跆拳道品勢(shì)的類型

　　跆拳道品勢(shì)是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊作成套路來(lái)訓(xùn)練的練習(xí)體系。品勢(shì)是假設(shè)真實(shí)格斗，當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。即先定好對(duì)方的攻擊，利用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)練習(xí)的訓(xùn)練體系。品勢(shì)按修煉者的實(shí)力與級(jí)別來(lái)分配，以下是小編為大家整理的跆拳道品勢(shì)的類型，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　跆拳道品勢(shì)的類型

　　品勢(shì)是將攻擊和防御動(dòng)作連接的體系，所以動(dòng)作的變化很大，技術(shù)的連接多樣。要注意身體的移動(dòng)、視線、呼吸。分階段歸納如下：

　　(1) 掌握和理解品勢(shì)的意義和構(gòu)成的原意;

　　(2) 熟知品勢(shì)和動(dòng)作以及方向;

　　(3) 品勢(shì)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：

　　1、視線

　　2、身體的重心和移動(dòng)

　　3、速度的緩急

　　4、力量的強(qiáng)弱

　　5、呼吸

　　品勢(shì)的練習(xí)

　　品勢(shì)通過(guò)練習(xí)，有五個(gè)階段。注意順序哦。看看你在哪個(gè)階段。

　　(一)形態(tài)

　　品勢(shì)練習(xí)的第一個(gè)階段是學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng)，目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

　　(二)含義

　　了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強(qiáng)弱、速度的緩急、呼吸、品勢(shì)線。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢(shì)的含義。

　　(三)實(shí)用

　　了解動(dòng)作的含義以后才能夠?qū)��?dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)。

　　(四)消化

　　用于實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點(diǎn)等來(lái)評(píng)價(jià)和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過(guò)程。

　　(五)完成

　　從消化階段發(fā)展而來(lái)，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來(lái)綜合完成跆拳道最高境界。

　　品勢(shì)的類型

　　傳授和修習(xí)的品勢(shì)類型，應(yīng)該根據(jù)技術(shù)構(gòu)成的重點(diǎn)來(lái)區(qū)分但互相關(guān)聯(lián)，類型又詳細(xì)的分為三種。

　　(一)技術(shù)

　　品勢(shì)完整的技術(shù)形態(tài)。跆拳道的本質(zhì)為武藝。所以最重要的是可應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)。

　　1、多種技術(shù)的品勢(shì)：擊打防御技術(shù)本身比實(shí)戰(zhàn)技術(shù)包含更多形態(tài)。但通過(guò)訓(xùn)練將實(shí)戰(zhàn)技術(shù)簡(jiǎn)單化。

　　2、實(shí)戰(zhàn)技術(shù)可分為擊打?yàn)橹鞯钠穭?shì)和防御為主的品勢(shì)以及攻防均等的品勢(shì)，它直接表現(xiàn)為技術(shù)。

　　3、單純技術(shù)的品勢(shì)可分為初級(jí)過(guò)程和高級(jí)過(guò)程。高級(jí)過(guò)程中通過(guò)呼吸來(lái)練就人體內(nèi)部力量的內(nèi)功修習(xí)，技術(shù)層面間接的表現(xiàn)，通過(guò)修習(xí)掌握無(wú)數(shù)的變化。

　　(二)構(gòu)成

　　品勢(shì)動(dòng)作的構(gòu)成有多種形態(tài)，但大致可分為手法動(dòng)作和腳法動(dòng)作、站姿和進(jìn)行方向。為了身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，除了特殊情況以外，品勢(shì)的動(dòng)作用前后左右相對(duì)應(yīng)的動(dòng)作組成。所以，分局方向的構(gòu)成比例是相同的，站姿技術(shù)已相同腳的技術(shù)和手的技術(shù)分類。

　　1、手技術(shù)為主的品勢(shì)

　　2、腳技術(shù)為主的品勢(shì)

　　3、手腳均等應(yīng)用的品勢(shì)

　　(三)重點(diǎn)跆拳道修習(xí)的重點(diǎn)，既力量的強(qiáng)弱和動(dòng)作的緩急，根據(jù)偏重成都來(lái)區(qū)分品勢(shì)的類型。力量的強(qiáng)和動(dòng)作的緩、力量的弱和動(dòng)作的快是相似的類型。

　　1、柔軟緩慢的品勢(shì)

　　2、柔軟快速的品勢(shì)

　　3、發(fā)力而緩急的品勢(shì)

　　4、長(zhǎng)呼吸而緩慢的品勢(shì)

　　5、強(qiáng)弱和緩急均等的品勢(shì)

　　跆拳道品勢(shì)的類型

　　太極品勢(shì)

　　太極

　　在跆拳道中所稱的[太極]，與中國(guó)《易經(jīng)》中的“太極 八卦”基本一致，它表示了宇宙哲學(xué)的基本道理。跆拳道中的“型”也即“品勢(shì)”以此為根據(jù)將太極的意念形態(tài)編入每一動(dòng)作中，在其進(jìn)行線中也選擇了意味著宇宙根本的陰陽(yáng)八卦線。套路中的攻擊與防守、前進(jìn)與后退、速度的緩急、剛與柔等等均靈活運(yùn)用了變化豐富的宇宙太極原理。

