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寶寶睡覺(jué)少是否會(huì)影響智力
導(dǎo)讀：寶寶睡覺(jué)少會(huì)影響智力嗎？絕大多數(shù)家長(zhǎng)害怕孩子睡眠不足會(huì)影響孩子的智力，他們害怕智商不夠讓孩子以后的生活很難立足，究竟寶寶睡覺(jué)少會(huì)影響智力嗎？
睡眠與智力發(fā)育的關(guān)系
睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒在熟睡之后，腦部血液流量明顯增加，因此睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。
一個(gè)兒童睡眠一天需要幾小時(shí)和另一個(gè)兒童需要幾小時(shí)是不完全相同的，不要橫向比較。
孩子睡眠時(shí)間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個(gè)孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，還要看對(duì)他的身長(zhǎng)、發(fā)展、智力有沒(méi)有影響。最好開(kāi)始半個(gè)月到1個(gè)月測(cè)一下身高、體重，以后兩三個(gè)月測(cè)一次（如果他還是睡得少的話），看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會(huì)反映在發(fā)育上。另外，也可以到保健部門去測(cè)查一下智力，看看有沒(méi)有影響。
國(guó)外的一項(xiàng)調(diào)查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣呈正相關(guān)。如果睡眠不足，大腦疲勞長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。
專家指出，睡眠不足和睡眠質(zhì)量下降會(huì)嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。年少時(shí)張嘴呼吸、打鼾的孩子，到了青春期學(xué)習(xí)成績(jī)還會(huì)受到影響。而對(duì)于存在嚴(yán)重睡眠障礙的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)盡早重視，及時(shí)從心理和生理兩方面進(jìn)行治療。
如果孩子挺努力上進(jìn)，可成績(jī)還是上不去，家長(zhǎng)會(huì)產(chǎn)生一些顧慮：是不是孩子智力方面有什么問(wèn)題？可是很多父母看到這樣的數(shù)字卻很少往心里去：有研究表明，5歲的孩子平均每天需要11小時(shí)睡眠，9歲的孩子每天需要10小時(shí)睡眠，上高中的孩子每天需要9小時(shí)睡眠。而我們的孩子有85%存在睡眠不足問(wèn)題，15%的孩子在課堂上打瞌睡。專家指出，睡眠不足常常是孩子成績(jī)較差和出現(xiàn)行為問(wèn)題的原因。
睡眠不足對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，常常會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、注意力下降、反應(yīng)遲鈍、易激怒、焦慮、抑郁等。因此，保證孩子充足的睡眠十分重要�？墒怯行┖⒆铀邥r(shí)間并不短，怎么白天還是精神恍惚？專家說(shuō)，這可能就是孩子的睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題，或者說(shuō)孩子的睡眠出現(xiàn)了障礙。
寶寶趴著睡覺(jué)長(zhǎng)智力？
根據(jù)《小兒科醫(yī)學(xué)》報(bào)告，研究人員對(duì)350個(gè)健康寶寶進(jìn)行睡姿研究，發(fā)現(xiàn)趴著睡的寶寶智力發(fā)育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無(wú)虞。
那么，到底要讓寶寶怎么睡，才會(huì)聰明、健康又不會(huì)突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺(jué)時(shí)，最好讓寶寶們躺著睡。
白天午睡或有大人照顧時(shí)，再把睡姿調(diào)整成趴著睡的狀態(tài)。寶寶的睡覺(jué)房間最好保持適當(dāng)溫度、濕度和光線，寶寶才會(huì)睡得又香又甜。
寶寶趴睡的好處
