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健康手抄小報(bào)賞析
健康手抄小報(bào)內(nèi)容：女性游泳有益身體健康
女人游泳有什么好處?可以減肥健身，調(diào)節(jié)肺活量，還有什么好處呢?
游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動(dòng)，在游泳的同時(shí)，全身的肌肉都可以運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)較為順暢，對(duì)維持身體的健康相當(dāng)有幫助。
游泳能減少體脂肪，它屬有氧運(yùn)動(dòng)。不會(huì)造成肌肉負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，意指從開(kāi)始算起20-30分鐘以上會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。氧與血脂結(jié)合，能讓此脂肪轉(zhuǎn)換成能量。而所謂無(wú)氧運(yùn)動(dòng)像是短跑等，則是在鍛煉瞬發(fā)力上有效。
雖然游泳能夠確實(shí)減少體脂肪，但游泳是無(wú)法大幅減少體重。若是期待立即的效果的.話就不容易持久。還有人認(rèn)為游泳會(huì)使脂肪囤積。但這是有個(gè)人差異的，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫下，有些人會(huì)感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒(méi)有很多肌肉的理由說(shuō)不定就是因?yàn)檫@個(gè)。若是在溫水游泳池的話應(yīng)該就可以解決這個(gè)問(wèn)題。
一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多于壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴(yán)重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發(fā)病。另外，游泳時(shí)一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點(diǎn)，做好充足的熱身才能下水。
健康手抄小報(bào)資料：健康水的標(biāo)準(zhǔn)
國(guó)際最新飲用水健康標(biāo)準(zhǔn)：
(1)不含有害人體健康的物理性、化學(xué)性和生物性污染;
(2)含有適量的有益于人體健康，并呈離子狀態(tài)的礦物質(zhì)(鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L);
(3)水的分子團(tuán)小，溶解力和滲透力強(qiáng);
(4)應(yīng)呈現(xiàn)弱堿性(PH值為8～9);
(5)水中含有溶解氧(6mg/L左右)，含有碳酸根離子;
(6)可以迅速、有效的清除體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物和各種有害物質(zhì);
(7)水的硬度適度，介于50～200mg/L(以碳酸鈣計(jì))。
上述七點(diǎn)也可以簡(jiǎn)略歸納為下述三條:
第一,沒(méi)有污染的水——無(wú)毒,無(wú)害,無(wú)異味;
第二,沒(méi)有退化的水——具有生命活力的水;
第三,符合人體生理需要的水——含有一定有益礦物質(zhì),呈弱堿性等.
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