　　太極一章

　　太極一章代表了太極八卦中[乾]的意思，因?yàn)閇乾]是宇宙萬(wàn)物的根源，所以太極一章也是跆拳道品勢(shì)的根本。

　　太極二章

　　太極二章代表了太極八卦中[兌]的意思，[兌]的含義為內(nèi)剛外柔因此表現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意外在柔的表現(xiàn)和內(nèi)在強(qiáng)烈的攻擊力度。

　　太極三章

　　太極三章代表了太極八卦中[離]的意思。[離]的含義為如火一般的明亮。因此表現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作的活躍性。

　　太極四章

　　太極四章代表了太極八卦中[震]的意思。[震]的含義就是要時(shí)刻有著警備及虔誠(chéng)的態(tài)度。因?yàn)樘茁分械膭?dòng)作難度比較大，所以表現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

　　太極五章

　　太極五章代表了太極八卦中[巽]的意思。[巽]的含義為風(fēng)，因此表現(xiàn)時(shí)要注意如風(fēng)一般越演越烈的精神。由動(dòng)作剛開始時(shí)的單調(diào)沉靜至漸漸強(qiáng)烈。

　　太極六章

　　太極六章代表了太極八卦中[坎]的意思。[坎]的含義是象水一般的柔軟。套路的表現(xiàn)應(yīng)以柔為重點(diǎn)，突出萬(wàn)物生長(zhǎng)以水為育的真理。

　　太極七章

　　太極七章代表了太極八卦中[艮]的意思。[艮]的含義是山。套路的表現(xiàn)應(yīng)包含山一般厚重的力度，并注意動(dòng)作的節(jié)奏。太極七章的技術(shù)動(dòng)作比較多樣化，與前幾章比較難度較大。

　　太極八章

　　太極八章代表了太極八卦中[坤]的意思。[坤]的含義是大地。大地為萬(wàn)物之源，因此太極八章也是跆拳道練習(xí)者在習(xí)級(jí)中最后的過(guò)程。由于學(xué)習(xí)者對(duì)各技術(shù)動(dòng)作均已熟練，所以表現(xiàn)時(shí)反而減去了重復(fù)的動(dòng)作，動(dòng)作具有多樣化的特點(diǎn)。

　　有段者品勢(shì)

　　高麗

　�。ǜ啕悾└啕惾耸酋倘�道的宗主國(guó)，再混合韓國(guó)精神，而后用動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的，既高麗品勢(shì)。 此高麗型之練習(xí)進(jìn)行線路乃采「士」字型，隨著動(dòng)作之演變，展現(xiàn)出朝鮮民族之各種悠美姿勢(shì)形態(tài)，且含有精巧奧妙之技術(shù)。 這一型所表現(xiàn)的，乃混合先人之精神，將節(jié)度和緩慢性，表現(xiàn)無(wú)遺。

　　金剛

　�。ń饎偅� 金剛在智、德方面非常堅(jiān)固，擁有不致受外部強(qiáng)烈攻擊，而遭受傷害的力量，在慶州石窟庵入口處雕刻著金剛力士像和天下，表露出霸王舉鼎的金剛山威容，且將其雄狀無(wú)比之氣勢(shì)，溶入了金剛型之中。 本修習(xí)進(jìn)行線是成「山」字型，此型運(yùn)用了很多霸王舉鼎（山形防御）的動(dòng)作，雖然顯得呆板，但變化無(wú)常，且為了展現(xiàn)其強(qiáng)烈的節(jié)度而采用了左掌前擊等的動(dòng)作。

　　太白

　�。ㄌ�白） “檀君的開國(guó)神話令我們忘不了，與我們骨肉相連，也是我們精神的根源，太白是我們歷史傳統(tǒng)的開端”。 「太白」亦稱火山，此是源自于太陽(yáng)之運(yùn)轉(zhuǎn)演變而來(lái)的。光明之處，亦表示神圣及廣被雄姿，此間接的將太白山之精神表現(xiàn)出來(lái)。太白山是朝鮮民族之胎盤，血脈更象征朝鮮民族之精神。 修習(xí)之進(jìn)行線是「工」字型，包含著天、地、人的開國(guó)神話的意義，身體的動(dòng)作，采用很多左外腕上架右內(nèi)腕側(cè)防等防御身體之動(dòng)作。此太白型的要點(diǎn)，在于敏捷的速度，更將太白的宏偉雄麗的思想，精神肉體合而為一。

　　平原

　�。ㄆ皆�） 人類是由原始生活，慢慢演進(jìn)開化的，為了找尋食物，由山上發(fā)展到平原，大平原給予人類食物且改變了生活環(huán)境，更喚起了人類的和平共存及支配的欲望。所謂平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至廣至遠(yuǎn)，是象征和平的創(chuàng)造神的偉大大杰作。 平原型是以光滑無(wú)限且象征和平的平原為根據(jù)，混合著地心力，再借著動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)的。 修習(xí)之進(jìn)行線，選用意味著無(wú)限平原的「一」字，其動(dòng)作，以平原為背景，多采用交叉步及金剛防御。平原型之重點(diǎn)，是表現(xiàn)力量的緩慢性及柔軟性，將平原之廣大無(wú)邊之思想表露無(wú)遺。

　　十進(jìn)