胎兒在母親的子宮內(nèi)就是腹部朝內(nèi)，背部朝外的蜷曲姿勢(shì)，這種姿勢(shì)是最自然的自我保護(hù)姿勢(shì)，所以寶寶趴睡時(shí)更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛煉頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進(jìn)寶寶肌肉張力的發(fā)展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發(fā)的嘔吐及窒息，消除脹氣。
哪些寶寶不適合趴睡
患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時(shí)痰多、腦性麻痹的寶寶，以及某些病態(tài)腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結(jié)腸癥、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴睡。
哪些寶寶很適合趴睡
患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴(yán)重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時(shí)，常常會(huì)嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，才可再躺下，否則容易引起窒息。
仰睡的姿勢(shì)最為安全
對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)仰睡的姿勢(shì)最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。
另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時(shí)嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險(xiǎn)，可以選擇側(cè)睡。
如果到兩三歲孩子有了自我保護(hù)的能力，就不必強(qiáng)求睡姿了，但床墊和枕頭不能太松軟。
夜間是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，一定要保證寶寶夜間持續(xù)睡眠時(shí)間，避免人為地過(guò)多打擾寶寶睡眠。
手舞足蹈是淺睡眠
很多家長(zhǎng)不理解，寶寶晚上睡覺(jué)時(shí)總喜歡哼哼，有時(shí)還會(huì)突然揮舞手腳。
據(jù)專家介紹，這現(xiàn)象表明寶寶處于淺睡狀態(tài)，并不影響健康。嬰幼兒時(shí)期淺睡的時(shí)間比較多。
比如剛生下來(lái)的新生兒，一個(gè)睡眠周期差不多45分鐘左右，有一半的時(shí)間在淺睡，有一半的時(shí)間是深睡。淺睡的時(shí)候，小孩表現(xiàn)為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)哼哼有點(diǎn)聲音，這屬于一種正常的現(xiàn)象。大人淺睡的時(shí)候一般在做夢(mèng)，小孩也可能在做夢(mèng)。
在淺睡的時(shí)候，實(shí)際上他白天看到的、聽(tīng)到的一些東西在大腦里儲(chǔ)存，也是幫助大腦的發(fā)育。白天刺激不夠，做夢(mèng)的時(shí)候也可以接受這些刺激。
白天睡得少怎么辦？
1、早上讓他有多種體能活動(dòng)，消耗一些體力。
2、睡前半小時(shí)少興奮，不玩活動(dòng)性游戲。
3、讓睡覺(jué)的地方盡量安靜，拉上窗簾。
4、在中午只睡一覺(jué)。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說(shuō)話。
夜間睡得不踏實(shí)怎么辦？
1、睡前洗個(gè)熱水澡，改變一下身體的狀態(tài)。
2、把屋內(nèi)的燈光調(diào)暗、關(guān)掉電視機(jī)、把可以分心的東西拿開(kāi)。
3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。
4、最好讓他一個(gè)人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。
5、盡量安靜，拉上窗簾。
6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來(lái)。
7、睡前不玩興奮的游戲。
8、多陪他一會(huì)兒，等他睡踏實(shí)了再離開(kāi)。
9、夜里醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來(lái)，因?yàn)橐槐饋?lái)就有放下的問(wèn)題，反而會(huì)使他全醒了。
