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春季適合的健身方式回歸自然放風(fēng)箏
導(dǎo)讀：風(fēng)箏，亦稱風(fēng)琴、紙鷂、鷂子、紙鳶。第一個(gè)風(fēng)箏是魯班用竹子做的，后來只有皇宮里才有紙鳶。閩南語稱風(fēng)吹。風(fēng)箏是一種比空氣重的，能夠借助風(fēng)力在空中漂浮的制品。晚唐，人們在紙鳶上加竹笛，紙鳶飛上天以后被風(fēng)一吹，發(fā)出“嗚嗚”的聲響，好像箏的彈奏聲，于是人們把‘紙鳶’改稱‘風(fēng)箏’現(xiàn)代以風(fēng)箏，風(fēng)琴作為統(tǒng)稱，包括沒有哨子的紙鳶。
益處 中國有句古話：“鳶者長壽”。意思就是說，經(jīng)常放風(fēng)箏的人壽命長。制作一只絢麗多彩、新穎別致的風(fēng)箏也是一種創(chuàng)造。當(dāng)人們眺望自己的作品搖曳萬里晴空時(shí)，專注、欣慰、恬靜，這種精神狀態(tài)強(qiáng)化了高級神經(jīng)活動(dòng)的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)了機(jī)體組織、臟器生理功能的調(diào)整和健全。雙目凝視于藍(lán)天白云之上的飛鳶，榮辱皆忘，雜念俱無，與保健氣功的作用異曲同工。其效應(yīng)符合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的修身養(yǎng)性之道。 在風(fēng)和日麗的大自然中放風(fēng)箏是最好的日光浴、空氣浴。跑跑停停的肢體運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，放風(fēng)箏的群體性很強(qiáng)。箏友相聚，妙語連珠，破悶解難，精神愉快。“笑一笑，十年少”，也是鳶者長壽的重要因素．
風(fēng)箏
有益于視力
近距離、長時(shí)間用眼引起眼球睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲勞，達(dá)到保護(hù)和增強(qiáng)視力的目的，對防治近視眼、老花眼視神經(jīng)萎縮極為有利。 消內(nèi)熱積聚
在春光明媚的春天里和空氣清新的田野上放風(fēng)箏，可以吐故納新，促進(jìn)血液循環(huán)，清心肝之火，散內(nèi)結(jié)郁熱。此外，所有病情較輕的慢性疾病，都可以應(yīng)用風(fēng)箏療法來輔助治療，加速康復(fù)。 可以降血壓
從中醫(yī)角度講，放風(fēng)箏可釋放壓抑的情緒，通過排除濁氣，順暢清氣，使體內(nèi)氣息順暢，從而起到降壓作用。從西醫(yī)角度說，放風(fēng)箏時(shí)精神專注，可排除雜念，心情放松，血管舒緩，血壓也就得以下降了。
放風(fēng)箏
可治頸椎病
經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。放風(fēng)箏時(shí)，眼望天空，頭向后仰，還可使頸項(xiàng)部的肌肉得到放松，有利于保持頸椎的生理弧度，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。 治神經(jīng)衰弱
放風(fēng)箏時(shí)，心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，故對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。
技巧
一、放風(fēng)箏前要先知道風(fēng)的方向和速度強(qiáng)弱，如果附近有旗幟或吹煙，看它飄浮的方向就能知道。否則拾起枯草或一些小紙片向空中拋去，也可以測出風(fēng)的正確方向。
二、在風(fēng)力適足的時(shí)候，放風(fēng)箏可以不必請人幫忙，自己拿風(fēng)箏的提線，逆風(fēng)向前邊跑邊看還要注意風(fēng)箏飛升的狀況，直到感覺風(fēng)勁夠，風(fēng)箏向上爬升時(shí)，可停下來，慢慢放線。當(dāng)風(fēng)力不繼時(shí)，快速向后收線，給予人工的加風(fēng)，如感覺風(fēng)箏線有拉力時(shí)，就要把握時(shí)機(jī)放線，若風(fēng)箏有下降的趨勢，有時(shí)尚須迅速收回一部份風(fēng)箏線，直到風(fēng)箏能在天空挺住不墜。