　�。ㄊ�進(jìn)） 由原始信仰中演變出來(lái)的十長(zhǎng)生，即云、山、水、石、木、月、草、龜、鶴、鹿。 所謂十進(jìn)，即如同十、百、千、萬(wàn)，慢慢延伸的數(shù)字，將動(dòng)作亦要求至無(wú)限度變化的境界。 修習(xí)進(jìn)行線采取了「十」字線輔手內(nèi)腕側(cè)防應(yīng)用甚多。 十進(jìn)型之重點(diǎn)，是參合了緩慢性及節(jié)度，加強(qiáng)了變化多端的動(dòng)作的安穩(wěn)性。將身體之肌肉、神經(jīng)松懈且協(xié)調(diào)，再使十長(zhǎng)生及十進(jìn)法運(yùn)用一致，即十進(jìn)型。

　　地跆

　　（地跆） 所有生物，介于天地之間，生存成長(zhǎng)、死亡，而使季節(jié)發(fā)生變化的風(fēng)，亦形成消來(lái)滅于天地之間。 地跆即上天給予我們的最大的生活處理及安息處。 地跆型運(yùn)用大地的奧妙再以動(dòng)作表現(xiàn)出來(lái)。修練之進(jìn)行線是采用由地表指向天地的字形，地跆型之動(dòng)作，大多是用手來(lái)作防御。 地跆型之重點(diǎn)，在于將力量緩慢地加于動(dòng)作上，再參入地跆的雄大保佑的精神而成的。

　　天拳

　　（天拳） 上天是萬(wàn)物之根源，修身之基點(diǎn)，天下之事物最終的完成者。天拳即人類所尊崇的創(chuàng)造萬(wàn)物之神，其看顧人類較軟弱無(wú)能的心思及那份奧妙，實(shí)在是無(wú)以言喻的。 天拳型含有上天無(wú)限方大，奧妙的思想，修練進(jìn)行線，采由地表仰望上天的型動(dòng)作之中亦含很多如同老鷹向下俯沖的展翅式。天拳之重點(diǎn)在于勁力之緩慢性及節(jié)度之敏捷性溶入天拳之廣大無(wú)邊的思想中。

　　漢水

　�。�漢水） 水是維持萬(wàn)物生命的根源，即無(wú)顏色又無(wú)味道，用手去波動(dòng)力量小，會(huì)產(chǎn)生小小的漣漪，但將這些力量融合在一起，就會(huì)變成一股龐大的力量。 一滴水，一滴水的慢慢融合在一起，終會(huì)成為一條河，這種積小成多，滴水成河的直理是我們?nèi)祟愃�要學(xué)習(xí)運(yùn)用的。雖然，水是即不能切斷，又不能豎立的柔軟性物質(zhì)，但其可借著容器之大小，表現(xiàn)出不同的形狀。而跆拳道的精神，與水之適應(yīng)能力極為類似。 漢水型之修練進(jìn)行路線，采用「水」之型，漢水型之重點(diǎn)雖采取水之柔軟性，但柔帶剛是此型之特點(diǎn)。

　　一如

　�。ㄒ蝗纾┬铝_時(shí)候有一位高僧元曉說(shuō)：「必生則種種法生，必滅則骷體不二」�！干袼�告誡人類的三界，唯有心存而已，如何能忌得了」。所以他的思想學(xué)說(shuō)，即「一則一如」。 一如：是使身體和精神合而為一之意思。一則：即「唯一的意思，亦即不論點(diǎn)、線、面」都能合而為一。 一如型是采用一如的奧妙原理，使動(dòng)作和精神合而為一。修練進(jìn)行行線采取象征佛教的字型，動(dòng)作以金剛防御為主旨。一如型的重點(diǎn)，是融合等尺性和平衡性將身體和精神合而為一的完理，達(dá)到最高境界，即一如的思想學(xué)說(shuō)。

　　作為輔助練習(xí)的還有八卦一到八章，是1973年創(chuàng)造太極品勢(shì)后便不再用于考帶的品勢(shì)。

　　標(biāo)準(zhǔn)步型

　　1、并步（立正）MOA-SEOGI

　　雙腳內(nèi)側(cè)完全并攏。

　　2、平行步（準(zhǔn)備）NARANHI-SEOGI

　　雙腳平行開立（以開左腳為主），左右腳距離為一腳掌寬度。

　　3、前行步AP-SEOGI

　　前腳腳尖指向正前方，后腳向外約20度左右（15~30間）；前后腳寬度為一腳掌距離（以自身腳掌大小為標(biāo)準(zhǔn)量度，下同），左右腳寬度為一立掌，雙腿自然伸直。

