關(guān)于簡潔的健康手抄小報資料

　　在日常學(xué)習(xí)、工作生活中，大家都看到過令自己印象深刻的手抄報吧，借助手抄報可以提高我們搜集信息、美術(shù)設(shè)計、書法寫字等綜合素養(yǎng)。你知道什么樣的手抄報才能算得上是好的手抄報嗎？下面是小編整理的簡潔的健康手抄小報資料，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　健康順口溜

　　1.飲了空腹茶，疾病身上爬

　　2.喝茶不洗懷，閻王把命催

　　3.盡量少喝酒，病魔繞道走

　　4.戒煙限酒，健康長久

　　5.飯后一支煙，害處大無邊

　　6.多吃咸鹽，少活十年

　　7.甜言奪志，甜食壞齒

　　8.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿

　　9.欲得長生，腸中常清

　　10.飯前喝湯，勝過藥方

　　飲食健康教育資料

　　一、食物多樣，谷類為主。

　　平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ)，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250～400克，其中全谷物和雜豆類50～150克，薯類50～100克；膳食中碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的50%以上。

　　二、吃動平衡，健康體重。

　　體重是評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，吃和動是保持健康體重的關(guān)鍵。各個年齡段人群都應(yīng)該堅持天天運(yùn)動、維持能量平衡、保持健康體重。體重過低和過高均易增加疾病的發(fā)生風(fēng)險。推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動，累計150分鐘以上；堅持日常身體活動，平均每天主動身體活動6000步；盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。

　　三、多吃蔬果、奶類、大豆。

　　蔬菜、水果、奶類和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補(bǔ)充。蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險具有重要作用。提倡餐餐有蔬菜，推薦每天攝入300～500克，深色蔬菜應(yīng)占1/2。天天吃水果，推薦每天攝入200～350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。吃各種奶制品，攝入量相當(dāng)于每天液態(tài)奶300克。經(jīng)常吃豆制品，每天相當(dāng)于大豆25 克以上，適量吃堅果。

　　四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

　　魚、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動物性食物優(yōu)選魚和禽類，魚和禽類脂肪含量相對較低，魚類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營養(yǎng)成分齊全；吃畜肉應(yīng)選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發(fā)生風(fēng)險，應(yīng)當(dāng)少吃。推薦每周吃魚280～525克，畜禽肉280～525克，蛋類280～350克，平均每天攝入魚、禽、蛋和瘦肉總量120～200克。

　　五、少鹽少油，控糖限酒。

　　我國多數(shù)居民目前食鹽、烹調(diào)油和脂肪攝入過多，這是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病發(fā)病率居高不下的重要因素，因此應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，成人每天食鹽不超過6克，每天烹調(diào)油25～30克。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風(fēng)險，推薦每天攝入糖不超過50克，最好控制在25克以下。水在生命活動中發(fā)揮重要作用，應(yīng)當(dāng)足量飲水。建議成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。兒童少年、孕婦不應(yīng)飲酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。

　　六、杜絕浪費(fèi)，興新食尚。

　　勤儉節(jié)約，珍惜食物，杜絕浪費(fèi)是中華民族的美德。按需選購食物、按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，保障飲食衛(wèi)生。學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。應(yīng)該從每個人做起，回家吃飯，享受食物和親情，創(chuàng)造和支持文明飲食新風(fēng)的社會環(huán)境和條件，傳承優(yōu)良飲食文化，樹健康飲食新風(fēng)。

　　健康的教育資料

　　一、健康的含義是什么?

　　健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

　　二、健康教育的含義是什么?

　　健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。

　　健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。

　　二、健康教育的目是什么?

　　1、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的;

　　2、提高和維護(hù)健康;

　　3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生;

　　4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

　　三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么?

　　吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

　　四、有害健康的八種行為是什么?

　　1、吸煙;

　　2、飲酒過量;

　　3、不恰當(dāng)?shù)姆��?

