立秋是幾月幾日

　　立秋是幾月幾日？

　　2023年立秋時間：8月8日 02：22：41，農(nóng)歷 2023年六月（大）廿三

　　立秋節(jié)氣是什么意思？

　　立秋是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結(jié)束，其起始與結(jié)束，是天體運行的結(jié)果。進(jìn)入秋季，意味著降雨、風(fēng)暴、濕度等，處于一年中的轉(zhuǎn)折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

　　立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，又有“秋后一伏”之說，立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣�！叭�伏”有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。按照“三伏”的推算方法，“立秋”這天往往還處在中伏期間，也就是說，酷暑并沒有過完，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣。

　　秋季是暑熱與涼寒交替的季節(jié)。《管子》曰：“秋者陰氣始下，故萬物收�！边M(jìn)入秋季后，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退、陰氣漸生，萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開始落葉，莊稼則開始成熟。立秋是古時“四時八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。

　　我國古代時間平均法節(jié)氣將立秋分為三候，每5天為1候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴�！�

　　涼風(fēng)至：刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊�，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

　　白露降：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。

　　寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　立秋是什么季節(jié)的節(jié)氣？

　　立秋是秋季的節(jié)氣，是秋季的第一個節(jié)氣。

　　立秋節(jié)氣是第幾個節(jié)氣？

　　立秋節(jié)氣是24節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣。

　　立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意事項

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　4、營養(yǎng)要均衡，更要易于消化

　　夏季不但人體消耗大，而且因高溫而食欲下降，會導(dǎo)致營養(yǎng)供給不足，所以立秋后的飲食要多樣化，只有食物的多樣化，營養(yǎng)才會更均衡，食物還要易于消化，這樣才能有效地補充人體所需的各項營養(yǎng)元素。

　　5、適量補充纖維素，還要細(xì)嚼慢咽

　　立秋后氣候相對來說比較干燥，所以應(yīng)該適量多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、玉米等等，進(jìn)食時多多地細(xì)嚼慢咽，這樣可以生津潤燥，以防治秋季咽喉干燥，而且還有利于食物中的營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，另外，這些食物中的纖維素能保持腸道水分，能防治便秘。

　　6、進(jìn)補要適量，平補更得當(dāng)

　　立秋之后是進(jìn)補的最佳時間，一是經(jīng)過炎熱的夏季，人體損耗較大，調(diào)養(yǎng)身體很有必要；二是立秋之后正是換季時間，人們抵抗力比較薄弱，如果體質(zhì)不佳就更容易得病，這時適當(dāng)吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對于身體是很有好處的。只是進(jìn)補要適量，那種把許多補藥、補品加在一起集中大補的行為不但浪費財力和物力，而且對健康毫無幫助，甚至還會損害身體。

　　秋季進(jìn)補最好選用平補食品，比如脾胃虛弱、消化不良，可以選用具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等，又比如，應(yīng)對秋燥可選用滋養(yǎng)潤燥、益中補氣的銀耳、百合等等。

　　7、重視進(jìn)補的同時，千萬不能忽視排毒

　　人體中廢物的及時排出，才能減少有害物質(zhì)在人體中的滯留與吸收，進(jìn)補的功效才能更好地發(fā)揮，所以在提倡進(jìn)補的同時，也應(yīng)該同樣重視排毒。平時可以多吃些黑木耳、蜂蜜、豬血、海帶等食物，這些食物能促使人體迅速排出腸道中的有害物質(zhì)，還原腸道最佳狀態(tài)，無花果、胡蘿卜等則有助于增強肝臟排毒。

　　8、多吃新鮮果蔬，少吃辛辣食物

　　夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少了，因為秋季本身就比較干燥，再多吃辛辣食物則更容易上火，而應(yīng)該多喝些水，多吃一些含水分較高，潤喉的果類以及新鮮蔬菜，為身體提供許多必需的維生素。

　　9、秋季水果以酸性水果為最佳，瓜類食物要少吃

　　所謂“秋瓜壞肚”就是說立秋后再好吃的西瓜、香瓜，還有菜瓜都不能多吃了，這些都是寒性食物，尤其是脾胃虛寒的老年人更是不宜吃，否則很容易損傷脾胃。秋季應(yīng)當(dāng)多吃一些帶酸性的水果，比如梨子可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果；蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉；葡萄可以預(yù)防疲勞，還能益氣補血、健脾胃、壯筋骨，等等。

　　10、油膩的煎炸類食物容易家中呼吸道疾病

　　油膩煎炸的食物本身不易消化，立秋之后就更不應(yīng)該食用了，因為這些食物容易積聚在胃中，從而加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥，這也就是許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重的原因。

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