　　4、馬步JOONCHOM-SEOGI

　　左右腳平行相對(duì)，左右腳間距離為兩腳掌寬度，下蹲以雙膝尖與雙腳尖對(duì)準(zhǔn)平齊為標(biāo)準(zhǔn)。

　　5、弓步AP-KU-BI

　　前腳腳尖指向正前方，后腳向外約20度左右（15~30間）；前后腳寬度為兩個(gè)半腳掌距離，左右腳寬度為一拳距離。前腿曲度為膝尖與腳尖平齊，后腿自然伸直。

　　6、三七步DWIT-KU-BI

　　雙腳方向?yàn)?0度，前后腳之間距離為一腳掌半的寬度，后腿（重心腳）下蹲與馬步相同，前腿以膝蓋與足跟垂直為準(zhǔn)。

　　7、虎步BEOM-SEOGI

　　左右腳距離為一立掌寬度，前后腳寬度最大為一立掌，前腳跟抬起，前腳掌完全貼地，后腿曲度與馬步同。

　　8、交叉步OREUN-KU-BI

　　雙腿交叉后，一腳全著地，另一腳前腳掌著地，雙腳方向約為90度。雙腿下蹲，雙膝間寬度為一拳距離。

　　9、獨(dú)立步OREUN-HAKDARI

　　支撐腿微曲，另一腿提起，腳自然勾直貼于支撐腿膝關(guān)節(jié)位。

　　針對(duì)現(xiàn)有跆拳道套路結(jié)構(gòu)過(guò)于簡(jiǎn)單，觀賞性不強(qiáng)國(guó)技院上一年推出了新的一系列競(jìng)技品勢(shì)。當(dāng)前沒有具體資料，只在YOUTUBE上有個(gè)別相關(guān)視頻，基本上當(dāng)前已知的有兩套品勢(shì)。第一套以空中腿法為主，亦結(jié)合了些實(shí)戰(zhàn)中常能看到的腿法組合，例如開始的騰空側(cè)踢，雙飛接跳前踢，后來(lái)的橫踢+旋風(fēng)踢+后旋，轉(zhuǎn)身跳后踢...基本上把一些實(shí)戰(zhàn)中常用的高階腿法都涵括了，動(dòng)作瀟灑華麗，對(duì)表演者的技術(shù)以及柔韌性要求很高，但也同時(shí)帶來(lái)了很好的觀賞性。第二套以拳法格擋為主，加入一些基本腿法，看了下動(dòng)作應(yīng)該是模擬了面對(duì)多人實(shí)戰(zhàn)時(shí)的場(chǎng)景，對(duì)四個(gè)方向的防御非常嚴(yán)密，估計(jì)比較適合一些年紀(jì)稍大的練習(xí)者練習(xí)。雖然這將不會(huì)作為跆拳道晉級(jí)考試的必考品勢(shì)，但在表演或者平時(shí)練習(xí)時(shí)都是非常具有意義的。

　　五個(gè)階段

　　品勢(shì)通過(guò)練習(xí)，有五個(gè)階段。

　�。ㄒ唬┬螒B(tài)

　　品勢(shì)練習(xí)的第一個(gè)階段是學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng)，目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

　　（二）含義

　　了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強(qiáng)弱、速度的緩急、呼吸、品勢(shì)線。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢(shì)的含義。

　�。ㄈ�）實(shí)用

　　了解動(dòng)作的含義以后才能夠?qū)��?dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)。

　�。ㄋ模┫�化

　　用于實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點(diǎn)等來(lái)評(píng)價(jià)和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過(guò)程。

　�。ㄎ澹┩瓿�

　　從消化階段發(fā)展而來(lái)，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來(lái)綜合完成跆拳道最高境界。

　　裁判員判分標(biāo)準(zhǔn)

　　一、基本姿勢(shì)

　�。ㄒ唬�準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　規(guī)定動(dòng)作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉(zhuǎn)到丹田；動(dòng)作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶的距離是一拳距離；腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：握拳后向上做動(dòng)作或從胸口開始時(shí)；動(dòng)作進(jìn)行或完成后肘關(guān)節(jié)向上翹起時(shí)；動(dòng)作完成后拳和拳的距離不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)；腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。[1-2]

　�。ǘ�）還原姿勢(shì)

　　規(guī)定動(dòng)作：手掌伸直，從丹田開始慢慢向上握拳到胸口，然后向下旋轉(zhuǎn)到丹田；動(dòng)作完成后，拳和拳的距離是一立拳距離，拳和道帶距離是一拳距離；腕關(guān)節(jié)伸直；還原旋轉(zhuǎn)時(shí)，利用前腳掌旋轉(zhuǎn)。

　　扣分事項(xiàng)：握拳后向上做動(dòng)作或從胸口開始時(shí)；動(dòng)作進(jìn)行或完成后肘關(guān)節(jié)向上翹起時(shí)；動(dòng)作完成后拳和拳的距離不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)；腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)；還原旋轉(zhuǎn)時(shí)利用腳后跟或整個(gè)腳掌旋轉(zhuǎn)時(shí)。

　　二、站勢(shì)

　�。ㄒ唬┎⒉�

　　規(guī)定動(dòng)作：前腳尖向正前方，雙腳并攏；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：前腳尖向左或向右時(shí)；雙腳沒有并攏時(shí)；膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　�。ǘ�）并排步

　　規(guī)定動(dòng)作：腳內(nèi)側(cè)平行、前腳尖向正前方；雙腳內(nèi)側(cè)間隔寬度為一腳長(zhǎng)寬度；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：前腳尖向左或向右時(shí)；雙腳內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　　（三）左、右站勢(shì)

　　規(guī)定動(dòng)作：左腳或右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90°；雙腳跟間隔為一腳長(zhǎng)距離；雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：雙腳內(nèi)側(cè)不形成90°時(shí)；雙腳內(nèi)側(cè)間隔過(guò)多或過(guò)少時(shí)；雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。

