- 相關(guān)推薦
跆拳道基本步伐有哪些呢
跆拳道基本步型是指在跆拳道的品勢(shì)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中,站立的位置、姿勢(shì)和腳步形狀。那么,下面是由小編為大家分享跆拳道基本步伐,歡迎大家閱讀瀏覽。
跆拳道小知識(shí):
跆拳道給人們留下的較深的印象是,跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場(chǎng)合行鞠躬禮。這是因?yàn)轷倘谰毩?xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”,即練習(xí)活動(dòng)都要從禮開(kāi)始,以禮結(jié)束,并突出愛(ài)國(guó)主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí),在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(zhǎng)輩、教練、老師、隊(duì)友鞠躬施禮,使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣,以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作用。
在現(xiàn)時(shí)社會(huì)中由于種種原因造成一些少兒膽小、情緒消極、易哭甚至同齡之間不會(huì)溝通。但是我們看到通過(guò)跆拳道的學(xué)習(xí),他們明顯增強(qiáng)了自信心,性格也變得活潑開(kāi)朗,這對(duì)于一個(gè)兒童的成長(zhǎng)是至關(guān)重要的。有一些孩子可能看起來(lái)反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作笨拙、性格內(nèi)向,但是通過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的跆拳道訓(xùn)練,不但以上情況得到了緩解甚至消失,而且促進(jìn)了骨骼發(fā)育,體質(zhì)提高,增強(qiáng)了身體的平衡能力及協(xié)調(diào)性,進(jìn)而促進(jìn)兒童的全面成長(zhǎng)。
另有一些孩子平時(shí)作風(fēng)散漫,每遇事易感到厭煩,造成一定的心理壓力,通過(guò)禮節(jié)教育和跆拳道教育可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣和對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)。練習(xí)跆拳道還可以刺激兒童成長(zhǎng)期的大腦細(xì)胞生長(zhǎng),這樣可以提高兒童的智能和突出的判斷力、記憶理解力等。
跆拳道基本步型
并步
兩腳并攏,身體直立,兩腳內(nèi)側(cè)貼緊并攏
開(kāi)立步
亦稱自然站立。兩腳左右開(kāi)立與肩同寬,兩腳尖微外展,兩臂自然下垂于體側(cè),兩手輕握拳,身態(tài)自然。
準(zhǔn)備勢(shì)
兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩腳尖微外展,兩手握拳抱于腹前,拳面相對(duì),拳心向內(nèi)。
馬步
亦稱騎馬式站立。兩腳左右開(kāi)立大于肩寬,兩腳平行,挺胸立腰,上體正直兩膝關(guān)節(jié)屈下蹲,重心在兩腳之間。
側(cè)馬步
亦稱半月立。由馬步站法為基礎(chǔ),上體向側(cè)(左或右)轉(zhuǎn),屈膝略內(nèi)扣,身體重心偏重于前腳。
弓步
亦稱前屈立步,兩腳前后開(kāi)立,相距約一步半前腿屈膝,后腿伸直,后腳前后開(kāi)立與前腳的延長(zhǎng)線成30度前腿膝關(guān)節(jié)和腳面垂直,重心偏于前腳。
前行步
亦稱高前屈立。兩腳前后開(kāi)立,姿態(tài)和平時(shí)向前走路時(shí)相似,步幅不大,重心偏于前腳。
三七步
亦稱后屈立。兩腳前后相距一步,后腳尖外展約90度,后膝屈曲,前腿膝微屈,腳尖朝前。
虛步
亦稱貓足立。身體姿勢(shì)和三七步相似,只是前腳的腳尖點(diǎn)地,腳跟提起,兩膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣,重心落于后腳。
獨(dú)立步
亦稱鶴立步。一腿直膝站立,腳尖外展約90度另一腿屈膝上提,腳貼于支撐腿內(nèi)側(cè)或膝窩處。
交叉步
亦稱交叉立。有兩種形式,一種是一腳向另一腳的后面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)交叉叫后后叉步。一種是一腳向另一腳前面插步,腳掌著地,兩腿膝關(guān)節(jié)做前交叉步。
【跆拳道基本步伐有哪些呢】相關(guān)文章:
基本的喝茶暗語(yǔ)有哪些06-07
跆拳道基礎(chǔ)腿法有哪些06-02
踏板操的10個(gè)基本步伐06-01
散打基本功有哪些03-15
幼兒舞蹈基本舞步有哪些10-20
人的基本素質(zhì)有哪些11-11
恰恰舞的6個(gè)基本步伐06-19
跆拳道的基本動(dòng)作08-15
跆拳道比賽違規(guī)行為有哪些12-08