　　4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大;

　　5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;

　　6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;

　　7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);

　　8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

　　簡潔的健康名言

　　1、生命在于運(yùn)動�！�—（法）伏爾泰

　　2、憂傷足以致命�！�—莎士比亞

　　3、身勤則強(qiáng)，逸則病。——蔡鍔《序及按語》

　　4、健全的精神，寓于健全的體格�！�—朱文奴

　　5、幸福的首要條件在于健康�！�—（英國國藝家）柯蒂斯

　　6、保持健康是做人的責(zé)任。——（荷蘭）斯賓諾莎

　　7、健康是人生第一財富�！�—愛默生

　　8、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣�！�—巴爾扎克

　　9、健康是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。——（美）愛默生

　　10、常用的刀不銹，常練的人不病�！�—佚名

　　11、快樂首先在于有健康的身體。——柯蒂斯

　　12、保持健康是做人的責(zé)任。——（荷蘭哲學(xué)家）斯賓諾爾

　　13、好靜不好動，眼花耳朵聾�！�—佚名

　　14、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體�！�—佚名

　　15、健康是靈魂的支柱，重要的根基�！�—（美國政治家）林肯

　　16、早睡早起，使人健康、富有、明智。——富蘭克林

　　17、理想的人是品德、健康、才能三位一體的人�！�—（日）木村久一

　　18、健康是一種自由——在一切自由中首屈一指。——（瑞士）亞美路

　　19、常動則筋骨竦，氣脈舒�！�—清·顏元《習(xí)齋言行錄》

　　20、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣�！�—（法國作家）巴爾扎克

　　21、一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老�！�—塞繆爾

　　22、健康的身體是由于體內(nèi)寒熱溫燥的平衡�！�—（俄國作家）庫里什普

　　23、疾病是可以感覺到的，但健康則完全不覺得�！�—富勒

　　24、健康勝過力量與外貌�！�—（古希臘哲學(xué)家）亞里士多德

　　25、有健康的身體才有健全的精神�！�—（英國哲學(xué)家）洛克

　　26、一個人需要有一個目標(biāo)來達(dá)到真正健康�！�—安德森

　　27、午夜前一小時的睡眠等于午夜后睡三小時�！�—赫伯特

　　28、生活就是運(yùn)動。人的生活就是運(yùn)動。——［俄］列夫·托爾斯泰

　　29、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體�！�—（波蘭科學(xué)家）居里夫人

　　30、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題�！�—（美）艾迪夫人

　　31、健康是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志�！�—（美國作家）愛默生

　　32、人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動。——蔡元培《運(yùn)動的需要》

　　33、必須從年輕時期就打好基礎(chǔ)，隨時隨地去鍛煉身體�！�—徐特立

　　34、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體�！�—?dú)W洲諺語

　　35、健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄�！�—（英）培根

　　36、健康本身是歡樂與滿足的源泉�！�—（美國隱修士）彼得

　　37、健康不是身體狀況，而是精神狀況的問題。——（美國發(fā)明家）愛迪生

　　38、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的`品德。

　　39、健康是這樣一個東西，它使你感到現(xiàn)在是一年中最好的時光�！�—亞當(dāng)斯

　　40、忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑�！�—（中國教育家）陶行知

　　41、強(qiáng)健的體魄恢復(fù)時，智力和創(chuàng)造力就會再生�！�—（法國作家）羅曼·羅蘭

　　42、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室�！�—培根

　　43、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不會培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧�！�—（法）盧梭

　　44、只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展�！�—周恩來

　　45、健康的軀體是靈魂的客廳，而病體則是監(jiān)獄�！�—（英國哲學(xué)家）培根

　　46、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

　　47、我們深信健康是生活的出發(fā)點(diǎn)，也就是教育的出發(fā)點(diǎn)�！�—（中國教育家）陶行知

　　48、良好的健康狀況和由之而來的偷快的情緒，是幸福的最好資金。——（英國詩人）斯賓塞

　　49、當(dāng)我們健康的時候，我們都會給生病的人出好主意�！�—（古羅馬喜劇家）泰倫提烏斯

　　50、經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到了最完美的心靈的健康。（英國哲學(xué)家）培根

　　51、保持健康，這是對自己的義務(wù)，甚至也是對社會的義務(wù)�！�—（美國科學(xué)家）富蘭克林

　　52、健康為最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

　　53、人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物�！�—（德國哲學(xué)家）叔本華

　　54、肉體與靈魂的安寧就是生物體井然有序而和諧的生命和健康�！�—（英國作家）奧古斯丁

　　55、健康當(dāng)然比金錢更為可貴，因?yàn)槲覀兯�賴以獲得金錢的，就是健康�！�—（英）約翰遜

　　56、健康是智慧的條件，快樂的標(biāo)志，也是開朗和高尚的天性�！�—（美國作家）愛默生

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