　�。ㄋ模┳卟�

　　規(guī)定動(dòng)作：自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作；雙腳內(nèi)側(cè)間隔為一腳長(zhǎng)寬度；前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角。

　　扣分事項(xiàng)：前腳尖向左或向右時(shí)；雙腳內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；后腳尖角度大于30°角時(shí)。

　�。ㄎ澹�馬步

　　規(guī)定動(dòng)作：腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖指向正前方；雙腳內(nèi)側(cè)間隔為兩腳長(zhǎng)距離；雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)形成一條直線。

　　扣分事項(xiàng)：前腳尖向左或向右時(shí)；雙腿內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；動(dòng)作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。

　　（六）弓步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內(nèi)側(cè)間的平行間隔為一拳距離；前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30°角；低頭向下看時(shí)，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖形成一條直線；身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：步法過(guò)寬或過(guò)窄，前后腳左右交叉時(shí)；后腿膝關(guān)節(jié)彎曲或腳后跟翹起時(shí)；身體重心過(guò)多向前或向后時(shí)。

　�。ㄆ撸┤�七步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)形成90°角，兩腳間間隔為兩腳距離；身體重心的70%在后腿，30%在前腿；動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°~110°。

　　扣分事項(xiàng)：前后腳的角度或?qū)挾龋�過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；身體的重心向前或向后傾斜時(shí)；臀部向后翹起，前腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外時(shí)。

　�。ò耍┗⒉�

　　規(guī)定動(dòng)作：前腳后跟對(duì)著后腳尖；身體重心的90%~100%放在后腳。后腳尖向正前方形成30°角；前腳尖輕輕點(diǎn)地；動(dòng)作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100~110°。

　　扣分事項(xiàng)：前后腳的角度或?qū)挾�，過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；身體的重心過(guò)于向前或向后傾斜時(shí)；后腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；后腳尖角度大于時(shí)；臀部過(guò)于向后翹起時(shí)。

　�。ň牛┣�、后交叉步

　　規(guī)定動(dòng)作：雙腳間隔距離為一拳距離；交叉時(shí)，利用支撐腿的前腳掌旋轉(zhuǎn)交叉；身體重心的90%~100%放在交叉腿上；動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節(jié)分開一拳寬度；后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側(cè)的中心點(diǎn)后；重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90°。

　　扣分事項(xiàng)：雙腳的距離過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；交叉時(shí)支撐腳不旋轉(zhuǎn)或腳后跟向下時(shí)；動(dòng)作完成后雙腿膝關(guān)節(jié)并攏時(shí)。

　�。ㄊ�）獨(dú)立步

　　規(guī)定動(dòng)作：支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方，腳內(nèi)側(cè)緊貼支撐腿的膝關(guān)節(jié)。

　　扣分事項(xiàng)：支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時(shí)；大腿和小腿的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；提膝的腳內(nèi)側(cè)不緊貼支撐腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)時(shí)；提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時(shí)。

　　（十一）鶴立步

　　規(guī)定動(dòng)作：支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100~110°；提膝的膝關(guān)節(jié)向正前方，腳勾于支撐腿的膝彎處。

　　扣分事項(xiàng)：支撐腿膝關(guān)節(jié)或前腳尖向外或向內(nèi)時(shí)；大腿和小腿的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；提膝的膝關(guān)節(jié)向外或向內(nèi)時(shí)。

　　三、格擋

　　（一）下格擋

　　起始動(dòng)作：輔助手自然伸直至胸腹間位置，拳心向下；格擋手放在輔助手一側(cè)的肩部，拳心向臉部。手臂放松彎曲輕貼于胸部；雙臂的腕關(guān)節(jié)伸直。

　　規(guī)定動(dòng)作：動(dòng)作完成后，格擋的手臂與大腿相距兩個(gè)立拳或一立掌距離；格擋手臂在大腿的正前方，拳心向大腿，腕關(guān)節(jié)伸直；輔助手臂隨動(dòng)作過(guò)程放松收回，再抱拳于腰；肩與正前方自然形成30°角；格擋動(dòng)作與步法同時(shí)結(jié)束。

　　扣分事項(xiàng)：格擋手臂的起點(diǎn)沒有從肩部開始或拳心向下時(shí)；格擋時(shí)輔助手臂沒有伸直或手臂過(guò)高時(shí)；動(dòng)作完成后，格擋的手臂在大腿的左側(cè)或右側(cè)。

　�。ǘ�）中內(nèi)格擋

　　起始動(dòng)作：拳握緊于體側(cè)，拳心向外，肘關(guān)節(jié)放松下垂；輔助手臂自然伸直到胸部高度；高度的規(guī)定是不超過(guò)耳跟。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋的拳到人體的中心線；格擋動(dòng)作完成后，拳與肩部同高；格擋動(dòng)作完成后，手臂的角度為90~120°；輔助手臂自然回收抱拳于腰。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的拳沒有到人體的中心線或超過(guò)時(shí)；格擋的高度比肩高或低時(shí)；格擋手臂的腕部沒有伸直時(shí)。