三、放風(fēng)箏時(shí)最好有助手幫忙，將風(fēng)箏線拉長約十公尺，面向逆風(fēng)，雙手拇指和食指輕扶著風(fēng)箏后面的骨架，（比較容易脫離）拿著不動(dòng)，施放者待陣風(fēng)一來，將風(fēng)箏輕拉脫離助手之手（不必叫助手放手），邊跑邊放線，直到風(fēng)箏升起至相當(dāng)高度時(shí)，前后輕抖，使風(fēng)箏穩(wěn)定。有很多施放者通常都會(huì)叫助手放手，助手還將風(fēng)箏持著不放或向上擲出，有時(shí)施放者也不顧前后問題向前奔跑，這些都是錯(cuò)誤的施放方法。
技巧風(fēng)箏
四、若一次放數(shù)個(gè)風(fēng)箏時(shí)，必須考慮風(fēng)箏與提線的連結(jié)方式。
五、如果風(fēng)箏飛翔穩(wěn)定時(shí)，可把風(fēng)箏系在樹干或物體上，任其飄浮，而在風(fēng)向及風(fēng)力不穩(wěn)定的情況下，則必須隨手操縱，當(dāng)風(fēng)力突然轉(zhuǎn)強(qiáng)，風(fēng)箏搖擺而傾斜度過大時(shí)，將有翻轉(zhuǎn)栽落的危險(xiǎn)，這時(shí)有兩種控制方法： 一是迅速放線。二是迅速往風(fēng)箏方向，向前奔跑數(shù)步，均可緩和其勢，有時(shí)風(fēng)力停頓，風(fēng)箏向下墜落，將風(fēng)箏輕抖數(shù)下或迅速向后奔跑，如果后退無路，則可用迅速收線的方法處理。
六、如遇兩只風(fēng)箏線糾結(jié)在一起時(shí)，施放者不要驚慌，立刻與糾纏者靠近，互相交換調(diào)整，使線松開即可。
七、收回風(fēng)箏時(shí)，要慢慢收線，收線要盡量遠(yuǎn)離有高大樹木的地方，以免風(fēng)箏墜落掛在樹上。
注意事項(xiàng)
一、在放風(fēng)箏的地點(diǎn)選擇上要選擇寬敞的非交通道路，注意周圍地面情況，路面要平整，沒有溝溝坎坎，事先觀察好運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)的建筑物情況，因?yàn)樵诜棚L(fēng)箏的過程中人總是在倒行，所以要特別注意防止摔傷。 二、注意觀察周圍是否有電線，防止因風(fēng)箏與電線接觸發(fā)生觸電事件，要盡量保持風(fēng)箏的干爽，如果掛在電線上不要貿(mào)然去取，防止觸電和摔傷。 三、由于風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)的特性，需要長時(shí)間仰頭，同一個(gè)姿勢要保持較長時(shí)間，因此提醒老年人和脊椎動(dòng)脈供血不足的運(yùn)動(dòng)者在參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，以防腦血管的突然收縮，同時(shí)根據(jù)自己的身體狀況調(diào)節(jié)參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短。
小孩放風(fēng)箏
四、對于患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管疾病的運(yùn)動(dòng)者盡量避免在喧鬧的活動(dòng)場地長時(shí)間進(jìn)行放風(fēng)箏運(yùn)動(dòng)。
五、要根據(jù)天氣變化作好對皮膚和身體各器官的保護(hù)。避免日光性皮炎以及過度紫外線可能造成的皮膚癌以及烈日下的脫水等。在天氣不太溫和的時(shí)候，老年人和末梢神經(jīng)不好的人尤其要注意氣候變化和運(yùn)動(dòng)量的適當(dāng)，因?yàn)殚L時(shí)間的站立會(huì)導(dǎo)致手腳的凍傷。
六、注意環(huán)境的選擇。機(jī)場旁、電線桿附近、火車道旁、高樓頂或閃電時(shí)，絕對不可以放風(fēng)箏。在公園里、小山丘上、河川旁或海邊空曠處，較適宜放風(fēng)箏
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