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可以幫助孩子提升注意力的方法有哪些

時間:2025-04-01 18:02:25 好文 我要投稿
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可以幫助孩子提升注意力的方法有哪些

  1、營造適合讀書的環(huán)境

可以幫助孩子提升注意力的方法有哪些

  書桌、書架整理干凈整潔,玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學期的書,用過的書收起來。

  房間不要有電腦、電視、電話。

  文具預備齊全,不要臨時東翻西找。

  父母不要變成“干擾源”。例如在門外大聲看電視、說話、走動,或一直探頭“關(guān)心”孩子寫功課的進度等等。

  2、作息規(guī)律

  注重力不足的孩子非凡需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來,周末可以稍做調(diào)整。

  也可以協(xié)助孩子訂讀書計劃。如7:30~7:55寫國語習作,休息5分鐘;8:00~8:25溫習數(shù)學。每做完一項就打勾。

  訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學著分配時間;看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。

  臺灣師大特教系教授洪儷瑜建議,在孩子上課期間,家庭生活的節(jié)奏盡量有規(guī)律、簡單一些。

  她看到有些小孩放學后要趕5、6個活動:去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……,沖沖沖、趕趕趕,小孩缺乏規(guī)律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。

  3、找到讀書的黃金時間

  親職教育作家李國英小時候曾經(jīng)成績不好,后來有位大哥哥教她,把天天做每件事開始和結(jié)束的時間都記下來。

  一星期后,大哥哥和她一起討論這份作息紀錄,才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神,是讀書的黃金時段,后來她試著放學后先洗澡,果然學習效果好得多。

  4、漸漸延長專心時間

  一開始孩子只能專心10分鐘,可以鼓勵他“要不要再多5分鐘”,慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。

  可在書桌前放計時器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的功力。

  5、手到口到

  讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來,都有助專心。

  6、讓大腦喘口氣

  臺灣師大特教系教授洪儷瑜說,人要一直保持專心其實會累,專業(yè)的口譯人員每15~20分鐘就要換班,就是要避免過度專心造成疲憊,工作反而出錯

  因此,讓孩子每讀書半小時到40分鐘,就起來活動5到10分鐘,是很必要的。

  “要求孩子整天時時刻刻都要專心,不讓他放松,不見得有利學習,”她說。

  臺北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變“讀書愈久,效果愈好”的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時間內(nèi),把該做的事做完、做好。假如孩子半小時就可以完成功課,父母就沒有理由硬要他們坐一小時。

  7、驗收學習成果

  著有《教出學習力》的臺大化工系教授呂宗昕建議,當孩子“宣稱”讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,假如發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事,應要求孩子補齊。

  幾次下來,孩子就會知道,專心念書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。

  8、節(jié)制使用“三電”

  洪儷瑜指出,電腦、電視、電玩雖不會直接導致注重力不足,但孩子習慣了布滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識。“

  如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。

  9、保持好心情

  臺北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說,大腦中負責注重力與情緒的部位接近,“情緒會直接影響注重力!背赡耆思偃缜榫w低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。

  假如孩子在學校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進門,就不停嘮叨、責罵,把孩子的心情“碎碎念”到谷底,做什么事都會顯得散漫。

  10、了解孩子的氣質(zhì)

  每個孩子天生的氣質(zhì)都不同,需要的學習方式和步調(diào)也不同。

  例如有人是“慢吞吞型”的人,可是現(xiàn)在整個社會的步調(diào)都快,別人就會覺得這個人有點“恍神”。事實上,他不見得有問題,“他只是需要發(fā)展適合他的生活和學習方式,”洪儷瑜指出。

  父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質(zhì),幫助他發(fā)展適合的學習方式。有些孩子的確天生注重力就短,假如他只能專心10分鐘,可以用“少量多餐”的方式學習:把作業(yè)拆成幾部份,分次完成。

  11、把學習變有趣

  有時候孩子不專心,是因為內(nèi)容或教學方法單調(diào),引不起愛好。老師、父母需要用點心思,把學習變成有趣的事,例如戶外觀察、動手操作、游戲等,或把長的學習分段進行,不要讓過長的學習造成注重力疲乏。

  但是洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起愛好,但也不能太過頭,“靜態(tài)的學習還是有必要,最好靜動學習活動穿插,不要讓學習過膩或偏食了!

  香港學界已在檢討,近年實施開放教育,用許多闖關(guān)游戲取代傳統(tǒng)教學,孩子玩得很興奮,但到了高年級,卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)鄙倩镜淖x寫、計算能力。

  “反覆練習是有效學習必要的條件,無聊的東西不一定不好,”她說,例如學英文的第一步,一定要把最基本的26個字母學起來;如何把無聊的活動變有趣,也是值得孩子學習的技能。

  12、遠離“不專心”食物

  您家孩子速食、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的“兇手”。

  營養(yǎng)師趙思姿在《營養(yǎng)IQ》一書中指出,攝取不當?shù)氖澄锍J窃斐深^腦昏沈、反應遲鈍的主要原因,這些食物包括:

  氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯條、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經(jīng)過油炸等不當處理,會讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。

  精制加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養(yǎng)流失,加入大量精制的糖,會影響腦部運作。

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