　　（三）中外格擋（外腕）

　　起始動(dòng)作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放于胸前；格擋手拳心向上，放于髖關(guān)節(jié)處。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋手臂從髖關(guān)節(jié)開始，然后經(jīng)過(guò)肩部時(shí)拳心向內(nèi)；動(dòng)作完成后，格擋手臂的拳心向外；格擋手臂的外側(cè)線不能超出肩部的外側(cè)；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的手臂于肩部外側(cè)偏內(nèi)或偏外時(shí)；格擋的高度不準(zhǔn)確時(shí)。

　�。ㄋ模┲型飧駬酰▋�(nèi)腕）

　　起始動(dòng)作：輔助手臂自然彎曲，拳心向下放于胸前；格擋手拳心向下，放于髖關(guān)節(jié)處。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋手臂從髖關(guān)節(jié)開始，然后經(jīng)過(guò)肩部時(shí)拳心向外；動(dòng)作完成后，格擋手臂的拳心向內(nèi)；格擋手臂的外側(cè)線不能超出肩部的外側(cè)；格擋手臂的角度是90~120°；輔助手臂自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的手臂于肩部外側(cè)偏內(nèi)或偏外時(shí)；格擋的高度不準(zhǔn)確時(shí)。

　�。ㄎ澹┥细駬�

　　起始動(dòng)作：右上格擋時(shí)，右臂入在左髖關(guān)節(jié)外，拳心向上；輔助手臂彎曲放在右肩部拳心向外。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋手臂的腕部到人體中心線；格擋手臂與前額相隔一拳距離；格擋手臂與前額高度相隔一拳距離；肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：格擋手臂起點(diǎn)動(dòng)作從丹田或以上位置開始時(shí)；格擋完成后，格擋的手臂形成45°角。

　�。�六）雙手刀中位格擋

　　起始動(dòng)作：左側(cè)手刀格擋時(shí)，左手放在中髖關(guān)節(jié)處，掌心向上；輔助的手臂展開120°，手尖與肩部同高，掌心向外，腕部伸直。

　　規(guī)定動(dòng)作：動(dòng)作完成后，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋手臂的角度是90~120°；格擋的手尖與肩部同高；格擋的手刀經(jīng)過(guò)右肩部；輔助手臂的掌心向上與胸口同高，掌心與胸口間隔是一立掌距離。

　　扣分事項(xiàng)：手刀直接從髖關(guān)節(jié)格擋時(shí)；手刀起始動(dòng)作比肩部高或低時(shí)；手刀的手尖比肩部高或低時(shí)；雙臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)。

　�。ㄆ撸﹩问值吨形桓駬�

　　起始動(dòng)作：左側(cè)手刀格擋時(shí)，左手放在中髖關(guān)節(jié)處，掌心向上；輔助的手臂彎曲，握拳放在左肩部，拳心向外。

　　規(guī)定動(dòng)作：動(dòng)作完成后，格擋手的掌心向外，腕部伸直；格擋的手尖與肩部同高，手臂的角度是90~120°；輔助手自然收回抱拳于腰。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的手臂肘關(guān)節(jié)向外翹起時(shí)；格擋的手臂腕關(guān)節(jié)彎曲時(shí)；格擋的手刀比肩部高或低時(shí)。

　�。ò耍┥叫透駬�

　　起始動(dòng)作：左臂從右髖關(guān)節(jié)處開始，拳心向下；右拳心向外與耳部同高，肘關(guān)節(jié)放松下垂。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋時(shí)，交叉格擋要經(jīng)過(guò)面部；動(dòng)作完成后，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的高度與角度不準(zhǔn)確時(shí)；格擋時(shí)不經(jīng)過(guò)面部而直接格擋時(shí)。

　�。ň牛┓謩�(shì)山型格擋

　　起始動(dòng)作：雙拳心向下，雙腳開始交叉；雙拳經(jīng)過(guò)面部時(shí)交叉格擋。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋時(shí)，交叉格擋要經(jīng)過(guò)面部；動(dòng)作完成后，雙臂與身體的角度約為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的高度與角度不準(zhǔn)確時(shí)；格擋時(shí)不經(jīng)過(guò)面部而直接格擋時(shí)。

　�。ㄊ�）拳或手刀雙手格擋

　　起始動(dòng)作：雙掌或拳向放在胸腹部高度；原則上，那個(gè)腿有動(dòng)作，那邊的手臂放在外面；如果是連續(xù)交叉格擋的動(dòng)作，第二動(dòng)作則與第一動(dòng)作手臂位置的擺放相反。

　　規(guī)定動(dòng)作：雙臂交叉為上臂相交；格擋完成后，其標(biāo)準(zhǔn)按各種單個(gè)的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定。

　　扣分事項(xiàng)：相交的手臂放置錯(cuò)誤時(shí)；格擋完成后，其技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)錯(cuò)誤時(shí)。

　�。ㄊ�一）雙手下格擋

　　起始動(dòng)作：從髖關(guān)節(jié)開始；原則上，哪個(gè)腿有動(dòng)作，哪邊的手臂放在外面；雙臂肘關(guān)節(jié)放松彎曲。

　　規(guī)定動(dòng)作：動(dòng)作完成后，雙臂小臂形成“X”形狀，雙拳心向左右；大腿與手臂交叉點(diǎn)距離為兩立拳或一立掌距離；肘關(guān)節(jié)輕微彎曲，腕關(guān)節(jié)伸直。

