預(yù)防溺水簡單小報

　　游泳是一項深受人們喜愛的鍛煉方式。那么你知道預(yù)防溺水簡單小報有哪些嗎?下面是百分網(wǎng)小編整理的預(yù)防溺水簡單小報，希望大家能喜歡!

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　　預(yù)防溺水簡單小報內(nèi)容一：游泳時量力而行不逞能

　　下水游泳時，初學(xué)者應(yīng)在淺水區(qū)域活動。已會游泳者也要量力而行，不要好勝逞能，應(yīng)合理安排運動量，當(dāng)自感身體有異常反應(yīng)，如頭暈、頭痛、胃痛、惡心或嘔吐時，應(yīng)立即上岸，擦干身體，休息到恢復(fù)后再下水。如過高估計自己的體力和技術(shù)，因而遠游，結(jié)果無力返回，容易造成溺水事故。

　　在游泳時要避免一切危險動作，如在淺水區(qū)跳水、互相打鬧、過長時間地憋氣潛水，以及在濕滑的池邊奔跑追逐等，均應(yīng)避免。

　　預(yù)防溺水簡單小報內(nèi)容二：游泳前要做好準備活動

　　準備活動可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的`功能，加快血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)的功能，加快血液循環(huán)和新陳代謝，可使肌肉的力量和彈性增加，身體各關(guān)節(jié)的活動范圍相應(yīng)加大，靈活性也有所提高。這些變化，有利于身體更好更快地適應(yīng)游泳運動的需要，同時，對防止抽筋、拉傷也有積極作用。

　　游泳前的準備活動，一般可做廣播操、跑步、游泳模仿動作及各種拉長肌肉和韌帶的練習(xí)。特別要活動頸、肩、腰髖、膝、腕各部位的關(guān)節(jié)。

　　準備活動后稍事休息，然后淋浴。這既是保持游泳池水質(zhì)清潔的措施，也是為了使游泳者在下水前先適應(yīng)冷水刺激，以避免突然下水遭意外。
 

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