秋季吃什么食物可以護發(fā)

　　1、秋季吃蔬菜可以護發(fā)

　　1.1、墨綠色的蔬菜

　　在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　1.2、豆

　　很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應(yīng)該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進頭發(fā)的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。

　　2、秋季吃水果可以護發(fā)

　　2.1、獼猴桃

　　對頭發(fā)的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。

　　2.2、芒果

　　能夠促進頭皮血液循環(huán),因為成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。

　　3、秋季吃肉類可以護發(fā)

　　3.1、鮭魚(大馬哈魚)

　　在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會導(dǎo)致頭發(fā)非常干枯。

　　3.2、牡蠣

　　很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。

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