　　扣分事項(xiàng)：格擋手臂起點(diǎn)動(dòng)作從丹田開始或高于髖關(guān)節(jié)時(shí)；動(dòng)作完成后向左或向右，過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；雙臂交叉點(diǎn)不是小臂時(shí)。

　�。ㄊ�二）外山型格擋

　　起始動(dòng)作：一臂作下格擋開始動(dòng)作，另一臂作內(nèi)腕外格擋開始動(dòng)作；雙臂自然輕貼身體。

　　規(guī)定動(dòng)作：雙臂同時(shí)快速交叉完成動(dòng)作；動(dòng)作完成后，內(nèi)腕外格擋手與身體的角度為90°，腕部與耳部同高。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的手臂高度不準(zhǔn)確時(shí)；格擋時(shí)慢慢進(jìn)行時(shí)；雙臂動(dòng)作不同步時(shí)。

　�。ㄊ�三）金剛格擋

　　起始動(dòng)作：一臂以下格擋的起始動(dòng)作放于肩部，另一臂以上格擋的起始動(dòng)作放于髂部；雙臂自然放松貼于身體。

　　規(guī)定動(dòng)作：格擋時(shí)全身體用力；雙臂同時(shí)完成格擋動(dòng)作；緩慢格擋技術(shù)時(shí)，節(jié)奏是6~8秒。

　　扣分事項(xiàng)：雙臂沒有同時(shí)同步完成動(dòng)作；動(dòng)作過(guò)于緩慢時(shí)；各格擋手不符合技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)時(shí)。

　　（十四）單手掌中位內(nèi)格擋（抵掌）

　　起始動(dòng)作：格擋手臂展開120°，手尖與耳部同高，掌心向外，腕部伸直；輔助手自然伸直握拳。

　　規(guī)定動(dòng)作：腕部伸直，拍擊于胸口的人體正中線。

　　扣分事項(xiàng)：格擋的手掌腕部彎曲時(shí)，手臂肘關(guān)節(jié)翹起時(shí)；不是弧線拍擊而是直線推擊或向下壓時(shí)；格擋手掌掌心向下時(shí)。[1-2]

　　四、擊

　�。ㄒ唬┱�拳擊

　　規(guī)定動(dòng)作：

　　以攻擊方法分類：直拳攻擊，反拳攻擊，立拳攻擊；

　　以攻擊目標(biāo)分類：上（人中部位）、中（胸口劍突）、下（下腹部）段攻擊；

　　以方向分類：側(cè)拳、錘拳、旋轉(zhuǎn)拳、鉤拳。

　　扣分事項(xiàng)：腕關(guān)節(jié)彎曲；利用反作用力出拳，動(dòng)作幅度過(guò)大或過(guò)少。

　　（二）直拳側(cè)擊

　　規(guī)定動(dòng)作：攻擊的部位是胸口；攻擊的路線是從髖關(guān)節(jié)到心胸旋轉(zhuǎn)攻擊；動(dòng)作完成后側(cè)擊的高度與胸口同高。

　　扣分事項(xiàng)：擊打時(shí)肘關(guān)節(jié)翹起；動(dòng)作完成后拳的高度、路線不準(zhǔn)確時(shí)；動(dòng)作完成攻擊的部位、高度不準(zhǔn)確時(shí)；上身向攻擊方向傾斜時(shí)。

　�。ㄈ�）雙仰正拳擊

　　規(guī)定動(dòng)作：雙拳從雙髖關(guān)節(jié)處開始，拳心向下；動(dòng)作路線是斜上旋轉(zhuǎn)擊。

　　扣分事項(xiàng)：起點(diǎn)時(shí)拳心向上；向下或水平擊打時(shí)。

　�。ㄋ模┴炛复虛�

　　規(guī)定動(dòng)作：刺的部位是胸口；腕部伸直，手掌立起，五指并攏；身體中正，輔助的手背放在進(jìn)攻手臂的肘關(guān)節(jié)處，掌心向下；攻擊手與輔助手同時(shí)同步完成動(dòng)作。

　　扣分事項(xiàng)：動(dòng)作完成后高度不準(zhǔn)確時(shí)；身體重心向前傾斜時(shí)；腕部或手掌向下或向上時(shí)；雙手不是同時(shí)同步完成動(dòng)作時(shí)。

　　五、打

　�。ㄒ唬┍橙�前擊

　　規(guī)定動(dòng)作：從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；經(jīng)過(guò)下頜，高度是人中，腕部要伸直；攻擊手貼于身體。

　　扣分事項(xiàng)：從胸口開始時(shí)；高度不準(zhǔn)確時(shí)；攻擊手不是貼近身體時(shí)。

　�。ǘ�）背拳側(cè)擊

　　規(guī)定動(dòng)作：從肩部開始，拳心向內(nèi)；攻擊路線是直線攻擊。

　　扣分事項(xiàng)：從胸口開始時(shí)；肘關(guān)節(jié)向上翹起時(shí)。

　�。ㄈ�）下錘拳

　　規(guī)定動(dòng)作：從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；攻擊的拳經(jīng)過(guò)前額；動(dòng)作完成后拳心向左或向右；