睡眠還促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高
3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
孩子要長(zhǎng)高個(gè)兒和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)，生長(zhǎng)激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。
盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺(jué)，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長(zhǎng)激素也到了分泌高峰，這樣對(duì)于孩子長(zhǎng)高個(gè)有一定促進(jìn)。
日出而作日落而息有一定的道理，很多家長(zhǎng)由于上班的關(guān)系回來(lái)比較晚，一天沒(méi)有見(jiàn)到孩子，希望和孩子親熱一下逗逗孩子非常激動(dòng)，有的孩子11點(diǎn)左右開(kāi)始入睡，長(zhǎng)期下去盡管可能早上能夠睡到9點(diǎn)保證了10個(gè)或者12個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是長(zhǎng)此以往錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，盡管睡眠時(shí)間是夠的，但是質(zhì)量不保證，而且對(duì)孩子的身高有一定的影響。
總體來(lái)說(shuō)我們希望兒童期的孩子每天保證睡眠應(yīng)該10—12個(gè)小時(shí)，上小學(xué)以后每天保證10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)左右才可以。
古人有一句話“能睡的娃娃能長(zhǎng)大個(gè)”，也是這個(gè)道理。
前面講過(guò)生長(zhǎng)激素在夜間分泌最高，所以我們的孩子必須保證充分睡眠，晚上21：30之后最好能夠睡著。
夜驚：腦神經(jīng)發(fā)育不完善所致，多數(shù)不需藥物治療
夜驚可發(fā)生在兒童的任何年齡階段，大多數(shù)孩子的夜驚發(fā)生在入睡后半小時(shí)內(nèi)，最遲不超過(guò)兩小時(shí)。孩子夜驚時(shí)的表現(xiàn)令家長(zhǎng)很害怕、擔(dān)心。有時(shí)他會(huì)突然坐起，有時(shí)還會(huì)突然下床，面露恐懼表情，意識(shí)仍朦朧，盡管媽媽不停地呼喚，但一般很難叫醒孩子。孩子常會(huì)緊張地抓住抱他的人，似乎仍在繼續(xù)遭受強(qiáng)烈的痛苦，面對(duì)媽媽的安撫、擁抱視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞，需要持續(xù)幾分鐘，甚至十幾分鐘才能平靜。
發(fā)生夜驚的孩子，多有緊張、受驚的經(jīng)歷，如初次離開(kāi)父母進(jìn)入陌生的環(huán)境，受到體罰、責(zé)罵、外傷及意外傷害等。另外，睡前看恐怖緊張的影視劇或聽(tīng)此類故事等，也是夜驚發(fā)作的重要誘因。
絕大多數(shù)孩子的夜驚并不是疾病的表現(xiàn)，不需要藥物治療。隨著孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育成熟，正常睡眠節(jié)律的建立，這種現(xiàn)象會(huì)逐漸減少并消失。但家長(zhǎng)也應(yīng)注意尋找原因，幫孩子去除誘因，夜驚現(xiàn)象才會(huì)越來(lái)越少。
夜游：對(duì)健康無(wú)影響，可不治而愈但要防止意外
這是一種很常見(jiàn)的睡眠障礙——睡行癥，俗稱夜游癥。這種癥狀可有家族遺傳傾向，但絕大多數(shù)患兒與大腦皮層發(fā)育不成熟，或精神創(chuàng)傷、心理緊張等因素有關(guān)。
其實(shí)，夜游對(duì)孩子的健康并沒(méi)有不利的影響，可以不用藥治療，但需注意一些問(wèn)題：
1、防止發(fā)生意外。把門窗關(guān)好，防止孩子夜游時(shí)把門窗打開(kāi)外出；不在室內(nèi)放置刀具、汽油等危險(xiǎn)物品。
2、不必強(qiáng)行叫醒孩子。如果強(qiáng)行叫醒，可能使孩子出現(xiàn)興奮躁動(dòng)和意識(shí)模糊狀態(tài)。媽媽可以輕柔地把孩子領(lǐng)回床上，讓他繼續(xù)睡覺(jué)。
3、白天不讓孩子過(guò)度疲勞，睡前不要吃得太飽，也不要讓孩子太興奮。隨著年齡增長(zhǎng)，夜游癥可不治而愈。但頻繁的夜游影響睡眠質(zhì)量，容易發(fā)生意外，還可能與某些疾病有關(guān)，此時(shí)應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。
