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營(yíng)養(yǎng)師推薦：產(chǎn)后補(bǔ)血食譜
分娩過(guò)程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要，產(chǎn)后補(bǔ)血食譜應(yīng)運(yùn)而生了。產(chǎn)婦們可以通過(guò)飲食等來(lái)幫助補(bǔ)血，今天yjbys給大家推薦的這些產(chǎn)后補(bǔ)血食譜是非常有利于產(chǎn)后補(bǔ)血的哦。
產(chǎn)后補(bǔ)血食譜一：玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
這道產(chǎn)后補(bǔ)血食譜的每一種食材都是益氣補(bǔ)血的上品，特別適合產(chǎn)后來(lái)補(bǔ)血，讓產(chǎn)婦氣色更加紅潤(rùn)有光澤。
產(chǎn)后補(bǔ)血食譜二：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
材料：紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法：
1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。
3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。
產(chǎn)后補(bǔ)血食譜三：肝棗補(bǔ)血湯
材料：
主料：豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，
輔料：棗(干)20克，水發(fā)木耳15克，
調(diào)料：姜5克，鹽2克
做法：
1.豬肝和鴨肝都切片;
2.菠菜洗凈后切段;
3.將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;
4.加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
這道產(chǎn)后補(bǔ)血食譜最大的好處在于補(bǔ)血與活血相結(jié)合，木耳具有很好的活血化瘀功效，相當(dāng)利于產(chǎn)后排出惡露，加上補(bǔ)血效果不錯(cuò)，對(duì)乳汁分泌也是相當(dāng)有好處的，是非常不錯(cuò)的產(chǎn)后補(bǔ)血食譜。
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