關于簡潔的健康知識小報內容

　傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，健康知識小報分享更多的健康知識。百分網小編專門收集了健康知識小報，希望大家喜歡!

　　健康知識小報內容賞析

　　健康知識小報內容：健康生活的方式

　　一、少食肉：

　　大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病，應當葷素搭配。

　　二、曬太陽：

　　平常接受陽光的適當照射，有助于身體貯存大量的維生素D，有益于牙齒和骨骼的 健康。

　　三、雨中行：

　　冒著霏霏細雨或逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃、凈化空氣、增加空氣中的負 氧離子，有益肺部及大腦的保健。

　　四、常唱歌：

　　經常唱歌，有益健康長壽，因為唱歌有益大腦的邏輯思維，并使聲帶、肺部、氣管 、胸肌等都能得到良好的'鍛煉。

　　五、飯后習：

　　飯后稍休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，這種更有助于食物的消化吸收、 胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護。

　　六、挺起胸：

　　抬頭挺胸不僅令人有氣質，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺 胸會減少脊椎的負荷。

　　七、靜坐思：

　　忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，掃除雜念，放松身 心，有助解除神經性頭痛，降低血壓。

　　八、天倫樂：

　　業(yè)余時間，夫妻互訴衷腸，父子談古論今，爺孫游戲取樂等，共享天倫之樂，實為 健康之舉。

　　九、步當車：

　　以步當車可以防止骨骼退化，有助于增強心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減 肥。

　　十、行善事：

　　助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難名狀的心理滿足 ，這有助于強化人的免疫系統(tǒng)，有利于健康長壽。科學家研究發(fā)現，那些樂于助人的 老人死亡率比那些不愿意幫助人的老人低60%。

　　健康知識小報資料：女性吃什么補氣血

　　1. 紅景天茶

　　紅景天具有補虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現代研究發(fā)現，紅景天具有增強記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。

　　做法：紅景天3克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。

　　2. 石斛茶

　　鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強血液中的抗氧化酶活性、促進脾淋巴細胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進免疫、抑制炎癥。

　　做法：鐵皮石斛6克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。

　　3. 黑芝麻茶

　　黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用�，F代研究發(fā)現，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。

　　做法：黑芝麻1000 克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時香氣四溢為止。取出，用粉碎機粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30 克。

　　4. 絞股藍茶

　　絞股藍具有補虛益氣的作用，現代研究也發(fā)現，絞股藍中的絞股藍皂甙有顯著延長細胞壽命的作用，從而延緩細胞的衰老。

　　做法：絞股藍10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10 分鐘后即可飲用。

　　5. 黃芪洋參茶

　　現代研究發(fā)現，黃芪多糖可增強機體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應激反應等抗衰老方面比人參的作用還強。

　　做法：黃芪10 克，西洋參5 克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中， 加入500ml 沸水，燜10 分鐘后即可飲用。

　　6. 扁豆炒山藥茶

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