噩夢(mèng)：揮之不去的夢(mèng)魘，或產(chǎn)生不良心理影響
噩夢(mèng)，也稱夢(mèng)魘，是困擾孩子睡眠的常見(jiàn)障礙。它的某些表現(xiàn)雖然與夜驚有些相同，但夜驚的孩子醒后什么也不知道，事后不會(huì)感到害怕；而噩夢(mèng)后的孩子驚醒后能生動(dòng)地回憶起夢(mèng)境，感到非常緊張、恐懼，甚至到第二天還有清楚的記憶。因此，噩夢(mèng)對(duì)孩子可能產(chǎn)生不良的心理影響。
噩夢(mèng)常發(fā)生在睡眠周期中的眼球快速運(yùn)動(dòng)期，也就是多發(fā)生于后半夜。孩子在白天受到某些強(qiáng)烈的刺激，如看到恐怖的電視或聽(tīng)到恐怖的故事，這些都會(huì)在大腦皮層留下深深的印跡，到了夜深人靜時(shí)，其他的外界刺激不再進(jìn)入大腦，這個(gè)刺激的印跡就會(huì)釋放，發(fā)揮作用。
在孩子做噩夢(mèng)哭醒后，媽媽要將他抱起并安慰他，用幽默、甜蜜的語(yǔ)言向孩子解釋沒(méi)有什么可怕的東西，同時(shí)告訴他爸爸媽媽就在身邊，以增加他的安全感。
做噩夢(mèng)的孩子在第二天往往還會(huì)記住夢(mèng)中的怪物，媽媽可以叫他將怪物畫下來(lái)，以培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力，然后借助于“超人”“黑貓警長(zhǎng)”等卡通形象的威力打敗怪物，安慰孩子。
當(dāng)孩子第一次獨(dú)自睡覺(jué)時(shí)，會(huì)因害怕而做噩夢(mèng)。要事先跟孩子說(shuō)明一個(gè)人睡的好處，另一方面可開(kāi)個(gè)小燈，以消除孩子對(duì)黑暗的恐懼；也可以打開(kāi)房門，讓孩子聽(tīng)到父母的講話聲，這樣孩子就可以安心入睡。
還有，噩夢(mèng)的發(fā)生雖然也與心理因素有關(guān)，但有些孩子患感冒、寄生蟲(chóng)感染等疾病時(shí)也會(huì)做噩夢(mèng)；孩子生長(zhǎng)發(fā)育快，鈣及其他營(yíng)養(yǎng)素不能滿足身體的需要時(shí)，也會(huì)做噩夢(mèng)。此外，噩夢(mèng)還可能與睡姿不舒服、臉面被被子蓋住或身體露在被子外受涼，以及胸部受壓等因素有關(guān)。因此，媽媽要細(xì)心觀察孩子的生活，為他解除各種容易導(dǎo)致噩夢(mèng)發(fā)生的誘因。
打鼾，最影響孩子的智力
兒童張嘴呼吸和打鼾的原因有許多，如慢性鼻炎、鼻竇炎、慢性扁桃體炎、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)等。炎癥的反復(fù)刺激，就會(huì)讓增殖體和扁桃體顯著增大，堵塞后鼻孔，阻塞上呼吸道，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、聽(tīng)力下降、睡時(shí)張口呼吸和打鼾等癥狀。
我們身邊的小胖子越來(lái)越多，睡眠障礙的孩子也越來(lái)越多。許多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子小，吃得多，睡眠差卻沒(méi)有引起重視。家長(zhǎng)們沒(méi)有意識(shí)到，長(zhǎng)期的睡眠障礙常會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律，使兒童白天注意力不集中，影響學(xué)習(xí)，從而阻礙智力的發(fā)展。特別是張嘴呼吸，兒童如在幼年期有打鼾、張嘴呼吸的問(wèn)題，即使日后停止這些行為，仍會(huì)使青少年期的學(xué)習(xí)能力受到影響。
家長(zhǎng)應(yīng)積極改善孩子的睡眠質(zhì)量
1、加強(qiáng)孩子的身體鍛煉。以改善孩子的身體素質(zhì)，還會(huì)放松孩子的緊張心情。
2、糾正不良的飲食習(xí)慣。糾正孩子的偏食行為，補(bǔ)充維生素等身體必需元素。晚上不宜吃太多東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)可改善睡眠質(zhì)量。
3、對(duì)發(fā)生張嘴呼吸和打鼾的肥胖兒童，特別要注意減肥。
4、對(duì)張嘴呼吸和打鼾的孩子，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些物理治療（冷凍、激光等），如果病情嚴(yán)重，需要手術(shù)治療。
5、帶經(jīng)常發(fā)生噩夢(mèng)、夜游的孩子去看心理醫(yī)生。
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