　　扣分事項(xiàng)：從胸口開始時(shí)；高度不準(zhǔn)確時(shí)；錘拳從側(cè)面攻打時(shí)。

　　（四）雙肘側(cè)擊

　　規(guī)定動(dòng)作：雙拳拳心向下，手臂左右交叉，動(dòng)作向那個(gè)方向移動(dòng)，那邊的手臂在外；手臂與胸口同高；動(dòng)作完成后，肘關(guān)節(jié)與胸口同高；拳和拳間隔三拳距離。

　　扣分事項(xiàng)：手臂在胸口交叉時(shí)；動(dòng)作完成后，肘關(guān)節(jié)比胸口高或低時(shí)；拳和拳間相隔過(guò)寬或過(guò)窄。

　�。ㄎ澹┬�肘前擊

　　規(guī)定動(dòng)作：攻擊手臂的拳從髖關(guān)節(jié)開始，拳心向下；輔助手臂放松伸直；攻擊路線是向斜上45°角；動(dòng)作完成后，輔助手掌心頂于攻擊肘拳面，手指伸直或收回抱拳。

　　扣分事項(xiàng)：起點(diǎn)時(shí)從胸口開始；攻擊的肘過(guò)左或過(guò)右時(shí)。

　�。�六）橫肘拍擊

　　規(guī)定動(dòng)作：攻擊手臂的拳從髖關(guān)節(jié)開始；輔助手臂輕握拳放松伸直；攻擊路線為橫向擊打，攻擊肘至目標(biāo)時(shí)，輔助手同時(shí)張開拍擊于掌心；動(dòng)作完成后，肘尖拍擊于輔助手掌心，手指伸直。

　　扣分事項(xiàng)：起點(diǎn)時(shí)從胸口開始；輔助手的拳過(guò)早張開；拍擊后手指沒有伸直。

　　六、踢

　�。ㄒ唬┣疤�

　　規(guī)定動(dòng)作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動(dòng)作下，后腿的小腿放松夾緊，膝關(guān)節(jié)向正前方提起至胸腹間；繃直腳背，勾起腳趾，直線以前腳掌踢擊；前踢時(shí)，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；前踢腿法完成后迅速收小腿，保持膝關(guān)節(jié)高度后再迅速收腿；前踢的標(biāo)準(zhǔn)高度是頭部。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿像抬腿時(shí)；踢腿時(shí)腳尖沒有勾起時(shí)（踢腿時(shí)不是用前腳掌時(shí)）；踢腿后不收回小腿而是直接落地時(shí)。

　�。ǘ�）橫踢（旋踢）

　　規(guī)定動(dòng)作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動(dòng)作下，后腿的小腿放松夾緊，膝關(guān)節(jié)向正前方提起至胸腹間；踢腿時(shí)小腿向正前方成45°角；踢腿時(shí)，雙拳抬起放在胸口，身體中正，支撐腿伸直；踢腿的高度為頭部，視線從攻擊腿側(cè)肩部向上望，勾起腳趾以前腳掌踢擊；前踢腿法完成后迅速收小腿，保持膝關(guān)節(jié)高度后再迅速收腿。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿像抬腿時(shí)；踢腿時(shí)腳尖沒有勾起時(shí)（踢腿時(shí)不是用前腳掌時(shí)）；踢腿后不收回小腿而是直接落地時(shí)。

　　（三）側(cè)踢

　　規(guī)定動(dòng)作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動(dòng)作下，后腿的小腿放松夾緊，提膝到胸腹高度，腳跟對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時(shí)腳后跟、髖關(guān)節(jié)、肩部和頭部在同一平面上，腳趾斜指地面；踢腿時(shí)雙拳放在胸口，側(cè)踢的高度是頭部；側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿像推踢時(shí)；踢腿時(shí)踝關(guān)節(jié)伸直或僅輕微彎曲時(shí)；重心不穩(wěn)定時(shí)；踢腿后不收回，大腿直接向下落地時(shí)。

　�。ㄋ模┺D(zhuǎn)身側(cè)踢

　　規(guī)定動(dòng)作：在標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)備動(dòng)作情況下，后腿的小腿放松夾緊；支撐腿膝關(guān)節(jié)伸直，以腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)；視線注視踢腿方向；身體中正，支撐腿伸直；踢腿時(shí)腳后跟、髖關(guān)節(jié)、肩部、頭部在一個(gè)平面上；轉(zhuǎn)身側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位；踢腿時(shí)雙拳放在胸口，踢腿的高度是頭部；側(cè)踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿像推踢時(shí)；踢腿后不收回，大腿直接向下落地時(shí)；踢腿時(shí)踝關(guān)節(jié)伸直或輕微彎曲時(shí)，重心不穩(wěn)定時(shí)。

　�。ㄎ澹�騰空側(cè)踢

　　規(guī)定動(dòng)作：騰空踢腿時(shí)雙拳放在胸口；支撐腿彎曲。

　　扣分事項(xiàng)：支撐腿彎曲時(shí)；臀部向后時(shí)；雙拳放在左右髖關(guān)節(jié)處時(shí)。

　　（六）360°橫踢

　　規(guī)定動(dòng)作：踢腿的高度是頭部；踢腿時(shí)雙拳放在胸口，支撐腿彎曲。

　　扣分事項(xiàng)：踢腿的高度低于肩部時(shí)；支撐腿伸直時(shí)；原地旋轉(zhuǎn)踢腿時(shí)。