長期面對電腦皮膚怎么保養(yǎng)
長期面對電腦，皮膚怎么保養(yǎng)
皮膚護(hù)理是女性美容的頭等大事�？墒菍τ诒姸嘞矚g泡網(wǎng)的年輕女性來說，計(jì)算機(jī)對面部皮膚的傷害無疑是個讓人無奈的事情。今日已是網(wǎng)絡(luò)的世界，上網(wǎng)的女性網(wǎng)民越來越多，時間也越來越長。在國外，婦女上網(wǎng)人數(shù)已首次超過男子成為主力軍。然而，在你快樂地與網(wǎng)絡(luò)親密接觸的過程中，你可知道如何盡量減輕電磁輻射對容顏潛在的傷害？
1、面部防護(hù)
上網(wǎng)對女性網(wǎng)民容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。調(diào)查中，一女性網(wǎng)民說：“我原本膚質(zhì)很好，白白嫩嫩，也沒什么斑點(diǎn)。最近上網(wǎng)時間較長，有時候連上7至9小時。這幾天覺得皮膚干燥、脫皮，而且顏色偏黃�！睂τ诩炔幌敕艞壣暇W(wǎng)，又想保持皮膚亮麗的女性網(wǎng)民來說，這已經(jīng)成為一個突出問題。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
2、徹底潔膚
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。
養(yǎng)護(hù)明眸如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀䴘穹笱�，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
3、增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維他命b對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命b族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
計(jì)算機(jī)以及網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展與普及，給人們的工作與生活帶來了極大的.便利，但是，它也在悄悄偷走我們的健康，特別對我們眼睛的健康，有不利的影響。想要保持好眼力，你該怎么吃呢？
一天三餐均衡分配菜色，只要慎選食物，連下午茶、零食也能幫助顧眼睛。
早上8：00
早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。而牛奶是維生素B群的良好來源，缺乏B群的人容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。
中午12：00
到自助餐廳用餐，舍棄白米飯，改點(diǎn)一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的維生素B群。點(diǎn)兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)菜、芥藍(lán)菜等，他們是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部，被認(rèn)為能協(xié)助抗氧化，預(yù)防發(fā)生黃斑部病變。
另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β胡蘿卜素。飯后來一份水果吧！趁產(chǎn)季即將結(jié)束，嘗一嘗鮮甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化劑維生素C，是保健眼睛不能缺少的營養(yǎng)素，而維生素C對提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有芭樂、番茄、柑橘、奇異果等。
電腦臉：與人交流太少的后遺癥
小微說，男友說她越來越?jīng)]熱情，有點(diǎn)固執(zhí)，有時像電腦一樣不通人情。心理醫(yī)生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長期打交道的是沒有生命，只會執(zhí)行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機(jī)會很少，久而久之變得有些自我。
補(bǔ)救措施：多跟朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重
小微是個“工作狂”，用電腦經(jīng)常保持一種姿勢�，F(xiàn)在，小微看電腦時間稍長點(diǎn)，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難于集中，疼痛起來甚至影響睡眠質(zhì)量，醫(yī)生診斷說她得了肌緊張性頭痛。
補(bǔ)救措施：工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達(dá)到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應(yīng)換一個陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個熱水澡，同時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物。
鼠標(biāo)手：肩肘負(fù)擔(dān)重手指不聽使喚
作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標(biāo)手”，有時食指在拖曳鼠標(biāo)時不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標(biāo)時，手臂處于一個被抬高位置，受力長期由肩肘負(fù)擔(dān)，也就患上了醫(yī)學(xué)上的“腕管綜合癥”。
補(bǔ)救措施：鼠標(biāo)放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標(biāo)半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫(yī)生溝通，采取相應(yīng)措施，不可一拖再拖。
頸椎�。和骐娔X不重坐姿壓迫脊椎
小微脖子酸痛的原因則是因?yàn)樗L期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實(shí)不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導(dǎo)致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。
補(bǔ)救措施：一般認(rèn)為坐直身子能防止頸椎問題的發(fā)生，但英國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當(dāng)休息和正確運(yùn)動就能改善。
干眼癥：長時間盯著屏幕眼睛干澀
現(xiàn)在，小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀，視力也直線下降。醫(yī)生說，可能是小微看電腦時注意力過于集中，眨眼次數(shù)降低，最終引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。上班又在空調(diào)環(huán)境下，眼球水分蒸發(fā)過快，沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。
補(bǔ)救措施：在電腦前每工作1個小時，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等;在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的滴眼藥水。
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