各種損傷，比如股四頭肌損傷、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)交叉韌帶損傷、半月板損傷等，廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院主管治療師張國興介紹，登高 賽、爬樓運(yùn)動(dòng)雖然屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可消耗熱量，還可鍛煉人體的內(nèi)臟器官，增強(qiáng)心肺功能及腿肌肉靈活性、力量，但最損膝關(guān)節(jié)。
“運(yùn)動(dòng)時(shí) 即使不帶一物，但爬樓仍屬負(fù)重�！睆垏d說，向上爬時(shí)，人體自身使得膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會瞬間增加到4倍左右。以一個(gè)體重60公斤的人為例，走平路時(shí)，兩邊膝 蓋各承重60公斤，但爬樓梯時(shí)膝蓋負(fù)重就高達(dá)240公斤，“相當(dāng)于背了一架鋼琴”，而且爬的速度越快，膝關(guān)節(jié)負(fù)重、受壓力越大。爬樓時(shí)，膝蓋還要前后移 動(dòng)、側(cè)向扭轉(zhuǎn)，對半月板等關(guān)節(jié)軟組織也會造成磨損。
此外，民間說法“上樓健身，下樓傷身”也有道理，因?yàn)橄聵翘輹r(shí)，膝蓋、踝關(guān)節(jié)要承受整個(gè)身體的重量，不斷重復(fù)此動(dòng)作，關(guān)節(jié)受壓的強(qiáng)度增加，受磨損的可能性增大。
運(yùn)動(dòng)的作文
人要活得健康，最重要的便是“運(yùn)動(dòng)”，我最喜歡的運(yùn)動(dòng)便是桌球，每次去打桌球都打得汗流浹背，像大雨相同，下得我渾身汗臭味確感覺好健康。
運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，一是身體健康和保護(hù)視力。所以要頭好壯壯，身強(qiáng)體壯，就要多運(yùn)動(dòng)喔！
要運(yùn)動(dòng)其實(shí)很點(diǎn)簡略，只需不要懶得像條豬，就能夠輕輕松松學(xué)得好。在校園，每次我都和彤彤一同去打桌球，每次我打到緊要關(guān)頭，但是“啪啦”一聲，球沒過網(wǎng)，害我好絕望，又要重來啦！
我打桌球的時(shí)刻是放學(xué)寫完功課后，我打得很盡興，徹底忘了回家這件事，所以打到一半，媽媽刻不容緩的來叫我了，我也只能乖乖的回家。這讓我覺得時(shí)刻就像在和馬拉松賽跑相同，一下就過了，所以要好好愛惜時(shí)刻。
學(xué)什么都要不怕辛苦和不斷的練習(xí)。俗話說：“一分耕耘，一分收獲。”才會倒吃甘蔗——漸至佳境，才有盡力的作用，所以要有很好的體現(xiàn)，就需要盡力的學(xué)，功課如此，運(yùn)動(dòng)也是如此！
老師說人一定要每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，動(dòng)得滿頭大汗才有身體健康的作用，所以運(yùn)動(dòng)也能夠練習(xí)耐性和意志。身體不要懶得運(yùn)動(dòng)，要不然身體可能會簡單老化，不健康！所以我一定要多運(yùn)動(dòng)，把桌球打好，既健康又聰明，說不定將來還能夠?yàn)閲鵂幑饽兀?/p>
運(yùn)動(dòng)的句子
1、能把跑步堅(jiān)持到底的幾乎都是成功人士。
2、跑步的真諦是越跑越痛快，跑下去，讓軟弱離開身體。
3、堅(jiān)持跑步，非一般的感覺。
4、堅(jiān)持打卡跑步的第天，但愿越活越年輕!
5、想休假、想夏天、想陽光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
6、每天堅(jiān)持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒噠的好身體!兒子，加油吧。
7、中年養(yǎng)生少女的第一天。喝中藥、泡腳、健身跑步一樣不能少。
8、一個(gè)人上班，一個(gè)人住，一個(gè)人跑步，一個(gè)人開車，所有的都開心。
9、每天堅(jiān)持瑜伽課，每天堅(jiān)持跑步，還有每天堅(jiān)持5頓餐。
10、很累的時(shí)候，就聽幾首歌放空；很煩的時(shí)候，就去樓下跑步；很焦慮的時(shí)候，就去洗把臉。
11、希望不要下雨，可以讓我堅(jiān)持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球。
12、跑步是一項(xiàng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人跑的時(shí)候更能鍛煉自己的意志!不偷懶加油!
13、開一個(gè)跑步博客，定期讀他人的跑步日記。
14、如果你想聰明，跑步吧！
15、一個(gè)多月沒跑步了！當(dāng)想要放棄的時(shí)候，勸自己再堅(jiān)持一下，然后就發(fā)現(xiàn)可以堅(jiān)持更多下了
16、跑步教會我的是自律，是克制，是不放棄，是死磕到底。
運(yùn)動(dòng)的好處
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在運(yùn)動(dòng)寶貝中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
運(yùn)動(dòng)會標(biāo)語
1、人類需要體育，世界向往和平。
2、逢投必進(jìn)，精彩我秀，可藝籃球，魅力無限。
3、發(fā)揚(yáng)體育精神，提高師生素質(zhì)。
4、體壇青春際會，校園運(yùn)動(dòng)樂章。
5、一路有你，溫暖相伴。
6、飛躍夢想，熱情奔放。
7、奮發(fā)拼搏，勇于開拓。
8、青春活力，團(tuán)結(jié)友愛，尊敬師長。
9、終點(diǎn)不是夢，重點(diǎn)是突破。
10、青春無悔，活力無限。
11、辦好校運(yùn)會，樹立新形象。
12、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競風(fēng)流。
13、奧運(yùn)精神，永駐我心。
14、前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
15、做文明觀眾，樹賽場新風(fēng)。
16、挑戰(zhàn)自我，突破極限。
17、只要拼，只要博，成功就在不遠(yuǎn)處。
18、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生。
19、打出風(fēng)度，贏得精彩。
20、積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
體育訓(xùn)練方法
運(yùn)動(dòng)金字塔(SportsPyramid)，位于運(yùn)動(dòng)金字塔頂端的是每周兩次的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可使人的骨骼堅(jiān)硬、肌肉強(qiáng)壯、加快新陳代謝。強(qiáng)壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實(shí)際上這種運(yùn)動(dòng)不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的預(yù)防作用。做這類運(yùn)動(dòng)可以一次完成，也可以分散進(jìn)行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于一個(gè)小時(shí)。
第一種
生活中的運(yùn)動(dòng)。次數(shù)：每天數(shù)次。時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上。強(qiáng)度：適中。這類活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。
第二種
伸展運(yùn)動(dòng)。次數(shù)：每周5—7次。時(shí)間：6—10個(gè)動(dòng)作，每個(gè)持續(xù)30秒。強(qiáng)度：伸展至有拉緊感。這類運(yùn)動(dòng)主要包括瑜伽、拉筋動(dòng)作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動(dòng)”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
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